Každý z nás chce resetovať dodatočné kilogramy a zároveň bez toho, aby bolo veľa odmietnutia ich jedla. Bolo to pre takú Annu Yuhhansson, ktorá vyvinula diétu 6 lístkov. Štatistiky ukazujú, že s prísnym dodržiavaním pravidiel za deň sa môže stratiť 0,5 - 0,8 kg.
Podstatou tejto diéty je, že pokračuje presne šesť dní a zahŕňa šesť ALLOPS:
- ryby;
- zelenina;
- kura;
- cereálie;
- chata;
- ovocie.
Dôležitou podmienkou je, že nie je možné zmeniť dni, je potrebné dodržiavať túto objednávku. Menu je navrhnuté tak, že proteín a sacharidové dni striedajú navzájom.
Autorom diéty radí, že pred začiatkom je nutné vyrezať kvet so šiestimi okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými lístkami.
Počas diéty musíte piť vodu, zelený alebo čierny čaj, kávu, ale v malých množstvách.
Zaoberáme sa, čo je každý z Monodi.
Menu Diéta 6 lístkov - prvý deň rýb
Je možné mať rôzne druhy rýb v dusených, varených a pečených. Môžete použiť nejakú soľ, koreniny a zelené. Tiež dobrý rybný vývar. Ryby by mali byť v hotovej forme 0,3-0,5 kg.
Menu prvého dňa výlučne ryby nie je taká. Ryby sú veľmi dobre absorbované a zároveň je to výrobok s nízkym obsahom kalórií.
Menu Diéta 6 lístkov - druhý deň zeleniny
Druhý deň môžete jesť 1-1,5 kg zeleniny. S nimi môžete urobiť čokoľvek, ale nie smažiť. Sám je tiež nízkokalorický, nasýti telo sacharidmi. Nemali by ste sa báť, že spotrebujete len sacharidy. Aby bolo telo stráviť, viac energie je potrebná, než ktorá je dodávaná so zeleninou v potravinách.
Menu Diéta 6 lístkov - tretí deň kurčiat
V tento deň je možné jesť 0,5 kg kuracieho filé. Môžete ho pripraviť so soľou, korením a zeleným v akejkoľvek forme, okrem vyprážaných. Môžete tiež urobiť kurací vývar.
Menu diéta 6 lístkov - štvrtý deň obilnín
Môžete jesť akékoľvek kaše, semená, obilie chlieb, otruby, vyklíčených semien, obilniny, vlákna. Tieto produkty obsahujú komplexné sacharidy, a je potreba viac energie na ich trávenie. V dôsledku toho treba zjesť 0,2 kg.
Menu Diéta 6 Lístky - Piaty deň Tvaroh
Je tu jedno pravidlo: nie je potrebné predbehnúť prah obsahu tuku v tvarohu, by malo byť nie viac ako 5%. Je dovolené piť mlieko. Musíte jesť 0,5 kg tvarohu. Spolu s tvarohom, bude proteín, dostane proteín, ktorý bude doplniť zásoby potrebné minerály.
Menu Diéta 6 Lístky - Šiesty deň Fruit
Je dovolené jesť nejaké ovocie v akejkoľvek forme. Môžete piť ovocné šťavy. Škorica a vanilín sa dobre hodí z korenia. Plody potrebujú jesť vo výške 1-1,5 kg.
Čo robiť po diéte?
Niektorí spustenie nového cyklu, záleží na vašich cieľov. Iní usporiadať deň vykladanie, máte na mysli, neje nič, piť iba vodu.
Menu Diéta 6 Lístky - Delicious Recepty
- Mentai pečie. Sung Mintai, korenie, potom položte na plech, dať greeny na ryby.
- Tvaroh puding. Zvárať mana kaša z mlieka bez hrudiek (na 70 ml mlieka 30 g mankey). Po ochladení sa pridá 100-150 g tvarohu, 10 g kurage alebo hrozienka. Miešaj, pridajte šľahanú proteín, dať do tvaru, mazané olejom. Upiecť kôrku (asi 25 minút).
- Zeleninová polievka s baklažánu. Je potrebné: 1 mrkva, 1 baklažán, 2 paradajky, 2 cibule, cesnak klinček, kôpor, bazalka, soľ, korenie hrachu, 0,75 l vody. Krájaná zelenina: mrkva slama, baklažán kocky, paradajky plátky, cibule a greeny sú veľmi jemné. Keď sa voda varí, vynechať zeleniny v takom poradí: baklažán, mrkva, cibuľa, paradajky, zeleniny. Varíme na miernom ohni 20 minút. Po pridaní straty cesnak, soľ.
- Kuracie prsia. Sme čistí prsia a trela bylinky, zabalíme do fólie, pečieme do pohotovosti.
- Smoothie z kiwi a banán. Budeme potrebovať kiwi -, 2 ks, Banana - 1ks, Jablková šťava bez cukru. - 50 ml. Každý, kto sa zrazil v mixéri. Pripravte sa!
Je možné vidieť, že nemusíte hladovať na diéte, stačí naučiť sa jesť správne a s prínosom pre seba. Výsledok z diétnych 6 okvetnými lístkami je naozaj tam.
0
498
Pri takejto diéte bolo možné stratiť 10 kg, ktoré sa nemôžu len radovať))