Monsieur Duan preslávil pre celý svet vďaka unikátnemu diétnej stravy, ktorý bol pomenovaný Duucan stravy. Ale to nebude tak verný to nazývať diéta, za to, ako nemusíte sedieť na hladovku a obmedzený na niekoľko produktov vo svojej ponuke. S najväčšou pravdepodobnosťou, jeho tzv diéta, možno bezpečne nazývaný správna strava. Poďme sa baviť o tom podrobnejšie.
Diutanové diétne diétne sa skladá zo 4 cyklov, z ktorých každý je logickým pokračovaním predchádzajúceho. Podstatou diéty je, že stenčovanie hladko pozerá na rytmus života a na princípe výživy, ktorý sa následne stane normou.
Je dôležité, aby dodržanie všetkých odporúčaní pána Dukhan, každý z vás bude môcť nielen nezávisle nastaviť vašu postavu, ale tiež výrazne zlepšiť stav pokožky.
Prvá etapa Dukanova diéta
Prvá fáza diéty je považovaná za najdôležitejšie. Koniec koncov, to je teraz, že prudký úder do podkožného tuku budú použité na telo. V strave, by mali byť zahrnuté produkty, ktoré sa skladá z veľkého počtu proteínov. V rámci tohto procesu riedenie môže dochádzať k nejakej nepríjemné pocity. Najmä, sucho v ústach, ľahký slabosť a závraty. Neboj sa! Je to len poukazuje na to, čo robíte všetko správne, a tuk podkožný vrstvy zažíva štrajku.
Doba trvania prvej fázy Dukanova diéta je úplne závislá na konečný cieľ.
- Nadváhou do 20 kg - 3-5 dni.
- Nadváhou do 30 kg - 5-7 dni.
- Nadváha nad 30 kg - 5-10 kg.
Dôležité! V každom prípade je doba trvania prvej fázy, v žiadnom prípade by nemala prekročiť 10 dní.
V diéte stravy, tieto výrobky by mali zahŕňať nasledujúce produkty:
- Morské plody.
- Odtučneného šunka.
- Odmastí mliečne výrobky.
- Vajíčka.
- Ryba.
- Ovsených otrúb.
- Konified, teľacie, hovädzie mäso.
- Fileetic časť kurčiat a moriek.
- Obličky, pečeň, jazyk (teľacie).
- Cesnak a cibuľa.
- Voda do 1,5 litra.
Všetky vyššie uvedené potraviny možno vzájomne kombinovať v najprijateľnejšie voľbou pre vás.
Je prísne zakázané pridávať k joxytin, bravčové mäso, kačice a cukor vo svojej strave.
Držanie v súlade s odporúčaniami Duucan bude rednutie môcť stratiť až 7 kg nadváhy v prvej fáze.
Druhá fáza diéta Dukan
Druhá fáza Dukanova diéta poskytuje zvýšenie fyzickej námahe. V rovnakej dobe, diéta strava sa zvyšuje. Teraz si môžete dopriať raňajkách s chuťou čiernej kávy a rezných vetiev, Urobte si miešané vajíčka.
Rastlinný alebo kuracie polievka je ideálny pre jedálenský stôl.
Voňavé palacinky s pohári kefíru diverzifikovať svoj jedálniček popoludňajších hodinách, a ryby pečené v rúre na večeru vám umožní zabudnúť na všetky nepríjemné okamihy uplynulého pracovného dňa. A áno. Šálka \u200b\u200bčaju už nie je luxus pre vás. Ale nutne bez cukru.
Tretia fáza diéty Dukan
Tretia fáza diéty v Duucan sa nazýva priradenie. To znamená, že teraz je potrebné konsolidovať všetky výsledky, ktoré ste dostali. Predpokladá sa, že v tejto fáze chudnutie, mnohí strácajú svoje nadšenie a vôle. Tak prečo stále dodržiavať odporúčania MsÚ Ducan, ak je v zrkadle už vidieť dokonalú postavu? Ale autor strave je neúprosný. Trvá na tom, že na zabezpečenie výsledku, je kategoricky nemožno prerušiť diétu v tejto fáze za to, ako budú všetky vaše práce znížený na ne, a navyše hmotnosť, ktorú sa už podarilo zbaviť sa bude nepatrne ovplyvniť vašu postavu.
Môžete dodať schudnúť, možno rozsiahlejšie stravu, v ktorej sú už zahrnuté cestoviny, chlieb, jahody, med, ryža a dokonca aj víno. Ale v obmedzenom množstve. A hlavné pravidlo - v tretej fáze, 1 krát za týždeň, sane musí byť v súlade s príjmom bielkovín.
Záverečná fáza Duucan diéta - stabilizačná fáza
Stabilizácia fázou pre chudnutie bude trvať celý život! To je to, čo Monsie Duan. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia tu. Telo riedidiel je už používaný správne, a preto jesť taký fenomén ako "pokušenie", pre nich už cudzie. Teraz je hlavná vec je, aby počúvať svoje telo, ktoré vám povie sám, čo potrebuje, a čo nie. V tomto prípade nebude zbytočné kontrolovať to trochu.
K tomu, Dr Duan odporúča, aby všetky chudnutie sú dvojakého druhu jednoduchých pravidiel:
- Aktívny životný štýl.
- Raz týždenne dodržiavať diéty.
Príjemný moment! Hodnotenie je povolené 2 slávnostné jedlá týždenne. V ktorom môžu byť všetky potraviny zahrnuté. Hlavná vec, ktorú musia byť konzumované 1 čas. To znamená, že žiadne prídavné látky!
Diéta v Dukanu je správna diéta a aktívny životný štýl. Ako vidíte, nie je nič komplikované a každý sa môže ľahko držať jeho odporúčaniam. A potom môžete bezpečne povedať, že "v zdravom tele je zdravá myseľ"
2
1206
Diéta je dobrá, ale ak nepodporujete prísady metabolizmu zvonku, potom veľmi často je plošina rýchlo ... výsledky sú veľmi potešené.