Samostatné jedlá pre chudnutie: Menu na týždeň, stôl

O nezlučiteľnosti bielkovín, tukov a sacharidov spory ísť na dlhú dobu. Ancient vedec Avicenna hovoril k samostatnému jedlo. A americký lekár Herbert Shelton Donoza mnohým ľuďom mať zdravé výživy myšlienku so svojimi knihami a osobným príkladom. Žil 90 rokov. Pomohol vyliečiť tisíce ľudí vyvinutých diétu a zdravotné hladovania. Dr Shelton veril, že to vyžaduje individuálne podmienky pre assimage každého produktu. A miešať všetko v rade - to znamená, že k poškodeniu zdravia. Dodržiavanie základných pravidiel známeho výživu, môžete nielen schudnúť, ale tiež čistí telo od toxínov a trosky.

• Mlieko, nezlučiteľné s produktmi, s výnimkou kyslé ovocie;
• Melón, melóny s inými produktmi;
• 2 proteínu spolu;
• Sacharidy, bielkoviny, tuky;
• Niekoľko sacharidy;
• Sacharidy s ovocím obsahujúceho kyselinu.

1. Pred fyzickým alebo mentálnym zaťažení, nejeme. Nejem - ak nie hlad.
2. Akceptujeme jednoduché jedlo presne načas. Nepoužívame veľa soli, korenia. Dôkladne žuť. Nepiť. Môžete piť pred jedlom po dobu 10-15 minút, alebo po jedle. Po ovocie pitnej vody po 30 minútach. 2 hodiny po potraviny obsahujúce škrob. Po 4 hodinách po proteínu.
3. Jeme postupne, ale často.
4. Ak sa vám zle - vyhladovať.
5. Tam sú od ovocia a bobule, ale nie viac ako 3 druhy.
6. Okrem celkového misky, pripravujeme šalát 4 surových potravín a jesť denne.
7. Každý deň používame orechy a malé množstvo tukov.
8. Dávame prednosť surovín, a ak budete variť, to je krátka.
9. Pijeme čistú neperlivú vodu.
10. Raňajky a obedy by mali byť ľahšia a večere je rôznorodá a hustá.
11. Treba odmietnuť údené mäso, olejnatý mäso.

• 1. Raňajky: ovsené vločky, jablká;
• 2. raňajky: rastlinné oleje šalátové listy;
• Obed: varené kuracie mäso s brokolicou;
• Popoludní osoba: melón;
• Večera: zeleninová polievka.

1. 1. Raňajky: pohánky a hrušky kaše;
2. 2. raňajky: apple;
3. Obed: varené ryby s uhasený zeleniny;
4. Popoludní osoba: kefír;
5. Večera: zeleninová polievka, zeleninový šalát.

• 1. raňajky: omeleta z 5 proteínov s dusené špenát bez oleja;
• 2. raňajky: 45 g sušené ovocie;
• Obed: zelenina s ražného chleba;
• Popoludní škola: koktail s buničiny vozového parku;
• Večera: dusené mäso so zeleninou.

1. 1. Raňajky: pohánka a oranžová kaša;
2. 2. Raňajky: jablká pečená s medom;
3. Obed: varené rybie s čerstvou zeleninou;
4. Popoludní osoba: tvaroh;
5. Večera: zelenina, varené hovädzie mäso.

• 1. raňajky: tvaroh;
• 2. raňajky: kombinované ovocie, bobule;
• Obed: Polievka so zeleninou, varené kuracie mäso;
• Popoludní osoba: zeleninový šalát;
• Večera: Ryba na grile, šalát so zeleninou.

1. 1. raňajky: tvaroh, jogurt nesladený;
2. 2. raňajky: ovocné;
3. Obed: varené ryby a varená zelenina;
4. Popoludní osoba: 35 g orechy;
5. Večera: grilované kurča so zeleninou uhasený.

Ak máte dodržiavať túto diétu 90 dní, môžete stratiť až 25 kg.