Paleo diéta je jednou z najobľúbenejších techník chudnutia. Jeho diéta sa skladá len z tých výrobkov, ktoré padli do primitívnych ľudí. Odborníci tvrdia, že je to veľmi užitočné, ale len na základe určitých pravidiel.
1
Základom diéty sú zelenina a ovocie. Odporúča sa nezneužívať banány, hrozno, rovnako ako zemiaky a kŕmne kukuricu. Tieto výrobky sú veľmi kalori. Diéta zahŕňa mäso, ryby, morské plody, vták a vajcia. Mal by byť uprednostňovaný ako mäso s nízkym obsahom tuku. Ďalej nie sú vyprážané orechy a semená. V malých množstvách, ktoré umožňujú rastlinné oleje a tuky. Môžete tiež použiť byliny, koreniny, prísady a extrakty. Tento zoznam povolených produktov končí.
2
Venujte pozornosť týmto výrobkom, ktoré musia byť vylúčené z vašej stravy. Prvé miesto zaberá pšenicu, ktorá je vybavená vysokým glykemickým indexom a stimuluje chuť do jedla. Mnohí budú prežili, ale je potrebné vylúčiť mliečne výrobky. Je to spôsobené prítomnosťou niektorých komponentov, na spracovanie, ktoré väčšina ľudí nemá dostatok enzýmov. V tomto ohľade je zablokovaná absorpcia vitamínov. Z toho istého dôvodu boli zo stravy vylúčené stravky. Je tiež potrebné opustiť nadmerne slané výrobky, zeleninu so škrobom, nápojmi a dezerty.
3
Pokiaľ ide o paleotickú diétu, ľudia čelia problémom, ktorý leží v nedostatku sacharidov, najmä s pravidelným tréningom. Ak chcete vyriešiť situáciu, nalejte svoju strave na plody, ktoré obsahujú veľa sacharidov (čerešne, ananásy a iné). Odborníci odporúčajú aj malú vzdialenosť od kurzu a stále zapnúť zoznam obilnín. Ovsená vločka a hnedá ryža sú perfektné. Táto diéta nebude menej užitočná a telo dostane požadované množstvo sacharidov.
4
Ľudia, ktorí odmietajú spotrebu mäsa - Vegetariáni môžu čeliť iným problémom. Faktom je, že zdrojom proteínu je pre nich presne strukoviny, ktoré sú zahrnuté v zozname zakázaných výrobkov. Preto budú musieť nájsť inú konzolu proteínov. Okrem toho môžete použiť proteínový prášok, hoci pravý paleo diéta neumožňuje spotrebu mliečnych výrobkov. V tomto prípade sa voľba zostáva za vegetariánmi.
5
Návrat na stratu musí byť postupne. Ak sa pokúsite urobiť hneď, existuje vysoká pravdepodobnosť poruchy. Najprv odstráňte polotovary z vašej stravy a sacharidových produktov. Keď si zvyknete, odstráňte mliečne výrobky, potom fazuľové a mastné mäsové odrody. Môžete čistiť na konkrétny prvok samostatne, ako ste pohodlnejšie. Vďaka tomuto prístupu, telo nedostane silný stres, ktorý by sa nevyhnutne vyskytol, odmietnuť vás od všetkých zakázaných produktov okamžite.
6
Ak sa rozhodnete prejsť na Paleo diétu, nemyslite si, že teraz sa musíte vzdať všetkých najchutnejších produktov. Nemôžete si ani predstaviť, čo remeselníci šiel remeselníkov, ktorí už dlho používali túto diétu. Mnohé vynikajúce jedlá a lahodné dezerty boli vynájdené, ktoré absolútne neporušujú svoje pravidlá. Na táto stránka. Existuje mnoho užitočných receptov, ktoré urobia stravu príjemnejšie.
7
Paleotická strava má veľa výhod. Na samom začiatku jeho dodržiavania sa cukor v krvi normalizuje, v dôsledku čoho zmizne chronická únava a častý pocit hladu. Hladina cholesterolu klesá, čo dôrazne zníži riziko srdcových ochorení. Ak chcete pestovať svalovú hmotu, zapnite viac orechov a semien vo vašej strave. V tomto prípade dostanete užitočné jedlo a požadované množstvo kalórií. Ak každý z potravinových jedál obsahuje nízkotučné mäsové jedlá, proteín sa navyše nedá spotrebovať.
Toto sú hlavné pravidlá diéty paleo. To prinesie veľké výhody pre telo a užiť pacientov, aby jedli len s vysoko kvalitnými výrobkami. Ľudia, ktorí s ňou dlhodobo spĺňajú, tvrdia, že túžba vrátiť sa k predchádzajúcej strave je úplne stratený.
Všetko je v poriadku, ale kvôli nedostatku výrobkov z obilia, kosti sú veľmi často začína trpieť, pretože vápnik sa vstrebáva zle kvôli nedostatku vitamínu K2. Zvyčajne som ako Nutricyológ, odporúčam vám piť prírodný vitamín K2 100 μg + D3 evarovsky. To umožňuje vápnium stráviť dobre a ísť do kosti, a nie odložiť do plavidiel, srdca a obličiek. Zvlášť dôležité športovci a ženy počas menopauzy.
1
1750
Všetko je v poriadku, ale kvôli nedostatku výrobkov z obilia, kosti sú veľmi často začína trpieť, pretože vápnik sa vstrebáva zle kvôli nedostatku vitamínu K2. Zvyčajne som ako Nutricyológ, odporúčam vám piť prírodný vitamín K2 100 μg + D3 evarovsky. To umožňuje vápnium stráviť dobre a ísť do kosti, a nie odložiť do plavidiel, srdca a obličiek. Zvlášť dôležité športovci a ženy počas menopauzy.