Zeleninová diéta pre chudnutie

Diéta, ktorej hlavná zložka zeleniny sú relevantné v lete a začiatkom jesene. Skladom Čerstvá zelenina pre každú chuť, vyberte si svojho najviac milovaného - a ste pripravení začať diétu. Na takejto diéte, vaše telo nebude cítiť nedostatok vitamínov a minerálov, ale problémy s trávením bude vyriešené, a ľahkosť v žalúdku sa objaví. V závislosti od toho, aký účinok chcete dosiahnuť, existujú jemnejšie a extrémnejšie možnosti zeleninovej diéty.

1

Shangling zeleninová diéta

Táto diéta je navrhnutá na dlhú dobu, nedáva okamžité výsledky. Dodržiavajte takúto strave je výhodne niekoľko mesiacov alebo priebežne. Nebude poškodiť zdravie a hmotnosť neustále klesá bez rizika rýchleho návratu. Diéta obsahuje úplné odmietnutie sladkej a múky, vyprážanej a údenej.

Približné menu na deň:

• Raňajky: ovsené vločky, zeleninový šalát.
• Druhé raňajky: Chata syr so zeleninou.
• Obed: pohánka, varená filet so zeleninou.
• Polovica: Zeleninový šalát, upevnený rastlinným olejom.
• Večera: zeleninový guláš, ryby.

Diéta je postavená na princípoch správnej výživy, preto je potrebné investovať do svojho individuálneho denného kalorického obsahu. Začlenenie zeleniny do každého jedla spomaľuje procesy upevňovacích prvkov v tele, pomáha cítiť sýtosť a pravidelné jedlá sa rozptýli metabolizmu. Pridajte 1-2 ovocie za deň, lepšie v prvej polovici dňa.

2

Zeleninová expresná diéta

Expresné diéty sú určené na rýchle výsledky na krátky čas. Nemôžu byť volaní obzvlášť užitočné kvôli nedostatku stravy všetkých potrebných komponentov. Hmotnosť po takejto diéte sa môže rýchlo vrátiť do predvorného jedla, ale ak je výsledok potrebný za týždeň, vyberte si zeleninovú monode.

Trojdňový paradajkový diéta

Táto diéta zahŕňa takmer neobmedzené používanie paradajok (až 1,5 kg) a približné menu vyzerá:

• Raňajky: Veľké zrelé paradajky.
• Druhé raňajky: 2 paradajky a kúsok syra.
• Obed: varené prsníka bez koreniacich a paradajok a uhorky šalát, dopĺňaný olejovou lyžičkou.
• Čoskoro: 2 kusy syra a paradajky.
• Večera: Šalát paradajok, zeleň, chatový syr.

Na takejto diéte stratíte 3 dni na 3 kg.

Týždenná kapustová diéta

Stravovanie kapusty vyhovuje ľuďom so zdravým tráviacim systémom. Kapusta nie je tak ľahko strávená kvôli vysokému obsahu vlákniny. Menu na deň:

• Raňajky: Kapustový šalát a hrášok so zeleninovým olejom, ryžou.
• Druhé raňajky: Ovocie Cottage Syr.
• Obed: Borsch, dusená kapusta.
• Popoludňajšia osoba: Juice.
• Večera: Ryby, pečené so zeleninou.

Môžete použiť akúkoľvek zeleninu a ovocie, jesť ryby, pretože váš žalúdok v období diéty bude ťažké stráviť mäso.

Klasická zeleninová diéta

Jedzte asi 1,5 kg zeleniny za deň, pokúste sa jesť niečo nové veci po celú dobu. Minimálne vystavuje zeleninu k tepelnému spracovaniu, eliminuje vyprážanie na olej. V dostatočných množstvách jesť ovocie, zapnite nepriaznivé mliečne výrobky, kaša ráno. Takáto diéta sa môže uchovávať od troch dní do mesiaca.

3

Ako začať a dokončiť zeleninovú diétu

Aby ste dosiahli účinok diéty na dlhú dobu, a telo nedostalo stres a nebol proti vám vzatý pred diétou a nasledovať pravidlá po ňom:

1. Nespájajte diétu ostro, postupne znižujte obsah kalórií v diéte a odstráňte všetko škodlivé.
2. V žiadnom prípade nepoužívajte alkohol počas stravy.
3. Po dokončení sa zdržali používania sladkých a ťažkých jedál.

Stratiť váhu na zeleninovej diéte môže byť rýchlo, bez trápenia as prínosom pre telo. Snažte sa vyskúšať jednu z týchto diét a uistite sa, že to.