Ako brať otruby

Vo vzhľade otrúb nie sú nekrazmy vôbec chuť. Je to však sklad vitamínov s obrovským užitočným spektrom akcie pre ľudí. Použitie otrubí má priaznivý vplyv na normalizáciu hladiny glukózy a cholesterolu v krvi. Hlavnou výhodou tohto produktu je vyčistiť toxíny a toxíny tela. Aby bol účinok pozitívny, je dôležité správne brať otruby.

Existuje dostatok metód na užívanie otrubí. Vyberte si svoju možnosť, najpohodlnejšie pre vás. Rozdiely sú k dispozícii v závislosti od cieľov - wellness alebo zbavenie sa ďalších libier. Hlavná vec je zapamätať si 3 pravidlá:

pri používaní otruby vypite veľa tekutín;
postupne zvýšte počet otrúb, počnúc 1 lyžica. a dokončenie 4-5 lyžice;
nezabudnite si oddýchnuť medzi trikmi najmenej 1-2 týždňami.

Ak je vaším cieľom zlepšiť zdravie, potom:

Pripravte si gruel. Nalejte rez vriacou vodou. Zatvorte kryt panvice na pol hodiny. Opatrne vypustite tekutinu, použite zvyšnú zmes. Pridajte ju podľa chuti v polievkach, šalátoch, pečiva, nápojoch.
Po dlhej chorobe sa telo musí zotaviť. Otočte sa lahodný kokteil. Vložte 150 ml kefiru, jedno zelené jablko, 1 polievkové lyžice do nádoby pre mixér. Med a 2-3 lyžice. otruby. Všetko dobre premiešajte.
V chladnom období je imunita oslabená. Aby ste neboli chorí, vypite si drink s otrubami ako prevenciu. Z tohto dôvodu 2 lyžice. l. Steroby nalejte 1 liter varenej vody. Po varení odvaru znížte oheň a varte 40-45 minút. Keď sa nápoj ochladí, dajte med, aby ochutnal.
V prípade porúch tráviaceho traktu vezmite otruby pol hodiny pred jedlom. Prepredaj ich v kefire.
Pri chorobách dýchacích ciest skúste použiť vývar s otrúhami. Zmiešajte 500 g ovsených vločiek alebo pšenice s 2 litrami vody. Varte zmes 10 minút. Napätie cez sito. Vypite horúce odvarovanie 100 ml trikrát denne.

Эффект похудения от приема отрубей основан на глобальной чистке организма. В них содержится большое количество клетчатки, которая проталкивает пищу по прямой кишке. Придерживайтесь следующей схемы в течение 1-2 недель:

Утром натощак съешьте отруби с низкокалорийным кефиром или йогуртом. Завтрак будет не только полезным, но и вкусным, если принимать отруби с мюсли.
В обеденное время отведайте овощной суп, легкий салат с добавлением 1 ст. л. отрубей.
На ужин приготовьте салат, фруктовый коктейль. Добавьте в блюда 1 ч.л. отрубей.

Принимать отруби противопоказано в острой фазе гастрита, инфекционных и язвенных заболеваниях, гепатите, холецистите, а также во время терапии. Это связано с тем, что активное вещество лекарства выводиться из организма, не успев вступить во взаимодействие с клеткой-мишенью.

Самым экономичным вариантом является прием пшеничных отрубей. Они обогащены нерастворимой клетчаткой. Их рекомендуют употреблять в качестве профилактики рака толстой кишки. Наиболее ценными считаются овсяные отруби. В них содержатся большое количество растворимой клетчатки, что помогает снизить холестерин. Также полезными свойствами обладают рисовые, ячменные и кукурузные отруби.

Принимайте отруби правильно, и ваша иммунная система окрепнет. Злоупотребление этим продуктом пагубно сказывается на здоровье. Ведь происходит интенсивное “вымывание” витаминов из организма.