Jednou z najdostupnejších diét, ktoré v našej dobe existujú, sú zemiaky. Je to veľmi jednoduché a môže viesť k dobrým výsledkom bez väčšieho úsilia a nákladov.
1
Podstatou tohto typu stravy je, že na jedlo sa môžu jesť iba zemiaky. Môže sa variť, vyprážať alebo pečené zemiaky, ako aj zemiakovú kaše. Jedinou požiadavkou je, že nemôžete variť výrobky v oleji alebo ich pridať do pripravených riadu. Na zlepšenie chuti môžete použiť trochu prírodných korenín, ale v každom prípade sa na to nedá použiť mlieko, kyslá smotana alebo iné mliečne výrobky. Odporúča sa variť a jesť nezasiahnuté zemiaky, pretože je to pokožka, ktorá obsahuje väčšinu zdravých vlákniny a iných živín.
2
Krátkodobá zemiaková strava je navrhnutá na 1-2 dni. Na zvýšenie účinku sa odporúča opakovať ho každý týždeň dva až tri mesiace. Nástup pozitívneho výsledku na také krátke obdobie je možný kvôli skutočnosti, že táto zelenina samotná obsahuje veľmi málo kalórií, ale zároveň dokonale napĺňa žalúdok a jazdí na osobe z pocitu hladu. Počas diéty musíte jesť nie viac ako trikrát denne a všetky jedlá by sa mali pripraviť v súlade s určitými požiadavkami:
počas varenia nemôžete používať olej, ale hotová misa môže byť soľ alebo ochutená prírodným korením, bylinkami;
ak varíte zemiakovú kašu, odporúča sa pridať do nej samotnú vodu, na ktorej sa uvareli zemiaky;
bylinný čaj ide dobre s pripravenými jedlami.
Takéto jedlo vám umožní uspokojiť hlad na dlhú dobu a denná dávka kalórií bude oveľa menej ako jedna konzumovaná čokoládová cukrovinky.
3
Okrem krátkodobého obdobia je tu zemiaková strava navrhnutá na 9 dní. Vaša denná strava by mala pozostávať z 1 kilogramu zemiakov uvarených v uniforme, ktorá sleduje 5-6 dávok. Počas varenia nemôžete používať soľ, ale do hotovej misky môžete pridať zelenú cibuľu, petržlenovú petržlenovú alebo rasca. Za obdobie stravy by sa všetky tekutiny mali nahradiť minerálnou vodou bez plynu alebo nesladeného zeleného čaju. Aby sa znížil pocit hladu a trochu rozjasnite skromné \u200b\u200bmenu, ráno je možné jesť 1 kúsok čierneho ražného chleba s malým množstvom masla, ktoré je na ňom rozmazané. Obed sa dá diverzifikovať kvôli čerstvej zelenine. Celá večera bude musieť byť úplne eliminovaná jej nahradením pohárom kefíru alebo minerálnej vody.
4
Najťažšia verzia zemiakovej výživy vám umožní stratiť až 0,5 kilogramu nadmernej hmotnosti za deň, ale po nej budete musieť úplne zabudnúť na pocit sýtosti. Po dobu 5 dní by vaše raňajky mali pozostávať iba z pohára odstredeného mlieka a obeda 250 gramov zemiakových pyré varených na vode bez pridávania soli, oleja alebo mlieka. Na večeru sa umožňuje jesť 250 gramovej časti šalátu pozostávajúceho z varených zemiakov a 1 kuracieho vajca. Do šalátu sa umožňuje pridať niekoľko kvapiek octu jablčného muštu a trochu rastlinného oleja. Aby sa predišlo problémom so žalúdkom, opakovaná takáto strava nie je povolená viac ako raz mesačne.
Vďaka svojej dostupnosti a jednoduchosti zaberá zemiaková strava jedno z hlavných miest. Ale nezabudnite, že predtým, ako sa začnete obmedzovať v jedle, mali by ste sa určite poradiť s odborníkom na výživu. Toto vás chráni pred negatívnymi dôsledkami stravy a pomôže zlepšiť výsledok.
Dodatia sú tiež dôležité, bez ohľadu na to, akú výživu sedíte. Zo všetkých prísad, ktoré som vyskúšal, sa mi páčil turboslimský deň alebo deň. Je veľmi vhodné, aby ste večer pili kapsulu a ráno pokojne idete na toaletu .... A denná kapsula pomáha zlepšovať metabolizmus, čo je potrebné.
0
775
Dodatia sú tiež dôležité, bez ohľadu na to, akú výživu sedíte. Zo všetkých prísad, ktoré som vyskúšal, sa mi páčil turboslimský deň alebo deň. Je veľmi vhodné, aby ste večer pili kapsulu a ráno pokojne idete na toaletu .... A denná kapsula pomáha zlepšovať metabolizmus, čo je potrebné.