Ako zlepšiť metabolizmus

Porušovaný metabolizmus je častým problémom medzi ženami, a medzi mužmi, ktorí často zasahuje s osobou, ktorá schudnúť alebo naopak, získať chýbajúce. Samozrejme, najčastejšie stretnutie problému je pomalý metabolizmus, v dôsledku čoho sa osoba rýchlo zotavuje, a všetky pokusy obnoviť dodatočné kilogramy nedávajú žiadne výsledky.

1

Aký je metabolizmus

Metabolizmus, alebo ako sa tiež nazýva, metabolizmus je obrovské množstvo chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele na udržanie normálneho života.

Ak hovoríme v jednoduchom jazyku, metabolizmus je proces spracovania a nasávania látok potrebných pre telo a proces celého tela nie je potrebný. Čím rýchlejšie sa vykonávajú všetky tieto procesy, kalórie sú spálené rýchlejšie a naopak. Je to vďaka dobrej výmene látok, niektorí ľudia môžu jesť veľa a nedostanú tuk.

2

Z ktorého závisí metabolizmus

Metabolizmus závisí od mnohých faktorov, a ak môžeme ovplyvniť niektoré z nich, potom ostatné sú spôsobené ľudskou povahou a so všetkou túžbou ich nemôžeme zmeniť.

• Vek. Bohužiaľ, než osoba staršia - pomalšia jeho metabolizmus, v priemere metabolizmus spomaľuje o 5-7% každých 10 rokov a každý rok je ťažšie resetovať hmotnosť. Je to spôsobené poklesom svalovej hmoty.
• Podlaha. U mužov je povaha metabolizmu lepšia a rýchlejšia ako u žien, pretože majú viac svalových tkanív, ktoré má obrovský vplyv na metabolizmus.
• Dedičnosť. Pravdepodobne ste si všimli, že veľmi často plné rodičov sa narodia plné deťom, a nie vždy dôvodom pre prekážku. Pomalý metabolizmus sa môže prenášať cez generácie.
• Váha. Kpodivom, metabolizmus je tiež závislý od hmotnosti, ako aj hmotnosti metabolizmu. Väčšie tukové usadeniny u ľudí, pomalšie sa metabolizmus vykonáva.
• Choroby štítnej žľazy. Nestranné, príčinou metabolických porúch sú niektoré ochorenia štítnej žľazy, ako je hypotyreóza a hypertyreóza.

3

Príčiny metabolických porúch

Najčastejšou príčinou metabolických porúch je náklonnosť živín, konkrétne na pomergement cholesterolom, ktorý je spôsobený použitím veľkého množstva olejovitých potravín. Nedostatok živín však môže spomaliť metabolizmus, je to spôsobené použitím monotónnych potravín alebo tvrdých diét. Často, dievčatá sedia na tvrdej diéte, naopak, získavajú váhu a nestratia ju.

Ako už bolo spomenuté, príčinou môže byť choroba, a tento dôvod možno nájsť len s pomocou lekárskeho vyšetrenia.

Dôvod dedičnosti je takmer nemožné zmeniť, môžete urýchliť len metabolizmus.

4

Ako urýchliť metabolizmus

Ak metabolizmus nie je dedičný a nie je spôsobený závažnými chorobami, možno ho zlepšiť pozorovaním niekoľkých pravidiel:

• Voda. Osoba, ktorá je najviac pozostáva z vody, a na implementáciu metabolických procesov, jednoducho potrebuje vodu. Aby ste mohli vypočítať potrebnú dávku tekutiny za deň, musíte vynásobiť svoju hmotnosť o 30 ml. V lete musíte vypiť o 20% viac výslednej číslice.
• Fyzická aktivita. Ako už bolo spomenuté vyššie, množstvo svalového tkaniva je priamo ovplyvnené metabolizmom - ako je viac, metabolizmus je rýchlejší. S pomocou športu, môžete zvýšiť svalovú hmotu, znížiť množstvo tuku a tým urýchliť metabolizmus. Ak nie je najvyšší čas pre šport, tak aspoň robiť v dopoludňajších hodinách.
• Správna výživa. Správna výživa je nielen nielen k jedlu škodlivé a mastné výrobky ako fast food, hranolky, sóda a iné, ale tiež rozbiť jedlá pre 4-5 x denne po malých dávkach. Je lepšie jesť niekoľkokrát s ovocím a zeleninou, ako jesť dvakrát denne, ale veľmi tesné. Žalúdok nemôže vyrovnať s veľkým množstvom potravy.
• Pikantné korenie. Akútna jedlo je schopný urýchliť metabolizmus, ale túto metódu nemožno použiť, ak máte problémy s žalúdka alebo trávenie.

Metabolizmus je veľmi dôležitý proces v tele, a v prípade, že je narušená, je nutné ho obnoviť pomocou rád popísaných vyššie.