Japonská diéta

Kult telesnej krásy v našom čase získava jeho obratu. Je už nemožné prepočítať diéty zamerané na zníženú hmotnosť a bojovať s extra kilogrammi. Japonská strava je charakterizovaná skutočnosťou, že jej hlavnou úlohou je optimalizovať prácu tráviaceho systému, ktorý umožní dlho udržiavať získaný výsledok.

S pomocou japonskej stravy sa môžete zbaviť 7-9 kg a zostať v tejto hmotnosti 2-3 roky za predpokladu, že moc je v budúcnosti správne. Diéta sa stane s výpočtom 7 dní - na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a na 13 dní - našiel širšie použitie, pretože sa posiela na chudnutie. Je to spôsobené nízkou spotrebou tukov a sacharidov na dlhú dobu.

Samozrejme, existuje určitý zoznam výrobkov, ktoré musia byť opustené o tieto 13 dní. Je prísne zakázané používať soľ, cukor, produkty múky, cukrovinky a alkoholické nápoje. Aby sa zabránilo dehydratácii tela, stojí za to piť aspoň 1,5 litra vody za deň.

Japonská strava zahŕňa trojnásobné jedlo počas celého dňa. Každá recepcia je prísne argumentovaná, nemôže byť doplnená ani zmeniť ani preskočiť. Druhý týždeň diéty opakuje prvý, ale v opačnom poradí. Raňajky minimalizované, obed a večera sú tiež pekné asketické, ale aj napriek tomu, "Hungry" to nebude nazývať.

Prvý a trinásty deň:

Raňajky: šálka čiernej prírodnej kávy (je bohatá na prirodzené antioxidanty);
Obed: Čerstvý kapustový šalát so zeleninovým olejom (je lepšie vziať sezamové alebo olivové), 2 vajcia varené do chladného a pohára paradajkovej šťavy alebo paradajok;
Večera: Ryby (200-250 g), varené, pečené alebo pár, kapusta šalát s maslom.

Druhý a dvanásty deň:

Raňajky: Čierna káva a malé, nie Sweet Sukharik;
Obed: Ryby a šalát kapusty, reďkovky, paradajok alebo uhorky;
Večera: Varené hovädzie mäso (150-200 g) a pohár s nízkym obsahom tuku.

Tretí a jedenásty deň:

Raňajky: hrnček na kávu.
Obed: jedno surové vajcia a tri veľké varné mrkvy s rastlinným olejom;
Večera: Jablká.

Štvrtý a desiaty deň.

Raňajky: Káva bez cukru;
Obed: petržlenový koreň alebo pasternak, pečený na olivovom oleji;
Večera: Akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna - sú príliš kalórií.

Piaty a deviaty deň:

Raňajky: surové úžasné mrkvy ochutené citrónovou šťavou;
Obed: Ryby, môžete si vziať časť viac a pohár paradajkovej šťavy alebo paradajok;
Večera: Akékoľvek ovocie, okrem zakázaných.

Šiesty a ôsmy deň:

Raňajky: Čierna káva
Obed: Varené kurča - 500 g, približne polovica jatočného tela, bez kože a tuku a šalát kapusty alebo mrkvy so zeleninovým olejom;
Večera: 2 "strmé" vajcia, surový mrkvový šalát s olivovým olejom a citrónom.

Siedmy deň Diéta, Stred:

Raňajky: bylinný alebo obyčajný zelený čaj;
Obed: hovädzie mäso (200 g) a plody.
Večera: Môžete si vybrať večeru z predchádzajúcich šesť dní.

Od prvého dňa nalaďte na prísne dodržiavanie menu - a potom výsledok nebude dlho čakať dlho. Po skončení japonskej stravy je veľmi jemne vložený do diéty zakázaných výrobkov, bude to slúžiť ako záruka, že hmotnosť opäť nepíše.

Stojí za to venovať pozornosť veľkému počtu čiernej kávy, ktorá sa objaví v menu Diéta. Môže mať vlastné kontraindikácie. Tiež v dvojtýždňovej diéte, vzácne množstvo vitamínov a minerálov, takže je žiaduce počas výživy výživy, aby sa vitamínový komplex.