Zeleninové polievky na chudnutie

Polievka diéta - skvelý spôsob, ako vyriešiť problém nadbytočnej hmotnosti je naozaj jednoduchý a bez toho, aby boli dotknuté jeho zdravie. V tomto prípade takýto spôsob úbytok hmotnosti nebude vyžadovať veľké materiály a dočasné náklady - rastlinné tuk horiace polievky sa rýchlo pripravujú z najbežnejších produktov. A, čo je dôležité, táto diéta eliminuje prítomnosť pocitu hladu. Preto sa oboznámeme s hlavnými princípmi stravy polievky a jeho najefektívnejších receptov.

1

Princípy Polievka diéta

"Magic" diéta na polievkach má niekoľko základných princípov. Súlad s nimi umožňuje týždeň stratiť "nákladovú" hmotnosť až 5 kg:

• základňa polievok - zelenina a zelených, ktoré nielen spaľujú tuky, ale tiež čistí telo a tiež dodávajú potrebné účinné látky;
• prípustné "odchýlky" - mäsový vývar na chudé mäso (hovädzie, kuracie prsia), bujné kocky, hnedé ryže, nízkotučné morské ryby a huby, 1-2 plátky horkej čokolády (za deň, ak sú úplne neme);
• doplnky do diéty - ovocie, nízkotučné mlieko, varené nízkotučné mäso a ryby, varená zelenina, upevňovací čaj, kávu bez cukru;
• produkty pod zákazom - múky, cukru, alkoholu, vyprážaných a konzervovaných potravín, sódy;
• režim napájania je aspoň 3-krát denne.

Aby sa dosiahol maximálny výsledok (2-3 kg počas 2-4 dní), vylúčiť všetky uvedené dodatky a "odchýlky" z vášho menu - jesť iba polievky.

2

Univerzálna zeleninová Bouffering Bulcon Recept na polievku

Bruh pre tento recept je dokonalý a zároveň chutný, základ pre akúkoľvek polievku na chudnutie. Je možné ho pripraviť na záver: pri skladovaní v chladničke - po dobu 4 dní v mrazničke - po dobu 1 mesiaca.
Zložky:

• voda - 2 l;
• zeler - 1,5 kmeňu;
• Čistenie zemiakov - od 1,5 kg zemiakov;
• tVP (malý) - 1 ks;
• mARROT - 3 ks.;
• cesnak, petržlen, koriander;
• soľ, čierny korenie, cín.

Spôsob varenia: vo vriacej vode varu na vysokú teplotu, naliať všetky drvené zeleniny, 1/3 čl. Soľ, korenie, rascu a veko s panvicu s vekom. Keď sa voda varí späť, zníženie nebezpečenstva ohňa a nechať vývar do varu 40-60 minút. Po kmeňa a buď jesť čerstvé, alebo použitie pre varenie polievky, alebo do chladničky o rezervy.

3

Recept na spaľovanie tukov polievka s zeler a kapusta

Ak nie ste proti dočasnému naprostej vegetariánstvo, snaží sa umožniť ďalšie polievku vo svojej strave.
Zložky:

• voda - do 2,0 litra;
• bielokcálna kapusta - 0,5 kg;
• paprika sladká, cibuľa, mrkva - 1 ks;
• Čerstvé paradajky - 2 ks.;
• zeler (koreň) - 30 g;
• cesnak - 1-2 zuby;
• zelenina (alebo zelený zeler stonky);
• olivový olej - až na 10 ml;
• soľ, korenie (karí, korenie, paprika).

Spôsob prípravy: V vriacej vody, najprv vyložiť nasekané kapustu, zeleru kúsky a zelenej. Potom sa plnenia paliva: Pastener na olej drvený mrkva, paprika a cibuľa pred zmäkčením, a potom pridať vyčistené a jemne nakrájané paradajky. Už trela zelenina solitis, sezónu a pridajte cesnak. Dal som hotový tankovaní do vývaru a varíme polievku k pripravenosti zeleniny, ale pozor kapusta nestrávi, inak pokrm nebude tak užitočné.

4

Polievka pre chudnutie s rýb a ryže "japonský"

Tento recept je dobrá príležitosť k návratu škodlivosť pre všetkých milovníkov rýb, alebo tých, ktorí nemajú pliesť organizmus jódu.
Zložky:

• voda - 1,5 litra;
• obrázok - 1/3 umenia.;
• morská kapusta (čerstvé alebo konzervované) - 150 g;
• egg raw - 1 ks.;
• cibuľka cibuľa - 1 ks;
• námorná ryby netučného odrôd - 1 ks.;
• sójová omáčka (v ideálnom prípade - bez prísad, s fruktózou namiesto cukru);
• korenia.

Spôsob prípravy: Po prvé, marinovať rozdrvil cibule v korení omáčkou a ísť na ryžu - je nutné ju variť v určenom množstve vody, kým sepperpassing. Za to, že sme hádzať ryby a nechať to byť vyplnený až do úplného pohotovosti. Režeme čerstvé kapusta (alebo stlačte konzervy), odstrániť cibuľu z marinády a pridať to všetko do vývaru. Potom bič vajcia, opatrne nalejte ju do polievky a ihneď odstrániť hrniec z ohňa.
Takáto polievka bude chutné a užitočné, a za tepla a za studena.

5

Fazuľová polievka s hubami chudnutie

Polievka s fazuľou a hubami - voňavé verzia diétne pokrm, kde je chuť dokonale v kombinácii s malým množstvom kalórií.
Zložky:

• Čerstvé huby - 250 g;
• Čerstvé fazuľa, varené - 250 g;
• solené uhorky (napojená na vodu) - 1 ks.;
• cesnak - 2 zuby;
• cibuľa - 1 veľké alebo 2 médium;
• olivový olej;
• soľ, korenie (v miernom množstve).

Spôsob prípravy: Sledujte 15 minút v panvici pod vekom (na malé množstvo oleja) rezané huby, cibuľu, uhorky a fazuľa. Uzáver Voda, pridať do neho trela zelenina, cesnak, mierne soli a korenie, nechať polievku pripraviť asi 15-20 minút.

6

Polievka recept so špenátom a mliečne výrobky pre chudnutie

Recept, kde je zelenina doplnená o mliečne výrobky - vynikajúci spôsob, ako diverzifikovať diétu polievky.
Zložky:

• Špenát (čerstvé alebo mrazené) - 300 g;
• cesnak - 1 zuby;
• krém - 125 ml;
• cibuľka cibuľa - 1 ks;
• mlieko - 125 ml;
• zeleninový olej.

Spôsob prípravy: Zdrojovaná cibuľa a cesnak smažte na malé množstvo oleja, pridajte špenát a nakupujte všetko, než zmäkčite. Teraz si požičiavame a korenie (moderní), nalejte mlieko so smotanou a varíme 5 minút od momentu varu. Pripravená miská sa upraví na požadovanú konzistenciu mixéra a jedenie v chladenej forme. Môžete sa naučiť chuť polievky citrónu.

Ako vidíte, polievka diéta môže byť rôznorodá. Môžete si vybrať najvhodnejšiu verziu horiacej polievky tuku a je to denne, ale každý deň si môžete pripraviť rôzne. Hlavná vec je naladiť výsledok a nie odísť zo zásad stravy. A potom si hrdo si môžete vychutnať výsledok polievky diéty v zrkadle av očiach iných!