Ako downgrade cholesterol

Cholesterol je organická zlúčenina prítomná v tele každej osoby. Medzi typmi cholesterolu je "dobrý" a "zlý", rozdiel je určený hustotou hustoty - vysoká, nízka a veľmi nízka. Ľudské zdravie závisí od pomeru úrovne obsahu rôznych typov cholesterolu v tele.

CHOLESTEROL má dva pôvody: produkovaný telom (sérum) a vstupuje do jedla (potraviny). V dennej strave by nemalo byť viac ako 300 mg cholesterolu. Potravinový cholesterol je obsiahnutý najmä v živočíšnych produktoch. Preskúmajte tabuľku obsahu cholesterolu v potravinách.

V súlade s údajmi tabuľky vykonajte zmeny diéty:

vymeňte výrobky, ktoré obsahujú nasýtené tuky, cestoviny, záchysy, sušené fazuľa, hrach, rôzne odrody chleba;
rozlišovať diétu s veľkým počtom zeleniny a plodov, takže do tela prichádza viac vitamínov a minerálnych látok;
jedzte viac orechov, je povolené, že ich objem dáva až 20% celého obsahu kalórií v diéte;
uprednostniť nízkotučné hydinové mäso alebo hovädzie mäso (140-170 g denne), odstránenie viditeľného tuku, zabrániť konzumácii klobás, klobásy;
nejedzte viac ako 2 vajcia týždenne;
usporiadať rybárske dni aspoň dvakrát týždenne;
mliečne výrobky - nízkotučné alebo skim, eliminujú Kefir, zmrzlinu, jarmo, maslo;
používať rastlinné oleje, najlepšie - olivové;
pripraviť dusené jedlá, varené, ale nie vyprážané;
obmedziť príjem soli;
odmietnuť jesť kávu v prospech zeleného čaju, piť aspoň 200 g čerstvých šťavov denne;
zvlášť užitočné produkty so zvýšeným cholesterolom: strukoviny, ovos, kukurica, cibuľa, čerstvé mrkvy, brokolica, cesnak, semeno psyllium, cesnak, spirulina, jačmeň, aktívne uhlie.

Najlepšie fyzické cvičenie, ktoré zabraňuje výskyt cholesterolu plakov beží. Počas jazdy, veľké množstvo tuku získaný potravín sa spotrebuje, respektíve nie je usadzujú na stenách ciev. Ak zdravotný stav neumožňuje použiť také zaťaženie, potom dlhodobá prechádzky na čerstvom vzduchu, gymnastika, fyzickú prácu v krajine, tanec sú prijateľné. Počúvať relaxačnú hudbu, ktorá podporuje uvoľnenie celého tela, zvyšuje náladu, čo urýchľuje proces znižovania hladiny cholesterolu v krvi.

Deštruktívne návyky hrať zle a úlohu v akumulácii cholesterolu, takže sa čoskoro odmietnutia z nich je dôležitou úlohou človeka. Pri fajčení, mnoho karcinogénne látky dostanú do tela, čo prispieva k rozvoju rakoviny, oslabiť všetky organizmus systémy oslabiť - prestať fajčiť. Použitie alkoholu je povolené v miernych dávkach (silný - nie viac ako 50 g, nápojom nízkoalkoholických - až do 200 g denne).

Ľudová medicína ponúka mnoho receptov, ktoré prispievajú k čisteniu nádob, napríklad:

Rozomlieť a zmiešať 1 polievková lyžica. l. Valerian koreň, pol šálky kôpru semená a poháre medu. Pridá sa 1 liter vody varu. Po dni, vložte ju do chladničky a trvalo pol hodiny pred jedlom 1 polievková lyžica.
10 strúčikov cesnaku drvené v garbber, naliať 2 poháre olivového oleja. Po použití týždeň cesnakovým olejom pre tankovanie jedla.
400 g nasekanej cesnaku výplň 250 g vodky. Po 10 dňoch, začať prijímať s 2 kvapkami, za týždeň zvýšiť dávku až do 20 kvapiek. Vezmi ma k jedlu 3x denne. Táto tinktúra môže byť mlieko. Koniec kurzu je nutné postupne znižovať dávku až na 2 kvapky.

Nepoužívajú prísne diéty pre rýchle dosiahnutie výsledku, pretože Vedú k strate dôležitých látok do tela, vrátane vitamínov, minerálov, aminokyselín, atď Mnoho ľudových metódy môžu mať nepriaznivý vplyv na celkový stav, príčiny alergie.

Pripomienky Zanechať komentár

Manya 05/15/2018 na 17:21

Manžel mal zvýšený cholesterol ... Tučná výmena bola porušená, ako výsledok a nadváha, a závraty, cholesterol + libido znižuje na pozadí všetkého. Pomáhali len tú správnu výživu a účinky trialulu. Myslím si, že je to platí všetok agregát. Bez zdravého životného štýlu v každom prípade neopustia. Teraz je všetko normálne, ale hrať šport a je to už v našom zvyku, ktorý je veľmi potešený))

Odpovedať