Pohánka pre chudnutie: recepty

Pohánka je jedinečným produktom, s ktorým nemôžete výrazne zvýšiť úroveň stavu vášho zdravia, ale tiež hodiť hmatateľný počet kilogramov. Podrobne ponúkame užitočné vlastnosti tohto zázračného obilnín a oboznámiť sa s najpoužívanejšími receptami, ktoré sú účinné v boji proti nadmernej hmotnosti.

1

Užitočné vlastnosti pohánky

Pohybová celá cereália je ideálna pre zdravé stravovanie, vo svojich vlastnostiach nie je nižšia ako iná. Má rastlinné proteíny, súbor mikroúlementov prospešných pre telo, vitamíny (kyselina listová, B1, B2, E, PR) a nenahraditeľné aminokyseliny, je to nízkoalorické a súčasne výživné. Použitie plášťa pohánky zníži hladinu cholesterolu, zlepšuje stav pokožky, odstráňte prejavy celulitídy, čistite telo z akumulovaných trosiek, toxínov, významne nižšia hmotnosť. Mechanizmus straty hmotnosti s pomocou pohánky je dostatočne jednoduchý: nerozpustné vlákno obsiahnuté v pohánke nie je absorbované naším organizmom, takže sa snaží zbaviť sa ho - uvedenie, trosky a ďalšie kilogramy odísť.

2

Základy varenia pohánkové obilniny pre diétu

Ak chcete splniť stravovacie potraviny na báze pohánky, jedného dňa postačuje pohár stráňovanou pohánkov obilnín. Produkt pripravený touto metódou môže byť tiež použitý na prísnu väzbu (menu je len kaša na báze vody) a pre ľahký (za deň môžete piť nie viac ako 1 l nízkopodlivé Kefir, jesť jeden citrus alebo 1-2 Nedostalené jablká, pripravte ľahký šalát na sójovej omáčke). Doplňte svoju diétu, aby sa rozpadla strachom (výhodne bylinné alebo zelené) alebo kávy.

3

Ako používať pohánku počas výživy

Použitie pohánkového záruka vám zaručuje pocit dlhodobého sýtosti, ktorý je možný na úkor bielkovín a pomalých sacharidov obsiahnutých v jeho zložení, čo nie je len telom trávenia, ale tiež vytvára stratu nadváhy. Bez ohľadu na stratu (prísnu alebo ľahkú) na základe pohánky, ktorú ste boli vybrali, existujú určité pravidlá, ako používať pohánkový tábor v poriadku pre celý proces chudnutia s prínosom pre telo:

• Keďže pohánka má schopnosť nosiť vodu z tela, piť aspoň 2 litre čistej vody denne.
• V pohánke diéta, používanie korenín, cukru, soli, oleje, omáčky, mlieka a alkoholických nápojov sú neprijateľné. Jediný produkt, ktorý môže byť kombinovaný s pohánkou počas relatívnej diéty - nízkotučný Kefir.

4

Gray-Based chudnutie recepty

Buckwheat Cerrea ako nezávislé jedlo "Znie to celkom dobré" ochutnať, však, keď drží diétu viac ako 7 dní a keď sa zdá, že pocit znechutenia pre obilniny, rozmanité diéty s ľahkým občerstvením, ktoré môžu byť šaláty, zelené, pikantné ovocie alebo bobule, malé množstvo sušených plodov. Ponúkame hlavné recepty riadu, ktorým môže byť určitý počet dní odhodený od dvoch do 14 kg nadváhy.

Pohánková kaša

Strata nadmernej hmotnosti bude závisieť od počtu dní diéty a či budete kombinovať pohánku s ďalšími produktmi. Takže v troch dňoch, prísny pohánkový múdry môžete stratiť z 2 - 4 kg nadbytočnej hmotnosti.

Pripravte si pohánku:

1. Clear surový celé cereálie naplnené 2 pohármi varenej vody.
2. Kapacita s kešuom dobre otriasla a dajte ju v takej forme najmenej 4 hodiny.
3. Celý nasledujúci deň bojujú tým, že rozdeľte celkovú pohánku na 4-5 jedlách.

Poznámka! Mali by ste večeru najneskôr 4 hodiny pred spaním.

Pohánka s kefírom

Kombinácia pohánky a kefíra môže byť oprávnene nazývaná vyvážená stravu. Pripravil sa metódou drážok, sa používa v páre s produktom netukového kyslého stĺpca v množstve 1 -1,5 l (kaša sa naleje Kefir), alebo oddelene, po určitých intervaloch (Kefir nápoje 1-1,5 hodiny Po sejacom jedle). Rovnako ako s pohánkou samostatne, dodržiavať režim pitia, piť bylinné šampióny, zelený čaj, minerálnu vodu bez plynu, kávy bez cukru. Dodržujte takúto diétu nie viac ako týždeň.

Pohánka stravy s jablkami

Základom tejto diéty je tiež plávanie obilnín, doplnené 1-2 malými unsweequance jabĺk a 0,5 litra kefíru. Držať tento druh potravy nie viac ako 2 týždne.

Pohánkovej kaše a zeleninové

Po 2-3 dňoch sa striktné Monod je dovolené vstúpiť do svojho jedálnička rôznorodé, bohaté na obsah pásku, nízkokalorické zeleniny (mrkva, uhorky, paradajky, reďkovky, kapusta), v dennom množstve 200 g. Zeleniny lepšie surovej podobe bez soli, s pridaním citrónovej šťavy. Doba trvania programu také výživy nie je väčšia ako 14 dní.

Od žiadne diéty, treba "ísť von" z pohánky. Pridanie okrovej s obsahom kalórií by malo byť postupné, bez stresu a poškodenia tela. Nezabudnite, že záruku dobrého úľavu hmotnosti a udržiavať vaše zdravie v rovnakú dobu, je rozumný prístup ku všetkým aspektom stravy.