Ako urýchliť metabolizmus v tele

Normálny metabolizmus alebo metabolizmus je prirodzenou funkciou ľudského tela. Zlá ekológia, zlé návyky, diéty vedú k tomu, že telo nedostane užitočné látky v správnej sume. Teda konštantná únava a nadváha. Ako sa vyrovnať s problémom a normalizovať metabolizmus? Zvážte jednoduché, ale aktívne metódy, ako urobiť telo urýchliť metabolizmus.

1

Správna výživa na urýchlenie metabolizmu

Ľudské telo dostáva energiu pomocou látok, ktoré k nám prichádzajú s jedlom. Spracovanie potravín do energie a existuje metabolizmus. Preto by ste mali venovať pozornosť režimu napájania. Normálny napájací zdroj pre osobu je 5 malých jedál na deň. Snažte sa nechať ujsť raňajky a popoludňajšie snack, pretože je v prvej polovici dňa, telo je v energii. Vyhnite sa častým občerstvením, pretože sú jednou z hlavných príčin metabolických porúch. Pite dostatočné množstvo vody, ideálne až 2 litre za deň.

2

Látky potrebné na urýchlenie metabolizmu

Pre rýchly metabolizmus by sa telo malo dostať požadované komponenty v správnom množstve.

• Proteín. Uistite sa, že proteín je dosť vo vašej strave, pretože proces štiepenia proteínu zvyšuje náklady na energiu takmer dvakrát. Proteín je obsiahnutý v mnohých výrobkoch, ako je bravčové mäso, hydinové mäso, ryby, morské plody, orechy, pohánka, atď.
• Celulóza. Vlákno je obsiahnuté v zelenine, ovocia, strukovín av niektorých zárukách. Má vlastnosť čistenia tela a tiež odstraňuje toxíny a ďalšie tuky. Telo trávi veľa energie na spracovanie vlákna, čím sa urýchľuje proces metabolizmu.
• Napríklad vitamíny V. Vitamínu B6, aktivuje a urýchľuje metabolizmus v bunkách tela. Je obsiahnutý v pečeni, rybách, banánov, orechoch.
• Káva a zelený čaj. Nápoje obsahujúce kofeín pomôžu urýchliť metabolizmus až o 16%. Odporúča sa piť bez cukru a v primeraných množstvách.
• Korenie. Korenie pomáhajú urýchliť metabolizmus o 25%! Vo svojom zložení je látka, ktorá zvyšuje teplotu tela a zúčastňuje sa srdca, čo má zase priaznivý vplyv na proces výmeny.

Treba tiež zapamätať si o iné užitočné látky potrebné na normálny metabolizmus, ako je napríklad chróm, vápnik, jód atď.

3

Fyzickú aktivitu ako spôsob, ako urýchliť metabolizmus

Zvýšenie množstva svalovej hmoty tiež prispieva k výmene látok. Svaly sú niekoľkokrát aktívnejšie ako tukové bunky, to znamená, že spálené kalórie aj v pokoji. Urobte jednoduché nabíjanie: SAT, stlačte tlačidlo alebo stlačte tlačidlo. A vo všeobecnosti akákoľvek fyzická aktivita (chôdza, plávanie, tanec) dokonale spaľuje tuk a urýchľuje metabolizmus organizmu. Užitočné pre normalizáciu metabolizmu môže byť masáž, ako aj kúpeľ alebo sauna.

Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní, pomôžete telu vyrovnať sa s nákladmi a urýchliť metabolizmus. Ale držať sa zlatým stredom - nerejejte sa, nevykonávajte sa veľkou fyzickou námahou. Pamätajte: Viac, neznamená - lepšie. Nezabudnite na odpočinok. Nákup, tráviť viac času vo vzduchu a, ak je to možné, cestovať do mora.