Stiahnutý harmonogram dňa moderného človeka neopustí priestor na jedlo. Trvalé občerstvenie s polotovary nahradili ľudstvo plné raňajky, obedy a večere. Večná otázka "Čo jesť na schudnutie" ovplyvňuje rastúcu populáciu.
1
Diéta pre chudnutie je ako pohľadnica pri zime: Zdá sa, že sa objaví zlepšenie, ale vedľajší účinok môže prísť. Tvrdý diéta, tým rýchlejšia hmotnosť ide, tým rýchlejšie sa vráti s garantovanou prísadou. Odborníci na výživu radia, aby dodržiavali 5 princípov správnej výživy.
2
Hlavným princípom je moderovanie. Jedzte v malých častiach 5-6 krát denne. Snažte sa piť najmenej 2,5 litra vody za deň. Odborníci argumentujú, že niekedy osoba, pocit smäd, nesprávne interpretuje signál tela a "najnovšie" to. Skúste najprv vypiť pohár čistej, nekyblej vody a až po 10 minútach, ak túžba nezmizla, máme malú časť potravy.
3
Maximálna výnimka alebo výmena tučných živočíšnych produktov. Napríklad, mastné odrody rýb (sleď, makrela, halibut) môžu byť nahradené tým, v ktorých menej ako 8% tuku (treska, strieborná, bream, šťuka). To isté platí pre mastné odrody mäsa, kyslej smotany, masla atď.
4
Odstráňte výrobky obsahujúce rýchle sacharidy z diéty. Toto je cukor, sladkosti na báze cukru a cukrárenské pečivo. Takéto milované marshmallows, cookies a sladké oxidované nápoje sa rýchlo absorbujú, zvyšujú hladiny cukru v krvi, spracúvajú na tuky a uložené telom do rezervy. Odborníci na výživu radia nahradiť múku a cukrovinky na prírodný med, ovocie a zeleninu. Z prírodných náhrad z rýchlych sacharidov stojí za to starostlivo liečiť zemiaky, hrozna a banány, pretože obsahujú veľké množstvo nenávidených rýchlych sacharidov.
5
Polotovary nie sú tiež miestom na stole u ľudí, ktorí sa snažia znížiť hmotnosť. Cutlets, klobásy, knedle, pizza, koláče vyrobené vo výrobe, obsahujú rýpadlo množstvo tukov plus chemikálie, ktoré zvyšujú chuť produktu. Osoba, ktorá sa stala na ceste správnej výživy, sa musí zvyknúť na krmivo na prírodné a čerstvo pripravené výrobky.
6
Pri strate hmotnosti je potrebné použiť tieto výrobky, ktoré obsahujú veľa vlákien. Rastlinné vlákno dobre zvládne čistenie tela z trosky, sťažuje sa stráviť a absorbovať sacharidy, znižuje chuť k jedlu a iné. Tieto produkty zahŕňajú: ovsené, pšeničné otruby, strukoviny, celé zrná (ryža, pšenica), obilniny (ovos, proso, jačmeň), sušené ovocie, čerstvé ovocie a bobule, zelenina a kakaový prášok (obsahuje až 12% vlákniny).
7
Produkty, ktoré môžu byť použité s správnou výživou:
Kaša (ovsené, pohánky, pšenica, divoká, čierna ryža). Kaša, samozrejme, vysoké kalórie, ale pri varení väčšiny kalórií stráca. Zároveň sa počas tepelného spracovania nestratia všetky vitamíny a minerály obsiahnuté v zárukách.
Ne-tukové mliečne výrobky (Chata syr, mlieko) Podpora črevnej mikroflóry a dokonale dopĺňajú telesné zásoby vápnikovým a živočíšnym proteínom. Ak každý deň používa najmenej 0,5 litra kefir, potom sa zvýši očakávaná dĺžka života.
Non-tukové odrody rýb a mäsa - kuracie filé, Turecko, rôzne odrody bielych rýb.
Zelenina, ovocie a bobule.
8
Spôsob spracovania a prípravy všetkých produktov vhodných pre zásady správneho výkonu musí byť jemný. Žiadne dlhé tepelné spracovanie, veľké množstvo tuku na panvici. Príprava výrobkov môžete ovládať na pár, pečenie v rúre, grilované.
9
Vychutnajte si jedlo. Aj keď sa rozhodnete dodržiavať prijatie správneho jedla, neodmietajte prijímať každodenné potraviny obsahujúce veľké množstvo tukov. Koniec koncov, módne zdravé jedlo by sa nemali stať prekážkou medzi vami a vaším prostredím. Jednoducho jesť tie isté vyprážané zemiaky bez ponáhľania, bez ohľadu na to, ako ľutovať, je jesť, ale pomaly vychutnávate. A nič, čo zemiaky obsahujú obrovské množstvo škrobu a varené na rastlinné alebo živočíšne tuky. Ale dnes sa to pokúsite, a zajtra nebude pre vás rušivé myšlienky, ohrozujúce rozpis v správnej výžive.
