Diéta Dukana - Essence, Fázy, Produkty

Proteín Diéta Pierre Dukhana sa považuje za slávnu techniku \u200b\u200bchudnutie po celom svete, a nielen na vlasti lekára - Francúzsko, uctievané slávnymi herečkami Hollywoodu, hviezdy ruskej show podnikania a jednoduchých domácich zvierat. Asi extra kilogramy zabudnuté ... viac ako 15 miliónov ľudí. A nemôže to však zapôsobiť! No, poďme sa zaoberať tým, čo je tajomstvo Miracle chudnutie techniky.

Všeobecné odporúčania sú nasledovné: \\ t

• Útok trvá 2 dni pred týždňom.
• Fáza striedanie nemá dočasné obmedzenia.
• Zapnite výsledok je založený na takýchto úvahách: na zabezpečenie klesá 1 kg trvá 10 dní.
• Predpokladá sa, že v súlade s metódou fázy, stabilizačná osoba bude pokračovať v jednom čase.

• Diéta sa skladá z bohatej na proteínové produkty, a to nie je nehoda. Ak chcete stráviť takéto jedlo, telo trávi viac síl, resp. Kalórie.
• Použitie takýchto výrobkov je povolené: nízke mastné mlieko, ryby, mäso (vták, teľacie, hovädzie, droby, dokonca vyriešené netučné slaniny), prepelice a kuracie vajcia, tofu syr, morské plody atď.
• Korenie, soľ a niektoré byliny sú povolené v miernych množstvách.
• Každý deň potrebujete piť 2-2,5 litra tekutiny vo forme čaju, kávy, vody.
• Chôdza vonku do 20 minút.

Približné menu na deň: raňajky - omeleta z vajec vajec, rýb, kávy alebo čaju; Obed - mäso si vybrať zo zoznamu, môžete s odnímateľnými koreninami a horčicou; Afternooner - morské plody, tofu syr; Večera - ryby, nízkotučné mlieko - kefír alebo jogurt. Rozšírený zoznam produktov, ktoré môžu jesť, pozrite sa na fotografiu. Má 72 produktov! Súhlasím, tam je z toho, čo si môžete vybrať!

• Viac a zelenina sa pridávajú do povolených proteínových produktov - paradajky, uhorky, iné nízkokalorické zeleniny, ako surové a pripravené (pečené, varené).
• Pod zákazom zeleniny s vysokým uhlíkom - kukurica, hráškom a zemiakmi.
• Zavádza sa nový komponent, ktorý sa stane povinným v celom rozsahu Dukanskej diéty, až do jeho dokončenia - Bran.
• Ako súčasť tejto fázy by sa techniky proteínov a zeleniny s časovým intervalom 3-5 hodín mali striedať.
• Nezabudnite na dostatočnú vodu.
• Chôdza pešo každý deň - až do pol hodiny.

Tak, v štádiu, plavba môže používať 100 produktov (72 bielkovín a 28 zeleniny). Zobraziť zoznam, ktorý môžete tu. Mal by byť napájaný podobným spôsobom, kým nevidíte váženú značku na stupnici.

• Pacient sa postupne vracia k obvyklej diéte. Je možné jesť takéto výrobky, ako sú zemiaky, cestoviny, ryža. Povolené je rastlinný olej a celý chlieb zrna.
• Sladkosti a ovocie sa pridávajú, ale pod banány, čerešňa a hrozna, ako aj orechy a sušené ovocie.
• Uistite sa, že použite 3 lyžičky. Oat otruby a med.
• Jeden deň v týždni zostáva úplne proteín (proteín).
• Veľké množstvo vody a turistiky.

Približný menu: raňajky - jogurt (200 g tofu), kurča, varené vajcia, káva alebo čaj, obed - ryby, pečená zelenina, káva alebo čaj; Večera - grilovaná mäso a zelenina polievka.

• Jednou z čistého proteínu za týždeň.
• Každý deň sa odporúča piť 3 polievkové lyžice ovsených otrúb.
• Vypiť denne asi 2 litre.
• Vysoká fyzická aktivita a preferencie pre chodenie pešo.

To znamená, že najdôležitejšie výhoda techniky Ducan moci - nie je potrebné vyčerpávajúcich sa k smrti a počítať kalórie. Aj keď pre niektorých ľudí diéta môže zdať nákladné, pokiaľ ide o nákup určitých zložiek, ako sú morské plody a nesúmerná z dôvodu nedostatku niektorých vitamínov.