Ako nakonfigurovať sa, aby ste schudli

Ďalšia diéta priniesla len stres a kilogramy sa vrátili? Takýto príbeh je oboznámený s mnohými dievčatami, ktorí sa snažia každý pondelok, aby sa začal držať diétu.

Často sa len rozpadnete a bez ukončenia zvoleného režimu napájania. V takejto situácii je dôležitá nielen zoznam výrobkov, ale aj psychologický postoj. O tom, ako sa zdvihnúť a dosiahnuť vôľu pri strate hmotnosti, prečítajte si v tomto článku.

1

Ako sa nastaviť na chudnutie - motivácia

Po prvé, musíte sa milovať, ako ste. Diéta nie je len určitá strava pre každý deň, ale aj cesta k zdravému životnému štýlu. Extra kilogramy často spôsobujú mnoho chronických ochorení a zvyšuje bremeno na kostrku.

Teraz prejdite na vážnu a spravodlivú konverzáciu s vami. Stojí pred zrkadlom, odhoďte všetky pochybnosti a komplexy. Určite najdôležitejší stimul pre chudnutie. Môže to byť krásne šaty pre niekoľko veľkostí menej, kocky lisu na pláži alebo novú lásku. V každom prípade je dôležité pochopiť, že chudnutie je nielen štíhla postava, ale zdravý a šťastný život.

Akonáhle ste si vzali vážené riešenie - urobte z neho slogan pre dennú motiváciu počas diéty a pokračujte v boji proti aktívnej hmotnosti.

2

Ako nakonfigurovať sami Slimming - Connect Psychológia

Keď je cieľ uvedený cieľ, je potrebné určiť ďalšie opatrenia, pred organizáciou triaktora tela.

• Proporcie. Určite požadovanú veľkosť oblečenia, ktorú sa snažíte dosiahnuť. Ak to chcete urobiť, vizualizovať - \u200b\u200bnájsť svoju starú fotografiu, kde ste štíhly. Alebo vytlačiť z internetu siluetu ženy, ku ktorej sa snažíte byť podobný.
• Diár. Uistite sa, že viesť si denník, kde určiť výhody chudnutie a mínus celé telo. Tiež zmerať svoje počiatočné parametre a ďalej sa nimi riadiť. Prvé dni nebudú meniť, ale potom to bude príjemne prekvapený, že sa stane ďalší pozitívny moment v koži.
• Emócie. V procese stravy, je dôležité dodržiavať emócie. Preto by ste nemali byť rozrušený a znížiť vaše ruky, keď si nevšimnete výsledky. Chudnutie nie je trest, ale cesta k zdravej telo a výborná nálada.
• Podpora priatelia. Pri obmedzení potravín, uistite sa, komunikovať s priateľmi a podobne zmýšľajúcich ľudí na zdravý životný štýl. Spoločné zážitky pomôže vyrovnať sa s depresiou a skúseností v tak dôležitom období svojho života. Tiež venovať osobitnú pozornosť rozhovore so ženami, ktoré už dosiahli výsledok v chudnutí.
• Nákupy. Nakupovanie je výborný nápad pre udržanie nálady. Pravdepodobne, často sa pozrieť na šaty v butiku, ktorá je menšia ako niekoľko veľkostí. Diéta - dobrý dôvod, aby si ju kúpili! Ak je vec je vo vašom šatníku, budete usilovať o chudnutí ju obliekať na hlavnú stranu.
• Self-tlak. Autotraining vždy prináša len pozitívny výsledok a žiadny režim výnimky. Pred zaobstaraním jedlo, nakonfigurovať si, že ste odmietol škodlivé produkty a konzumovať potraviny, rovnako ako telo je nevyhnutná pre plnohodnotnú prácu.

3

Ako nastaviť sami na chudnutie - diétne pravidlá

Prechod na zdravé potraviny, a odmietnutie svojich obľúbených jedál je stres pre telo. Z tohto dôvodu je dôležité, aby v súlade s malými pravidiel ako pred a počas diéty.

• Urobte si zoznam produktov pre tento týždeň. Po prvé, uvoľniť chladničku z "škodlivé" produkty a naplňte ju užitočné iba potraviny.
• Nenechajte okamžite ísť do malých porcií jedla a náhle zahodiť svoje obľúbené produkty. Prvé zníženie časti. Takže žalúdok bude postupne zvykať na nové ego objemu, a nebudete odtrhnúť.
• Nasýtenie zmysel prichádza 20 minút po jedle. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby rýchlo vstrebať všetko, jesť pomaly.
• Ak je vaša nová diéta upravuje vylúčenie sacharidov, potom je odstrániť postupne. Napríklad najprv vymeniť čokoládové ovocie.
• Vykladanie dni sú dôležité pri výkone vo výžive. Usporiadať konferenciu. S ňou môžete jesť iba jeden výrobok (uhorky alebo jablká). Takže budete relaxovať žalúdok z prísnu diétu.
• Tiež neje pred spaním, a to aj keď sa jedná o ľahké občerstvenie. Orgazmus musí odpočívať v noci a sile zisku na ďalší deň.
• Efektívne chudnutie závisí nielen od obmedzení potravín, ale aj vykonávať. Sporting pomôže vytiahnuť telo a získať požadovanú svalovú úľavu. Ak nechcete mať možnosť prihlásiť sa do fitness klubu, a potom cvičiť sami. Zadajte je postupne, aby nedošlo k preťaženiu organizmu.
• Akékoľvek lieky na chudnutie vziať výhradne na základe odporúčania lekára. Telo počas diéty je oslabená a môžu prejaviť nežiaduce účinky lieku.

Ak chcete schudnúť a nerozbije na ďalšie diétu, je dôležité správne nakonfigurovať sami psychicky. Potom sa vaše obľúbené šaty nebude sám dlho čakať!

Niekoľko ďalších dôležitých tipov na chudnutie motivácia Pozrite sa na video: