Vysoké hladiny cholesterolu sú nebezpečné nielen aterosklerózy, ale tiež môžu viesť k vážnejším následkom, ako je mozgová dráha alebo infarkt myokardu. Je možné znížiť hladinu cholesterolu ako liek a pomocou fyzickej námahy, úpravy energie a podávanie diéte niektorých výrobkov.
1
Existuje niekoľko skupín liekov vymenovaných lekárom so zvýšenou hladinou cholesterolu: statíny (Torvakard, Ataška, vazilip, atď.), Fibroevové kyseliny (hemfibrosyl, tikolor, lipal), kyselina nikotínová a liečivá omega-3 (omega forte, Fish Fat, Pykveol). Ak posledná skupina liekov nepredstavuje zdravú hrozbu vo forme vedľajších účinkov, potom prvé tri skupiny, okrem zníženia cholesterolu, môžu mať tiež negatívny vplyv na telo. Uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom, obráťte sa na svoju pozornosť na súčasné chronické ochorenia a celkový stav tela, aby ste zvolili najvhodnejšie lieky. Tiež užívajte vitamíny E, C a vápnik, ktoré zvyšujú hladinu užitočného cholesterolu a znižujú indikátory škodlivého.
2
Odošlite fajčenie, alkohol a kávu. Okrem inej ujmy majú tieto škodlivé návyky veľmi silný negatívny vplyv na plavidlá. Káva nahrádza vysoko kvalitný zelený čaj.
3
Použite minimálne množstvo soli a cukru. Vymeňte cukor medom, ak nie sú žiadne kontraindikácie. Ale jesť viac ako 40 g medu za deň.
4
Vystúpiť. Nadváha je spravidla jedným z negatívnych faktorov, ktoré prispievajú k zvýšeniu cholesterolu v krvi. Okrem úpravy výkonu sa má vykonať denné športové zaťaženie, či už ide o hru futbalu, joggingu, silového tréningu, alebo jednoduché ranné cvičenie. Trvalé fyzické cvičenia niekoľkokrát znižujú hladiny cholesterolu, zlepšujú krvný obeh a má priaznivý vplyv na celkový stav tela.
5
Dodržujte strave. Z potravín by sa mali vylúčiť klobásové výrobky, polotovary, vyprážané a mastné potraviny. Odmietnuť z vaječných žĺtkov. Používajte len nízkotučné mäso: Turecko bez pokožky, králika, hovädzieho mäsa bez viditeľného tuku. Vyberte si mliečne výrobky s najmenším obsahom tuku. Je to tiež veľmi užitočné s zvýšeným cholesterolom jesť akékoľvek mastné morské ryby, pretože je bohatý na fosfor a omega-3 kyseliny.
6
Minimalizujte používanie cukroviniek a chleba. Zadajte čo najviac rôznych krokov, ako je to možné - užitočná pohánka, divoká ryža, ovsené vločky. Jedzte hrubý chlieb, červené fazuľa, pšeničné baktérie a cestoviny len solídne odrody.
7
Jedzte ako surová zelenina, bobule a ovocie, ako aj čerstvé šťavy z nich. Mulley, kapusta, brokolica, jablká, všetky druhy zelene sú užitočné. Úroveň cholesterolu v krvi sa znižuje jedným 1 šálkou rôznych džúsov denne. Jedným z najužitočnejších plodov so zvýšeným cholesterolom je avokádo. Polovica avokádo za deň bude mať priaznivý vplyv na plavidlá, tlak a znížiť cholesterol.
8
Samostatná ochrana vyžaduje prítomnosť rôznych olejov v diéte. Vymeňte rastlinný krémový olej a niekoľko druhov: olivový, kukurica, hrozno a bielizeň. Linseed olej a ľanové semeno pridané do menu významne znižujú hladiny cholesterolu a zabraňujú tvorbe trombu. Brúsiť semeno v brúse kábe, a miešanie s ľanovým sezónom, jesť denne na lyžici denne, pol hodiny pred jedlom.
9
Cesnak je jedným z najúčinnejších ľudových agentov v boji proti zlému cholesterolu. Stačí jesť 2-3 klinčekov cesnaku každý deň na zníženie cholesterolu za niekoľko týždňov. Hoci čerstvý cesnak má veľký efekt, môžete tiež urobiť ľudový liek na taký recept: Preskočiť 4 cesnakové hlavy a 4 surový citrón cez brúsku mäsa. Výsledná hmotnosť vložte do trojlitrovej nádoby a úplne ho naplňte teplou vodou. Obsah nechajte 3 dni, potom namáhajte a položte ho na chladničku. Jedzte 1-3 lyžice takéhoto tinktúry trikrát denne, 20 minút pred jedlom.
10
Mandľový orech dobre znižuje hladiny cholesterolu v dôsledku prítomnosti antioxidantov zahrnutých v jeho zložení. Použitie približne 70 gramov mandlí za deň, je možné znížiť úroveň cholesterolu o 10% za mesiac.
Striktne dodržiavať diétu, pravidelne športujú, vyhnúť sa stresu a vzdať zlých návykov. To všetko prispeje nielen výrazne znížiť hladinu cholesterolu, ale tiež bude mať blahodarný účinok na celé telo, čo vám umožní zvýšiť termín a kvalitu svojho života.
Zdieľanie poradenstva:"Ako sa k zníženiu hladiny cholesterolu"
Alla, áno výživa je základ. Bez toho, nič sa zníži vôbec a indikátory nezníži. osobne lekár Tiocutacid BV odporučil prijatie. Dokonca som sa zastavil prstami, nič viac kŕče. Áno, a cholesterol znížil lekár pochválil, že som dodržiavať všetky odporúčania. Mám rád sám seba, že sa cítim dobre.
Mám manžela so zvýšeným cholesterolom na radu lekára vzal účinky Tribulus. Cholesterol nakoniec odmietol, aj keď, samozrejme, okrem tejto drogy, stále jesť stali správne a šport nakoniec vzal hore). A mimochodom, v kontexte užívania tohto lieku, libido manžel sa výrazne zvýšil. Tak roztomilé dámy, odporúčam ... Ale najprv poradiť so svojím lekárom))
0
1357
Áno, strava a výživa Tento základ je dôvod, prečo je cholesterol znížený. Ale možno, že ďalšie lieky robiť to? Kto prešiel to, čo hovoríte?
Alla, áno výživa je základ. Bez toho, nič sa zníži vôbec a indikátory nezníži. osobne lekár
Tiocutacid BV odporučil prijatie. Dokonca som sa zastavil prstami, nič viac kŕče. Áno, a cholesterol
znížil lekár pochválil, že som dodržiavať všetky odporúčania. Mám rád sám seba, že sa cítim dobre.
Mám manžela so zvýšeným cholesterolom na radu lekára vzal účinky Tribulus. Cholesterol nakoniec odmietol, aj keď, samozrejme, okrem tejto drogy, stále jesť stali správne a šport nakoniec vzal hore). A mimochodom, v kontexte užívania tohto lieku, libido manžel sa výrazne zvýšil. Tak roztomilé dámy, odporúčam ... Ale najprv poradiť so svojím lekárom))