Ako môžete schudnúť

V tomto článku sa budeme zaoberať tam, kde je prevzatá nadváha a ako sa rýchlo zbaviť bez tvrdej diéty.

1

Ako môžete schudnúť rýchlo - jedlá

Princíp chudnutia hmotnosti je jednoduchý - dostanete menej kalórií, než utratiť, a potom na zabezpečenie životne dôležitých aktivít, telo trávi svoje vlastné zdroje.

Spolu s jedlom konzumujú tuky, bielkoviny a sacharidy. V prvom rade sa sacharidy konvertujú na energiu a tie, ktoré sa nezmizli, zostali na páse a zadku.

Sacharidy sú rozdelené do rýchleho a pomalého:

• Pomaly-štiepené pomaly a na ich asimiláciu tela trávi energiu. Je obsiahnutý v reputoch, zelenine, ovocia.
• Rýchlo - to sú sladkosti, nápoje a všetky najchutnejšie a škodlivé. Rýchlo sa zaoberá - jedným košíčkom sa okamžite zmení na sacharidy, a ak ste ich nemali čas stráviť - všetko je na rovnakých miestach.

Tuky sú čiastočne vynaložené na energiu a absorbuje telo. Prebytok je odložený o rezerve.

Proteín sa nedá odložiť v tuku. Obsiahnuté hlavne u živočíšnych výrobkov - mäso, vták, vajcia, mlieko, chatové syry atď. Ak je nadbytočnosť sacharidov a tukov jasne vedie, potom takýto fenomén ako "nadmerný proteín" je nepravdepodobný, pretože plné bielkoviny je skôr chýba v modernej strave.

2

Voda na to, aby ste rýchlo schudli

Požadované množstvo je 2-2,5 litre za deň (približne 40 g na 1 kg hmotnosti). Urýchľuje metabolizmus, čistí telo a zobrazí toxíny. Sklo vody po prebudení vám pomôže zobudiť sa nielen pre vás, ale aj tela a spustiť výmenné procesy. Viac o tom, ako správne piť vodu, prečítajte si tu.

3

Cvičenie, aby ste rýchlo schudli

Energia sa vynakladá na akýkoľvek proces v ľudskom tele - pre dýchanie, srdcovú činnosť, mozgovej aktivity. Nepoužíva energiu, ako sme už zistili, - je to tuk. Akákoľvek fyzická námaha pomôže zbaviť sa nadváhy. To nie je nevyhnutne šport, hoci v kombinácii s ním budete mať najlepšie výsledky. Môžete jednoducho pridať ďalšie zaťaženie - chôdza pešo, namiesto použitia dopravy, nepoužívajte výťah, začať znovu upratovanie doma, a ešte raz ísť pred spaním. Mimochodom, aj stojaci trávime energie viac ako pri sedení alebo ležaní.

4

Na záver tvorí plán pre rýchle chudnutie

• Vykladanie deň - budeme používať len vodu po celý deň.
• Následné dni začnú sa pohárom vody, vypiť 2-2.5 litrov za deň.
• Pijeme pred alebo po jedle najmenej 30 minút.
• Úplne bez rýchlych sacharidov z potravy.
• Pomalé sacharidy používame v dopoludňajších hodinách.
• Obohatiť proteín strava.
• Nejem 4 hodiny pred spaním.
• Na večeru, jesť len bielkoviny potraviny.
• Zvýšime fyzickú námahu.