Obľúbená pohánka sa nazýva "kráľovná". Je bohatý na vitamíny, aminokyseliny, mikroelementy a vlákno, ktoré spolu s prianotiteľne ovplyvňujú prácu srdcového svalu a pankreasu, prispievajú k chudnutiu a mäkkej detoxikácii semenníkov a pečene.
1
Odborníci na výživu tvrdia, že pohánka je optimálny produkt pre mono-diétu. Ľahko sa absorbuje a zároveň je vynikajúcim zdrojom energie. Pohybová diéta je jednou z mála techniky chudnutia, ktorá má pozitívny vplyv nielen na obrázku, ale aj na zdravie. Essencia chudnutie na pohánku je nasledovné - po dobu piatich až sedem dní musíte jesť výlučne pohánkovú kaše bez pridania oleja, cukru, solí, koreniny a omáčky. Počas mono-diéty je dôležité dodržiavať frakčnú výživu (jesť 4-5 krát denne) a nepreberať (približná hmotnosť jednej časti nie je viac ako 150-180 g). Predpokladom pre tento spôsob úbytok hmotnosti je hojný nápoj (najmenej 1,5-1,7 litra za deň). Okrem čistej non-sýtenej vody, počas dňa, keď môžete piť pikantný harmanček alebo zelený čaj, v dopoludňajších hodinách je podiel nápojov medu (v pohári teplej nenaplnenej vody, rozpustí 1 lyžičky. Prírodné nepasterizované med a ako mnoho citrónovej šťavy). Toto je klasická verzia pohánk mono diéty.
2
Pre diétu sa odporučí pohánka, že nebude variť, ale rozmaznávať v tepelne odolných riadu niekoľko hodín. Pre začiatok, prepnutie obilnín (250-300 g), opláchnite ho dobre pod tečúcou vodou a skryť sa s vriacou vodou. Potom nalejte pripravenú pohánku do termosku, naplňte 0,8 litrov teplej vody a nechajte ho. Pred použitím kaše, vypustite zvyšky kvapaliny. Ak nie sú tepelné prúdy v prítomnosti, namočte obilnín v bežnej malej panvici (pre dlhšiu údržbu teploty, môže byť zabalený s uterákom alebo deku). Pripravte si dietetickú pohánku je najlepšie od večera, aby sa nestaralo o raňajky ráno. Vďaka tejto jednoduchej metóde prípravy sa zachovalo maximálne množstvo prospešných látok v pohánke. Dôležitým Nuance: Na prípravu diétnej kašu je lepšie nepoužívať hnedý stabilný, ale zelený (často sa nazýva surový) pohánok.
3
Samozrejme, odolať tvrdým potravinovým režimom Mono je dosť ťažké. Existuje niekoľko jemných variantov klasickej techniky chudnutia na pohánku. Jedna z nich je považovaná za diétu Kefir-Buckwheat: Základom menu je rovnaký pohľad na chudnutie, ale v intervaloch medzi hlavnými jedlami môžete piť skimmed kefir (nie viac ako 1 l za deň). Ďalšia možnosť "Ľahká" je pohánková diéta so sušenými plodmi. Obr. Denná sadzba sušených plodov počas tejto diéty - nie viac ako 120-150 g.
4
Ak chcete povoliť dlhú dobu na stanovenie výsledku straty hmotnosti (týždeň v pohánke môže stratiť 5-7 kilogramov v závislosti od počiatočnej číslice hmotnosti), usporiadať správny výstup z diéty. Pridajte nové produkty do post-diétnych menu postupne - prvé varené ryby alebo morčacie mäso, za nimi - fermentované mliečne výrobky, ľahké zeleninové polievky, šaláty a ovocie. Zvážte, že počas chudnutia žalúdka sa významne znížilo v objeme, takže aj naďalej jesť často, ale v malých častiach. S poklesom nadváhy sa snažte dodržiavať princípy zdravej vyváženej výživy - nie na údené, slanej, múke, sladkej a tuku.
5
Rovnako ako akúkoľvek inú techniku \u200b\u200bchudnutie, pohánková diéta a jej variácie nie sú vhodné pre každého. V diabetes mellitus, hypertenzia, srdcové zlyhanie, ochorenia gastrointestinálneho a obličiek z chudnutia na pohánku sa budú musieť opustiť. V každom prípade, predtým "sadnúť si" na pohánku diétu, je vhodné konzultovať so špecialistom so špecialistom (lekárom alebo odborníkom na výživu).
Aj po diéte sa pokúste začať deň od dosiek pohánkovej kaše s ovocím alebo bobuľou. Takéto chutné a užitočné raňajky budú kľúčom k správnemu metabolizmu, vynikajúcu náladu a krásny tvar.
Zdieľanie poradenstva:"Je možné schudnúť na pohánku"
Dlho som skóroval na diétu. Ak potrebujete rýchlo prísť do formou-pitie Turboslim Express chudnutie a začnite začať ráno. Po týždni je postava výrazne dotiahnutá)), takže vôbec nevidím bod mučenie diétami, keď sú oveľa jednoduchšie spôsoby)
1
1657
Dlho som skóroval na diétu. Ak potrebujete rýchlo prísť do formou-pitie Turboslim Express chudnutie a začnite začať ráno. Po týždni je postava výrazne dotiahnutá)), takže vôbec nevidím bod mučenie diétami, keď sú oveľa jednoduchšie spôsoby)