Muž, ktorý sa stal na ceste chudnutie pomocou správnej výživy by nemal zabúdať, že aktívny životný štýl v kombinácii s jedlom pomôže rýchlo vyrovnať sa s nadváhou. Pre začiatočníkov, hlavná vec prekonať nevyliečiteľnú chorobu ľudstva je príliš lenivý, starať o svoje zdravie a vzhľad, bez ohľadu na to, čo sa deje. A môžete začať od víkendu po pracovných Everydays, že nemusíte tráviť v posteli alebo na pohovke pred televízorom, ale v prírode, len prechádzky ulicami alebo zručností.
Ja osobne ťažké schudnúť. Čo sa to nesnažil. Včera, na prvom kanáli, reklama bola videná, o vzorovom tlačive 30 +. Hovorí sa, že dobre, chvála, som čítal na internete, mnoho kapsule už pomohla. Takže si myslím, a ja sa im ani piť. Musíte kúpiť a prejsť kurzu. 60 dní a štíhla číslo je k dispozícii. Ako súčasť Forskolin je obsiahnutý, je to jednoducho zvláda s chuťou. A vôbec, kapsule na tele dobre ovplyvnené. Zajtra pôjdem kúpiť.
Základom princípu je frakčné jedla podľa malých dávkach. Môžete si vziať tvaroh s ovocím, orechmi, rovnako alebo proteínové tyčinky (napríklad turbo) na desiatu. Teraz, mimochodom, celá kôš z týchto barov hrá TNT - môžete tiež uložiť)) Všeobecne platí, že je to dosť, aby zabezpečili sami deficit kalórií a všetko bude Hood))
Chcel by som vedieť skôr, že nedostatok vitamínu D nemá vplyv na proces chudnutia veľmi dobre, určite by som ho skontrolovať v tele predtým. Článok lekára terapeuta narazil mi do očí sa mi do očí, prešiel testami a zistili sme, že v skutočnosti je vo mne. Pijem dnes ultra-d, s nadváhou presunul z mŕtveho bodu.
Marina, trávim. Naozaj super tému v prednej časti stravy je vyčistiť črevo od trosky a toxínov. Aj kúpiť obyčajnú Enterosgelu a prijímam ho po dobu niekoľkých dní. Pocit neobjaví ľahkosť, že je ľahšie byť jednoduchšie, všeobecne to sa mi páči. Odporúčam vyskúšať.
Som PP a pomohol váhu stratiť. Kushal 6-krát denne - 3 hlavné jedlá a 2 desiaty (turbo fľaša, chuť "čokoládové košíčky" najviac podobné). Takže na konci, vždy plná a postavu vytiahol von, tuk je nadbytočná)) Niet divu, že celá rada Turboslimovskaya chvály, som tiež rád to moc))
0
903
Ja osobne ťažké schudnúť. Čo sa to nesnažil. Včera, na prvom kanáli, reklama bola videná, o vzorovom tlačive 30 +. Hovorí sa, že dobre, chvála, som čítal na internete, mnoho kapsule už pomohla. Takže si myslím, a ja sa im ani piť. Musíte kúpiť a prejsť kurzu. 60 dní a štíhla číslo je k dispozícii. Ako súčasť Forskolin je obsiahnutý, je to jednoducho zvláda s chuťou. A vôbec, kapsule na tele dobre ovplyvnené. Zajtra pôjdem kúpiť.
Základom princípu je frakčné jedla podľa malých dávkach. Môžete si vziať tvaroh s ovocím, orechmi, rovnako alebo proteínové tyčinky (napríklad turbo) na desiatu. Teraz, mimochodom, celá kôš z týchto barov hrá TNT - môžete tiež uložiť)) Všeobecne platí, že je to dosť, aby zabezpečili sami deficit kalórií a všetko bude Hood))
Chcel by som vedieť skôr, že nedostatok vitamínu D nemá vplyv na proces chudnutia veľmi dobre, určite by som ho skontrolovať v tele predtým. Článok lekára terapeuta narazil mi do očí sa mi do očí, prešiel testami a zistili sme, že v skutočnosti je vo mne. Pijem dnes ultra-d, s nadváhou presunul z mŕtveho bodu.
A tiež dobrý kaplnka čriev zo trosky a toxínov pred diétou. Kto robí túto útratu?
Marina, trávim. Naozaj super tému v prednej časti stravy je vyčistiť črevo od trosky a toxínov. Aj kúpiť obyčajnú Enterosgelu a prijímam ho po dobu niekoľkých dní. Pocit neobjaví ľahkosť, že je ľahšie byť jednoduchšie, všeobecne to sa mi páči. Odporúčam vyskúšať.
Som PP a pomohol váhu stratiť. Kushal 6-krát denne - 3 hlavné jedlá a 2 desiaty (turbo fľaša, chuť "čokoládové košíčky" najviac podobné). Takže na konci, vždy plná a postavu vytiahol von, tuk je nadbytočná)) Niet divu, že celá rada Turboslimovskaya chvály, som tiež rád to moc))