Jeden z popredných miest na predstavenie zaberá Diéta Kremľa. Počas týždňa výživy na tomto systéme, môžete zbaviť 5 ďalších kilogramov. A ak použijete "Kremeľ" po dobu jedného mesiaca, bude to zase od seba 15 kg. Dodržiavať takejto stravy, nie je ťažké, ak viete, základné pravidlá:
1
Odmietnutie sacharidov. Je dokázané, v prípade, že telo prestane prijímať sacharidy (predovšetkým jednoduché), začne platiť tukové zásoby. Vďaka tomu je rýchlo obézny.
2
Prvé 2 týždne diéta strava by mala byť obzvlášť kontrolovaná. Keď si zvyknete na takú výživu a váha sa vráti k normálu, môžete si dovoliť seba a medu, a vaše obľúbené plody a dokonca aj tortu na dovolenku. Do tej doby, budete musieť odmietnuť:
cukor (a potraviny s obsahom cukru);
oteckov, všetky výrobky z múky;
zemiaky;
ryže;
zelenina;
ovocie (sladké - existuje veľa sacharidov v nich);
Šťavy všetkého druhu, s výnimkou paradajok.
3
Spočiatku, to je povolené len mäso, vajcia, ryby, niektoré druhy zeleniny s nízkym sacharidov. Porcie musia byť malé, skúste sa pozerať na denné diéty presahujúce 1800 kalórií. Posledné jedlo sa odporúča byť usporiadané najneskôr 3 až 4 hodín pred spaním.
4
Ak ste na kremeľskej strave po dlhú dobu, môžete niekedy jesť obilniny a zemiaky, ale nikdy ich kombinovať s mäsom a rybie pokrmy. Lepšie platiť zeleninu na ryby a mäso. Pozri tabuľku viac často tzv bodov alebo "hodnota" (obsah sacharidov), to 1 bod \u003d 1 g sacharidov. Využitie sacharidov 40 bodov zaručí úbytok hmotnosti 40-60 bodov - váha bude na mieste, viac ako 60 bodov - priberanie na váhe.
5
Párky a akékoľvek iné klobásy teoreticky kontraindikované. Ale v praxi, zloženie týchto výrobkov obsahuje iba 30% mäsa v najlepšom prípade, všetko ostatné soli, cukru, korenín, škrob a sójové aditív. A tieto výrobky v kremeľskej strave je zakázané.
6
Alkohol. Sklo suchého vína alebo pohára vodky v bodoch "Kremlin" - dostatočne ľahké nápoje. Ale nezabudnite na občerstvenie: A Vodka vyžaduje veľa jedla, niekedy dokonca inca k jedlu.
7
Začiatok diéty pre mnohých je kombinovaný s problémom trávenia. Tam sú časté sťažnosti o zápche. Diétové kompilátory sa odporúča zdržať sa laxatíva. Je lepšie zvýšiť objem dňa vody na 2 litre. Uistite sa, že spustíte deň zo skla teplej vody, stimuluje črevný peristaltizmus a problém bude vyriešený.
Mnohí, ktorí používali diétu Kremľa, tvrdia, že nie je len pohodlný spôsob úbytok hmotnosti, ale aj vynikajúcu príležitosť dať zdravie. Normalizácia hladín cukru v krvi sa teda často zaznamená, symptómy ulceróznej choroby zmiznú (v žalúdku nie je nepohodlie a bolesť). Tvorcovia diéty sú presvedčení, že prípad je v správnej prirodzenej metóde pre ľudí. Jediný problém straty hmotnosti zostáva v dôsledku rýchlej straty hmotnosti. Ak chcete priniesť pokožku do tónu, zapojte sa do športu: dokonale pomáha plávať, gymnastiku. Masáž a pomocné krémy sa tiež stretnú na ceste.
1
1727
