Ako jesť Bran pre chudnutie

Bran je odpad pri spracovaní obilia, spočiatku boli použité len ako krmivo pre zvieratá. Ale nedávno sa stali nepostrádateľnou aditívou do zdravého menu. Jedným z dôvodov nadváhy je iracionálna výživa, veľký počet svetelných výrobkov v diéte. Konkrétne Bran pomáha nadviazať správne trávenie, čistite črevá, a preto sa zbavte dodatočných kilogramov.

Hlavné použitie otruby pre telo je spojené s prítomnosťou hrubého vlákna v nich. Vlákno je prirodzený adsorbent, viaže sa a odchádza z čriev výrobkov rozpadu, toxínov a trosiek. Bran tiež obsahuje množstvo vitamínov a stopových prvkov, normalizujú metabolizmus, podpornú imunitu, odvodený cholesterol. Blázne v žalúdku, otruby Dulk pocit hladu a zabraňuje prejedaniu.

Teraz Bran na predaj širokú škálu, všetky obilniny Banny prospech. Najúčinnejšie pre obnovu a chudnutie sú tri druhy - ovsené vločky, pšenica a raž. Najčastejšie Oat Bran, sú zahrnuté v diéte a vykladania dní. Out Bran majú nehnuteľnosť, ktorá by mohla ťažká v žalúdku, čím sa vytvorí pocit sýtosti. Normalizujú prácu žlčníka, pečene, regulujú hladiny cholesterolu. Pšeničný mlyn sú tiež nepostrádateľné v diéte, sú prevencia dysbacteriózy, odporúčame miešanie pšenice a oat otruby. Rye - Boj s diabetom, regulovať hladinu cukru, pomoc s Avitamínom, nedostatkom železa, znížiť hmotnosť a aktivovať trávenie.

Ako najlepšie piť Bran schudnúť závisí od efektu, ktorý chcete dosiahnuť. Aby ste nejedli veľa večere alebo večere, môžete si vziať polievkovú lyžicu Bran pred každým príjmom jedla. Rozdeľte ich malým množstvom vody, nech si trochu napučia a jesť na chvíľu pred jedlom, uistite sa, že pijete s veľkým množstvom vody. Okrem vody môže byť otruby nalievať mlieko, jogurt, kefír. Už opuchol Bran Pridať do chaty syr, kaša, šalát, polievka. Bran nemajú príjemnú chuť, ale v kombinácii s inými výrobkami diverzion diétu. A spolu s kúskami ovocia, orechov alebo sušených plodov, nalial jogurtom s cukrom, Bran sa stane podobným dezertom.

Pre rýchle chudnutie zváranie otruby odvar - litr vody a pohár otruby varte asi 15 minút. Doska Pete na podlahe skla trikrát denne, pred jedlom, stimuluje horiaci tuk a čistič čističa. Aby ste bojovali proti nadváhe, odporúča sa nahradiť jednu z jedál s Kefir alebo Chata syrom s otrubom. Začíname schudnúť s otrubom, neobmedzujte sa v tekutine. Takže sú dobre posunuté telom, pite až 2-3 litre tekutiny za deň. Počiatočná, bezpečná dávka otruby v deň - 30 gramov, postupne môžete jesť viac, ale nezabudnite počúvať svoje telo. Kontraindikované použitím otruby pri exacerbácii chorôb, ako sú gastritída, vred, enteritída. Tiež nie je možné jesť ľudí s netoleranciou na proteín - glutén.

Bran - efektívny produkt na chudnutie, zhodnocovanie a čistenie tela. Aj keď netrpíte nad váhou, odporúča sa zariadiť dni vyloženia na Bran a Kefir. Použitie prírodného otruby môže byť dobrou alternatívou k lekárskym prípravám a prinesie jednu láskavosť.