Oat Bran - Produkt odporúčaný na použitie v celej Dukanskej diéte, okrem štádia útoku. To je dôvod, prečo mnohí "Duucanov" zaujíma, prečo je Bran taký dôležitý, ktorý konkrétne ich výhody a ako ich zahrnúť do ich stravy. Pokúsime sa uspokojiť zvedavosť.
Out Bran je veľmi cenná látka, napriek tomu, že sa predtým používal len na kŕmenie zvierat a že väčšina ľudí považuje vedľajší produkt, a niektoré sú dokonca plytvajú výrobu z múky. Bran sa v skutočnosti skladá z užitočných zárodkov semien a obilia, kde sa sústreďujú biologicky účinné látky, ale biela múka najvyššieho stupňa je absolútne "bez života", ak nie brať do úvahy vitamíny syntetického pôvodu. Konkrétne, Bran obsahuje až 80% vlákniny, rastlinného proteínu, mastných kyselín, karoténu, vitamínu E a B, fosforu, užitočných solí, železa a iných mikro a makroelementov.
- Venujte pozornosť branovi, ak je váš cieľ zlepšiť trávenie, a to je mimochodom, pomerne spoločný fenomén v našom čase. Raz v našom tele, Bran pracuje ako vysávač. Zbierajú škodlivé látky, ako sú toxíny, rádionuklidy, cholesterol, ktoré nemajú čas na dokončenie úspechu a potom odvodené. Normálne fungovanie čreva je teda veľmi rýchlo nastavené.
- Okrem toho, Oat Bran pomôže vylúčiť riziko diabetu. Koniec koncov, množstvo krvného cukru sa znižuje.
- Bran bude na mieste, keď strata hmotnosti, pretože spôsobia pocit sýtosti a prispieva k zníženiu sania tukov. Pocit hladu je zablokovaný, pretože sú schopní napučať v žalúdku pod vplyvom vody a niekoľkokrát zvýšiť objem.
- Bran môžete používať ako nezávislé jedlo alebo pridanie potravín na známy príjem.
- Vyplňte Oat Bran s vodou na pár minút, presnejšie vriaca voda. Mali by naplniť 20 minút. Potom vypustite vodu, aby ste získali kaše, prehltnúť, piť s veľkým množstvom vody.
- Alternatívne môže tieto použitie používať nízkotučný jogurt, kefír, mlieko. Môžete pridať otruby v kaši, zeleninové kotlety, polievka, piecť pečený produkt, pripraviť kuchár, puding.
- Pite dostatok vody - nie menej ako 2-3 litre. V opačnom prípade bude výrobok zle strávený, a nedostanete výsledok, nemôžete získať presnejšie - ale nie ten, ktorý chcete dosiahnuť (zápcha), pretože kvapalina je potrebná na ich opuch.
- Začnite s minimálnym množstvom otrub, postupne chytiť telo. Počas týždňa, vezmite 1-2 lyžičku, potom sa môžete zvýšiť na 1 polievkovú políčku a potom priviesť na dennú sadzbu nastavenú na 3 lyžičky. za deň (30 gramov). Ak budete jesť viac, problémy, ako sú plynové vyvíjanie, gravitáciu v bruchu, nestabilnej stolici.
- Odporúča sa používať branové cykly a praktizujúce prerušenia otruby, pretože bránia saniu všetkých látok - nielen škodlivé, ale aj výživné. Počas oddychu, telo vyplní svoje zásoby. Prvý cyklus bude 10-12 dní, druhý - 2 týždne, tretí - 2 mesiace.
- Po dosiahnutí požadovaného efektu môžete pokračovať v branke v množstve 1,5-2 ppm za deň, alebo ich nahrádzať diétnym chlebom, ktorý obsahuje Oat Bran.
Napriek všetkým výhodám Bran však nie sú vhodné pre ľudí, ktorí majú problémy so žalúdkom a črevami, ako je gastritída, kolitída, ulcerózna choroba. V neprítomnosti kontraindikácií nezabudnite, že nie sú zaručené žiadne balíky balíkov, inak sú zaručené nadúvanie, meteormizmus a poškodené stoličky. Nikdy neužívajte lieky s otrubom, nie skôr ako za 6 hodín, pretože sú schopné absorbovať svoje účinné látky.
0
1417
Ďakujeme za užitočný článok)) Bran je naozaj veľmi užitočná vec, najmä pre normalizáciu črevnej práce. On sám bol presvedčený o ich účinnosti, keď sa zrazila zápcha. Akceptované ako biodáština spolu s Fytycil Standard-Chair rýchlo normalizoval) a teraz sa snažím zahrnúť ich každý deň, aby zahŕňal, takže neexistujú žiadne ďalšie problémy