Možno, každý, kto sa čudoval problém chudnutie alebo opak s množstvom hmoty, čelia takýmto konceptom ako metabolizmu a jeho rýchlosť. Normálny metabolizmus zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní koordinovanej práce celého tela av procese úbytok hmotnosti. Ako urýchliť metabolické procesy a rýchlejšie získať požadovanú formu? Tu sú niektoré jednoduché pravdy, ktoré vám môžu pomôcť pri vytváraní postavy vašich snov.
Voda
Nie je to tajomstvo, že osoba je 70% pozostáva z vody, ale z nejakého dôvodu, ktorý pozná túto skutočnosť, málo ľudí sa stará o jeho dopĺňanie. Naše telo potrebuje čistú vodu, a budeme spievať v čaji, káve a sladké limonády. Nielen to mať prospech z určitého prospechu, ale ešte ju a spomaľuje dehydruje sa metabolizmu. Pre každú osobu, denné líši rýchlosť, je potrebné vziať do úvahy rad rôznych faktorov: vek, hmotnosť, životný štýl, ročnom období atď Priemerná číslica je 1,5-2 litre za deň pri nízkej aktivite na motore. S trochou fyzickou námahou, toto číslo zvýši.
Zjednodušiť počítanie pohárik vody, môžete jednoducho vypiť pohár čistej pramenitej vody každú hodinu. Treba mať na pamäti, že to je nemožné piť počas a bezprostredne po jedle, pretože To komplikuje proces trávenia. A naopak, len zlepšenie trávenia jedla, pitie pohár vody, pol hodiny pred jedlom. Po obdržaní potraviny, a to buď kvapalina zjesť skôr ako za hodinu a pol.
Zdravé potraviny a jedlo frakčnej
Môžete jesť najlepšie produkty, ale hmotnosť naďalej stojí na jednej známke. Čo sa deje? Na rozdiel od názoru mnohých, že je potrebné zatvoriť ústa pre chudnutie a nie je tam, všetko je presne opak. Každá hladná stavba negatívne ovplyvňuje metabolické rýchlosti. Kŕmenie často a malé časti: 3 hlavné jedlá a 2-3 občerstvenie. Veľkosť častí radí merať svoje vlastné dlane. Nie, žiadne ruky, nemyslite si, aj keď je to zaujímavá tradícia niektorých národov. Predpokladá sa, že veľkosť nášho v objeme žalúdka sa rovná objemom dvoch paliem.
Okrem toho musíte vykonať vážny audit obsahu vašej chladničky. Ihneď v odpade posielame všetky rýchle občerstvenie: čipy, sušienky, rýchle občerstvenie, fri zemiaky atď. Nákupné sladkosti, sladké nápoje, vyprážané vo fritéze s množstvom príručky soli. Je to všetko, čo oneskorí tekutinu v tele a spomaľuje metabolizmus. Namiesto všetkých uvedených, pridajte do diéty viac čerstvého ovocia a zeleniny: sú nasýtené vitamínmi, užitočnými mikroérovými a makroelávami, ako aj vláknitou, čím pomáhajú trávenie potravy a eliminácii všetkých ďalších organizmov.
Fyzická aktivita
Nie je možné podceňovať dôležitosť športu vo vašom živote a najmä v oblasti výmenných procesov nášho organizmu. Počas aktívnych tréningov a len turistiky sa aktivuje metabolizmus, a dokonca aj po skončení kalórií, naďalej spáliť rýchlejšie. Užitočné ako aeróbne zaťaženie a silné stránky. S kardiovou aktivitou, ako je beh, tanec, kúpanie, tenis, aktívna spotreba kalórií, s pevnostným tréningom, je to menej, ale pokračuje po dokončení tried na chvíľu. Svaly na zabezpečenie ich živobytia vyžadujú viac energie ako tuková hmota. Preto aj v pokoji bude viac kalórií. Okrem toho, počas tréningu sa zvýši výroba radosti hormónu, úroveň stresu sa znižuje. Vyberte si vlastnú aktivitu v duši a vychutnajte si proces.
Spánok a odpočinok
Úplná dovolenka a spánok prispievajú k normálnej prevádzke všetkých systémov organizmu. Možno, že každý vie, koľko času potrebuje úplne obnoviť a fungovať čo aktívnejšie. S nedostatkom spánku sa telo snaží naplniť chýbajúcu energiu v dôsledku potravy, čo zase prispieva k prejedaniu. Ak ste ešte nestarali o svoj denný odpočinok, mali by ste skontrolovať svoj režim a poskytnúť sa potrebným počtom nočného spánku.
Masáž
Akékoľvek masáže, či už relaxačné alebo anti-celulitídy, zlepšujú krvný obeh a lymfové hnutie. A toto zase nezlepší stav pokožky, ale tiež urýchľuje metabolické procesy tela. 
Uplatnenie týchto jednoduchých tipov, uvidíte výsledok nielen vo forme stratených kilogramov, ale aj v stave celého organizmu ako celku. On vám odpovie dobré pohodlie a kvitnúce zobrazenie.
1
1835
