Ako ísť do správnej výživy

Nezáleží na tom, muž, ktorý ste alebo žena, mladá dievčina alebo zrelý muž, o krásnych vonkajších snoch. Čisté a atraktívne pokožky, nádherné vlasy, krásny úsmev, štíhla postava - Čo by mohlo byť lepšie? Súhlasíte, určite by ste takéto zmeny neodmietli. Čo ste ochotní urobiť, aby ste to všetko dosiahli? Ak si myslíte, že po tom, čo po sedení na nejakej zázračnej diéte na chvíľu, a potom začínate jesť kalorické jedlo znova, môžete zmeniť niekoľko dní alebo týždňov, verte mi, ste hlboko sa mýlia. Nič dobré zlyhá, okrem toho, že priniesť len poškodenie svojho tela.

Ako dosiahnuť krásu a harmóniu? - pýtaš sa. Správna výživa je kľúčom k úspechu, mala by to byť princíp vášho života. Je to "jednosmerný lístok", a tí, ktorí sa nebudú držať po celú dobu, potom to ani nestojí za začatie. Správna výživa nie je len krása a harmónia, ale aj kľúč k dlhému životu bez ochorenia.

1

Schéma správnej výživy

Prvá vec, ktorú má začať, je zapamätať si štandardnú jasnú schému PP, pomôže sa naučiť, kedy a čo potrebujete jesť po celý deň. 5 jedál sú klasická zdravá výživa.

1. Raňajky - Proteín, Komplexné sacharidy. Môžete variť pre dlhodobé varenie ovsené vločky, omeleta alebo müsli bez cukru, jesť hŕstku orechov alebo bobule a tak ďalej. Ak naozaj chcete jesť veľa toľko, je tiež lepšie jesť na raňajky, až 12 dní.
2. Prvé občerstvenie závisí od hustoty raňajok, môže to byť bochník s chatovým syrom, malým sušeným ovocím, hŕstkom orechov alebo akéhokoľvek ovocia.
3. Obed - vlákno + sacharidy + proteín, napríklad: pohánka s varenými kuraciami prsníkmi + zeleninový šalát.
4. Druhý snack - proteín, hlavná vec nasleduje objem jeho časti. Občerstvenie by nemali byť veľké.
5. Večera - Fiber + Protein: Chata Cheese / Beans / Eggs / Mäso / Kuracie + Šalát.

Všetko, že je celý systém z PP. Súhlasíte s tým, všetko je veľmi ľahké a jednoduché!

2

Zoznam nakupovaných produktov pre správnu výživu

Ísť do obchodu, nezabudnite napísať zoznam pre seba, v ktorom budete určite zapnúť ovocia a zeleniny zelenej, červenej a žltej farby. Tiež nezabudnite na celozrnný chlieb, vajcia, tvaroh, greeny a mäsa. Teraz budete nielen jesť, ale "horel" greeny! Áno, áno, to nikdy sa stáva často. Namiesto niekoľkých zelenej cibule, musíte jesť celý tanier šalátu, petržlen, kôpor alebo niečo vaše milované a zelené, a až potom sa cítiť príliv sviežosti a elánu. Buy greeny viac! Chodíte do správnej výživy? Potom zabudnúť na obvyklé skladanie ku košu všetkých sprchových želanie, namiesto toho, kupovať iba výrobky pre zdravej výživy. Niektoré produkty, ktoré nemožno nájsť v regáloch možné objednať internetový obchod. Výkon by mal byť rôznorodé.

3

Mýtický vysoké náklady na správnej výživy

Mnohí tvrdia, že správna výživa je drahá. Uisťujeme Vás, že diéta je založená na nízkotučné mliečne výrobky, prírodné pohladenie, miestne ryby, biele mäso, rovnako ako zelenina svojho regiónu, čo je oveľa lacnejšie stravy polotovarov knedle a kitlet, rovnako ako jedál fast food kaviareň.

Zoznam lacných výrobkov:

• Jablká, červená repa, mrkva, cesnak, cibuľa, kapusta.
• Kurací rezeň, ktorý je oveľa lacnejšie bravčové.
• Masham, lemma, Cod.
• Odtučneného tvarohu, kefíru.
• Šošovka, proso, pohánka.

4

prekonávať hranice

Predpokladám, že ste sa rozhodli jesť správne, spomínam schéma vážené, prišiel do práce a v jedálni podávajú pečené zemiaky s kotlety. A čo robiť, pretože chcem k jedlu. Vezmite si jedlo s občerstvením. To bude nielen ušetrí z hladu, ale pomáhajú nemožno zviesť na zlú jedlo.

5

Odmietať škodlivé produkty

Povedz mi, "nie":

• Konzervy, vymeňte ich na zamrznutých bobule, ovocie a zeleniny. Roztoky a ďalší mladíci z banky obsahujú zlé konzervačné látky ani soľ, to isté platí pre výrobky v plechových bánk (bodkami, kukurica, sardinky, býkov, atď.)
• Streetly kaviarne jedlo, neznamená to, že ste povinní roll-out na stretnutie so svojimi priateľmi. Nie, stačí si len vybrať miesto, kde si môžete objednať zdravé a užitočné jedlo. Ale tu o párky v rožku, hamburgery a zemiaky "Fries" bude musieť zabudnúť, sú veľmi škodlivé.
• Biely chlieb a všetky výrobky obsahujúce kvasinky. Celozrnný chlieb chlieb, to je to, čo by teraz malo ležať vo vašom strúhanke.
• Cukor, vymeňte ho na med a ovocie.

6

Režim pitia v správnej výžive

Táto rada je na poslednom mieste, ale je dôležité a rozhodujúce v správnej výžive. Muž, jeden kilogram jeho hmotnosti, v priemere je potrebné piť 30 ml. vody.

Teraz ste vyzbrojení potrebnými informáciami a vedieť, ako jesť správne, než je to a kde začať, a preto sa môžete bezpečne začať meniť v obvyklej diéte. Jedzte správne a budete šťastní!