Anglická strava na chudnutie

Po zdĺhavých sviatkoch cítite závažnosť a po dovolenke sa nemôžete dostať do svojich obľúbených džínsov? Je potrebné zmierniť chuť do jedla a dodržiavať stravu, ale nie je ľahké. Ak si vyberiete správnu stravu, nemôžete hladovať a priniesť sa do formy.

Anglická strava na chudnutie bude mať radi dievčatá, ktoré nemôžu hladovať a vydržať monoditov. Vyvážené komplexné a správne vybrané prísady, kombinácia proteínových výrobkov so zeleninou - žiadny pocit hladu!

1

Pravidlá anglickej stravy

Predtým, ako sa oboznámite s ponukou Diet, musíte tieto odporúčania preštudovať:

• Nezabudnite brať vitamínové komplexy.
• Večera - najneskôr do večera siedmich hodín.
• Ak existujú choroby čriev a žalúdka, je potrebné získať povolenie ošetrujúceho lekára.
• Ráno, 15 minút pred začiatkom raňajok, vypite pohár vody. Voda pri izbovej teplote.
• Sledujte režim pitia, v deň, keď norma pre dospelých - až 2 litre čistenej vody bez plynu.
• Jedzte trochu, ale často 3-4 krát denne.
• Ak nemôžete odmietnuť chlieb, urobte toasty.
• Soľ - Ak chcete znížiť alebo sa pokúsiť úplne odmietnuť, vymeňte tento škodlivý produkt sušenými pikantnými bylinkami.

2

Čo je možné a čo je nemožné v anglickej strave

Zo zeleniny sa umožňuje jesť kapustu a mrkvu, bulharské korenie nie je ostré, cesnak s cibuľou, špargľou a fazuľami, repymi, tekvicou a baklažánom.

Medzi povolené obilniny: iba hnedá ryža, pohánka, ako aj ovsené vločky.

Počas dňa sa môžete rozmaznávať takým ovocím: jablká a hrušky, broskyne, kiwi, hrozno hrozna, kúsok ananásu, citróna, oranžovej a grapefruitu.

Z greeny a korenia môžete: zeler a petržlen, bazalka, tymián a mincovňa, škorica, kardamóm, ako aj čierne mleté \u200b\u200bkorenie.

Zákaz je nasledujúce produkty:

• cukor;
• cestoviny;
• pečivo a sladkosti, biely chlieb;
• zemiaky;
• alkoholické a sýtené nápoje.

Trvanie stravy je 21 dní, môžete si ponechať 1, maximálne 2 -krát ročne.

3

Približné menu anglickej stravy

Strava je zaujímavá a pozostáva z striedajúcich sa bielkovín a zeleniny, to znamená, že v uvedených dňoch by sa mali konzumovať iba bielkoviny, v iných dňoch - iba pomalé uhľohydráty. Nebudete teda mať hlad a telo sa rýchlo zbaví extra libier.

Schéma je nasledovná:

• Prvé 2 dni budú musieť zostať. Je dovolené piť mlieko -1 litre, paradajkovú šťavu -iba 1 šálka alebo jesť 3-4 čerstvé paradajky, na občerstvení -black chlieb 2.
• Potom sa vyskytnú 2 proteínové dni. Čo sa na raňajky pripravili na raňajky: jedná sa o šálku kávy bez cukru alebo šálky mlieka s kusom chleba (iba čierneho), plus maslo a 1 lyžička. med. Bohatý obed: Je to ryba alebo mäsový vývar bez soli, ale s korením - 1 šálka, varené mäso 100 g, môžete loviť. Do tohto jedla tiež pridajte zelený hrášok - 2 lyžice. A čierny chlieb 1 plátok. Na popoludňajšie občerstvenie: Iba zelený čaj s medom alebo pohárom mlieka. Pokiaľ ide o večeru, existujú 2 možnosti: buď jesť varené mäso (kúsok 100 g), môžete loviť alebo rovnaké množstvo šunky, ale nie tuk. Druhou možnosťou je toto: tvrdý syr 50 g a 2 varené vajcia, vypite pohár kefiru. Ak neajete, môžete s krájačom chleba.
• Proteínové dni nahrádzajú zeleninu, je tu tiež 2. Čo jeme: Na raňajky je grapefruit alebo 2 oranžová, môžete namiesto citrusových ovocia jesť 2 jablká. Pri obede pripravte trochu zeleninovej polievky (nenaďte zemiaky), jedzte polievku s čiernym chlebom, vinalige alebo plnené korením (náplň - mrkva s cibuľou). Alebo namiesto vinaigrette pripravte zeleninový guláš. Časť - 200 g. Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z akéhokoľvek ovocia (banány - výnimka), môže to byť jablká (2 ks), oranžové (2 ks). Môžete piť pohár kefiru. Na večeru, repa, kapusta a mrkva, volte do ochutnávky rastlinným olejom, je možné jesť kúsok čierneho chleba. Vypite čaj s lyžičkou medu.

Ukazuje sa, že najskôr musíte vydržať „hladový štrajk“ počas 48 hodín, potom sa vyskytnú bielkovinové a zeleninové dni. Ďalej musíte striedať 2 dni bielkovín a 2 - zeleniny, už nebudete musieť hladovať.