Povedať presne, kto je taký Kim ProTASOV, je to stále ťažké (a vo všeobecnosti skutočná osoba je skutočná), ale skutočnosť, že jeho vynález funguje, potvrdí mnohým. Od roku 1999 sa rovnaká strava hľadala svet po celom svete. Jeho kúzlo je, že počet spotrebovaných potravín nie je obmedzený, jednoducho existujú niektoré zákazy.
1
Power v Kima Protanove nevyhovuje ľuďom náchylným na alergie, s problémami gastrointestinálneho traktu. Minimálna denná spotreba energie by mala byť 1200-1500 kcal. V opačnom prípade sú možné negatívne dôsledky pre telo.
2
Na dosiahnutie určitých výsledkov je potrebné jesť správne 10 týždňov. Polovica tohto obdobia je samotná diéta a druhá polovica je z toho cesta. Voda sa odporúča v množstve až 2 litrov, úplného odmietnutia cukru. Môžete tiež vypiť čaj a kávu.
3
Vyberte si zeleninu s nízkym škrobom. Je to nemožné zemiaky, strukoviny, kukurica, reďkovka. V malých množstvách povolených mrkva, repy, cuketa.
4
Prvý týždeň. Nakoniec, nič nemusí byť pripravené: jesť surovú zeleninu, nie viac ako jeden varený kuracie vajcia za deň, chatový syr, solený syr, mlieko, kefír alebo jogurt. Hlavná podmienka - obsah tuku nie viac ako 5% by mal byť označený na etikete z mliečnych výrobkov. Pre dezert nechajte tri jablká.
5
Druhý týždeň. V žiadnom prípade nelíši od predchádzajúceho. Podivne, väčšina ľudí sedí na diéte tvrdí, že v menu sú len zelenina.
6
Tretí a piaty týždne. Vyššie uvedený súbor produktov sa pridáva netučné mäso a ryby vo výške 300 g denne. Tak veľa znižuje časť mliečnych výrobkov.
7
Aby sa dosiahol účinok stravy pokračovať, musí byť riadne ukončiť. S postupne obohatíme stravu s chudým olejom (ideálne olivovník), ale nie viac ako 30 g denne, nízkokalorické ovocie (okrem banánov a hrozna), kaša. Jogurt, mlieko alebo kefír by mal byť teraz sám.
V Diéte Protasov, hlavná výhoda - môžete vždy a koľko. Funguje, pretože neexistujú žiadne tuky v zelenine, ale je tu vlákno, ktoré normalizuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu. Aktuálne stopové prvky a proteíny organizmu dodávajú mliečne výrobky a mäso. Takáto diétna výživa sa odporúča ako štart na chudnutie, ako prevencia. Po celú dobu, keď nemôžete jesť.
0
722
