Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Есть любимые вкусности и худеть можно, утверждает создательница диеты “Минус 60» Екатерина Мириманова. Многие ее последовательницы по всему миру уже убедились в этом. Рассмотрим основные положения этой системы похудения:

Питание по системе “минус 60» подразумевает трехразовый полноценный прием пищи в течение дня. Желательно исключить все перекусы между приемами пищи. К завтраку, обеду или ужину нужно быть голодным.

Завтрак – это тот прием пищи, в который разрешено есть все, что вздумается (сладкий кофе со сливками, торт, жареная картошка и т.д). Обязательно завтракать до 12 часов дня. Если после пробуждения есть не хочется, выпейте стакан теплой воды, съешьте кусочек сыра или сухарик, чтобы запустить обмен веществ с утра.
Обедать разрешается блюдами с любыми соусами (даже майонез и сосиски можно есть до 14.00). Важно помнить, что картофель, бобовые и макароны нельзя никогда совмещать с мясом или рыбой.
Ужин – самый легкий прием пищи. Ужинать можно до 18.00, если к этому времени не успели, значит, ужин стоит пропустить вовсе. Готовить блюда к ужину разрешено любым способом, кроме жарки. Нельзя использовать любые жиры в приготовлении ужина. Разрешаются такие варианты ужина:

фрукты или овощи + молочные продукты;
овощи + фрукты;
каши + фрукты;
каши + овощи;
мясо или рыба без гарнира.

Спорт. Придерживаясь системы “минус 60», обязательно занимайтесь спортом каждый день. Выбирать разрешено любые физические нагрузки: пробежки, тренажерный зал, аэробные занятия, йога, бодифлекс или даже гимнастика в домашних условиях. Главное – регулярность.

Поддержание кожи в тонусе. Чтобы кожа была упругой, по системе рекомендуются ежедневные массажи кофейной гущей. Кроме поддержания кожи в тонусе и отшелушивания ороговевших частиц, такой массаж разгоняет кровь по телу, насыщает кожу кислородом и помогает дополнительно сжигать жир. После кофейного массажа рекомендуется применять щадящий массаж с мумие и любимым кремом для тела. Это поможет предупредить появление растяжек. Разрешено использовать любые вспомогательные средства: массажеры, банки, крема для похудения, обертывания, жиросжигающие ванны.

Напитки и алкоголь. Разрешается пить чай и кофе (даже со сливками и сахаром до 12.00), натуральные овощные и фруктовые соки, воду и молочные продукты низкой жирности. Нельзя пить газированную и сладкую воду, пакетированные соки. В качестве алкогольных напитков можно употреблять только красное сухое вино (1-2 бокала в праздник) и все.

Еще один запрет – молочный шоколад. Придется перейти на горький черный. Он полезнее, но увлекаться этим лакомством тоже не стоит.

В праздники и во время ночных мероприятий нельзя отступать от системы. Ужинать можно только до 18.00 и только разрешенными продуктами. Если во время ночного застолья захочется есть, можно съесть кусочек сыра нежирного, выпить травяной чай (не черный и без сахара), черный кофе, бокал красного сухого вина. Больше о разрешенных и запрещенных продуктах можно узнать tu.

Эта система похудения не имеет противопоказаний. Ее одобрили врачи, рекомендуют даже беременным и подросткам. Все потому, что питание по такой системе сбалансировано, включает в себя все необходимые продукты для правильного, здорового функционирования организма. Кроме того, она подойдет и мужчинам, ведь не имеет ограничений по приему мяса, а значит, голодать не придется. Главный совет от создательницы системы похудения: не спешите резко переходить на новый способ питания. Постепенно, в течение нескольких недель отказывайтесь от любимой вредной пищи, регулируйте занятия спортом.