Recepty lahodné jedlá pre chudnutie

Je možné jesť chutné jedlo, a nie získať extra váhu? Táto ťažká otázka má škodlivý vplyv na mužov aj ženy. Koniec koncov, nie každý znesie stravu s nesolené kaša, varenej zeleniny a jogurtu v noci. Ukazuje sa, že ísť na diétu, možno, ako schudnúť, a diverzifikovať jedálnička najrôznejšie dobroty.

Diétna kuchyňa - je nízkokalorické potraviny, ktoré nielen pomáhajú zachovať tvar a cítiť sa lepšie, ale majú tiež vynikajúcu chuť.

1

Prvý kurz pre chudnutie

Pamätám si, ako matka a babička napchal nám výživný polievka s tým, že bez prvého kurzu nemôžete robiť? Niektoré pravdy na tom je. Po prvých riadu pripravil telo pre správne trávenie potravy. Samozrejme, teraz mnohí sú nahradené alebo polievku polievky, zeleninové šťavy, bojuje o tenké pása. Ale je možné pripraviť najprv-kalorický.

Zeleninová polievka s hubami

Základ polievka - zemiakov a zeleninový vývar.

• Trvať tri stredné zemiakových hľúz 300 gr. všetky huby, jedna mrkva, cibuľa pol.
• Všetko čisté, Chop nôž, miesto v panvici. Naleje liter vody.
• Variť pol hodiny, po dobu 5 minút, kým varené zalejeme pol šálky vývar 15% smotany. Soli.

Rybacia polievka s karbonátky

Budete potrebovať: dva stredne veľké ryby, cibuľa, pór stonku, pol citróna, chilli, soľ.

• Očistite ryby, nakrájame na kúsky, pridáme do panvice, zalejeme 2 litre vody. Vrátiť očistenú cibuľu, dva bobkové listy, tri hrášok čierne korenie.
• Variť ryby po dobu 20 minút. Odstráňte kúsky a vyčistiť z kostí a kože, scedí vývar.
• Kotleta mäso do mixéra, pridáme nakrájanú čili a pór stopku. Priestor.
• Blind z mletého malej karbonátky, položte ich na rybí vývar teplé na miernom ohni po dobu 5 minút.
• Pripravené polievka sezóna s citrónovou šťavou a nasekanými bylinkami.

Letné okroshka na kefír

Perfektný Kushan v tepe je Okroska. Pri príprave hosteska používajú rôzne produkty, pozorovanie ich pomerov. Ale pre chudnutie sa snažia natankovať kuracie degramované kefír.

• Vyzreté zemiaky a vajcia čisté.
• Umyte čerstvé uhorky, lúč reďkovky, zelenej cibule, kôpor.
• Všetky odrezané, vytiahnuté v hlbokej miske, sprej, naliať kefir. Ak nemôžete žiť bez mäsa - pridajte varené kuracie prsia do okrosky.

2

Druhý chudnutie

Druhé jedlá sú neoddeliteľnou súčasťou výživy stravovania, ak pri príprave týchto jednoduchých kulinárskych veľkostí používajte nízkotučné ryby, kuracie mäso, morčacie, teľacie mäso.

Kuracie filé Rolls

Budete potrebovať varenie: 400 gramov. Kuracie filé, nízkotučné chatové diely - 1 šálka, slivky - 8 kusov. Vlašské orechy a korenie - podľa chuti.

• Kuracie mäso Nakrájajte dosky, vzlietnuť, posypeme soľou a korením.
• Chata syr s drvenými sýtkami, orechy.
• Namažte jednu stranu dosky s výslednou hmotnosťou, zvitok valce v chatovej syr vo vnútri, bezpečné zubné papilky alebo viazať závity.
• Položte kusy na mazačnom oleji na pečenie. Pečieme v peci počas 30 minút pri teplote 180 °.

Omeleta s krevetami

• Fry 3 minúty v panvici nasekané cibuľové krúžky a 10 kusov kreviet.
• V miske si vezmite dve vajcia, 1/2 šálky mlieka, lyžičky sójovej omáčky. Táto zmes naliata cibuľu s krevetami. Zatvorte panvicu s vekom. Fry až do pripravenosti. Po umiestnení omelety na dosku, posypeme strúhaným syrom s nasekanou petržlenou.

3

Šaláty na chudnutie

Pre stravovacie šaláty môžete vziať akúkoľvek zeleninu a ovocie. Hlavnou vecou je použitie jogurtu, jogurtu, rastlinný olej, nízkotučná kyslá smotana.

Trojfarebný šalátový koktail

Zloženie: Avocado a paradajky 2 ks, 200 gr. Mozzarella, olivový olej - 3 lyžice. l, bazalka, soľ, červená mleté \u200b\u200bkorenie - na špičku noža.

• Avokádo, umývanie paradajky, čistý.
• Všetky komponenty nakrájame na kocky. Vmiešame do šalátovej misy s olivovým olejom.

Šalát s jogurtovou náplňou

Sweep zelenej uhorky, sladkú papriku, dve paradajky, reďkovky, 7 strúčik cesnaku, greeny. Ťažká omáčka, miešanie pohár jogurtu, 1 lyžička. Zrnitý horčice, 50 gr. Med.

4

chudnutie dezerty

Aj ten najchutnejší obed bez dezertu bude nedokončený. A aby tieto sladké potešenie sú chutné a užitočné, pripraviť je z prírodných produktov.

Čokoláda, vanilka syr

Dva poháre tvarohu Predbehnutý s 2 lyžice. Kakao a cukor, 0,5 ppm Soda, 100 ml mlieka, 1/2 balenie vanilínu. Potom sa zmes v mixéri a potom ho ohriať, za stáleho miešania, v upravených pokrmov pred homogenity. Umiestnite hmoty do nádoby vychladnúť v chladničke. Po troch hodinách, miesto v krémoch, kryt s strúhanou čokoládou.

Apple Sorbet

• Čisté dve jablká, nakrájame na kúsky, vložíme do mixéra. Pridá sa 100 ml vody, 70 gr. Sahara. Mix do homogénnej konzistencie.
• Oddelene fólie vajec a vstúpiť do jablkové pyré. Umiestnite kompozíciu v kontajneri, pokrytie potravinársku fóliu, odstrániť po dobu 2 hodín v chladničke. Podávame vo vázach, zdobené ovocím.

Všetky uvedené pokrmy sú jednoduché na prípravu, nízkokalorické, chutné. Pomocou nich môžete normalizovať črevnú činnosť, znižuje hladinu cholesterolu, obohatiť telu vitamíny a samozrejme, ako schudnúť. Av areáli s ranným mrazu pešie prechádzky, zdravý spánok bude schopný ovládať svojej hmotnosti, čo znamená zdravie.