Prirodzená túžba každej ženy, ktorá neopravila počas tehotenstva alebo pri príprave na neho je chudnutie rýchle a vratné alebo získanie štíhle sex postavu. A to napriek skutočnosti, že všetky sily, obavy a myšlienky sú vyčlenené pre nový člen rodiny, len zdravý, šťastný a sebavedomý mamička bude môcť zvýšiť isté dieťa. Doba dojčenie nie je dôvodom na odloženie chudnutie, ale ako rýchlo obnoviť váhu dojčiace mamičku, čítajte ďalej v tomto článku.
motivácia
Prípadná strata hmotnosti bude úspešná iba vtedy, ak sú dobre tvarované. Jeden túži priviesť postavu do normálneho stavu nestačí, je nutné vytvoriť a upevniť túto túžbu. Preto predtým, než to urobíte, premýšľať o tom, čo a za to, čo sa bude vzťahovať, či máte dostatok vôle, odhodlania a disciplínu. Dôvodom pre získanie postavu môže byť čokoľvek:
- obľúbený skriňa, ktorá sa stala malá;
- obnovenie stratenej formy;
- túžba zatraktívniť v očiach svojho manžela;
- oslobodenie od komplexov, ktoré sa objavili s nadváhou;
- ako sa zbaviť zdravotných problémov, ktoré viedli extra váhu.
Obmedzenie stravy dojčiace matky
Samozrejme, že vaše dieťa citlivo reaguje na kvalitnom zmeny v zložení materského mlieka, ale niektoré obmedzenia nebudú mať prospech len pre vás, ale aj vaše malé drviny. Dokonca aj keď v priebehu tehotenstva by ste podľahol poryvy niečo na jedenie škodlivé a neobvyklého, teraz by to malo byť ťažké kontrolovať svoju vôľu a chuť k jedlu moc. V záujme tenké pása, malo by byť presne a kategoricky umiestnené pod zákazom:
- údené, solené, kúskov mäsa;
- párky, klobásy a akýkoľvek druh údenín;
- Čipy, sušienky a iné pochutiny;
- non-zamračenie zelenina;
- akýkoľvek konzerváciu;
- čokoláda;
- majonézy a omáčky na jeho základe;
- akýkoľvek duba
- fast Food;
- všetko, čo obsahuje konzervačné látky a farbivá.
Milding Mom
Žena, ktorá sa živí prsia, je povinný riadne organizovať režim napájania tak, aby nepoškodil dieťa. Koniec koncov, spolu s materským mliekom, dieťa by malo dostať všetky potrebné užitočné látky. Budete musieť urobiť zdravú vyváženú stravu, pozorovať správny pomer proteínov, tukov a sacharidov. Musíte tiež sledovať vitamínové zloženie vášho menu. Pre normálne trávenie postarám o každodenné použitie najmenej 2 litre vody a dostatočné množstvo vlákien, ako aj zohľadniť odporúčania pri príprave diéty: \\ t
- Odolať kalorizmu dennej stravy najmenej 1800 kcal a nie viac ako 2000 kcal.
- Dodržiavajte režim pitia. Pite aspoň 2 litre čistej balenej vody.
- Je potrebné jesť malé časti, nie viac ako 200 ml. Počet príjmov z potravín sa zvýši na 5-6 krát.
- Večera plán najneskôr 4 hodiny pred spaním.
- Hlavnou časťou vášho dňa by mala byť zelenina a ovocie.
- Z mäsa, dávajte prednosť kuracieho filé a chudému hovädziemu mäsu.
- Uistite sa, že zahrniete ryby, mliečne výrobky a mliečne výrobky, obilniny a syr v diéte.
Fyzické cvičenie
Fyzická námaha je predpokladom pre efektívne chudnutie ošetrovateľskej matky. Treba však poznamenať, že aj keď je narodenie priaznivé, je možné pokračovať v športových aktivitách, ktoré nie sú skoršie ako 8 týždňov po vypustení. Ak pôrod prešiel cisárskou sekciou, potom je možné pokračovať na telesnú výchovu v nie skôr ako 6 mesiacov po tom, čo váš gynekológ potvrdí plné hojenie interných švov. S predchádzajúcimi povolaniami je pravdepodobnosť švov a depresie laktácie veľká. Pri výbere fyzickej aktivity venujte pozornosť triedam v bazéne, jóge a ráno gymnastiku. Okrem dobrej formy vám tieto triedy poskytnú veľkú náladu a odpočívajú nový vzhľad.
Vyvážená výživa a správne zvolená fyzická námaha vám umožní rýchlo nájsť požadovanú formu. Vždy pamätajte, že konštantná a starostlivá práca na sebe bude otvoriť tisíce možností a horizontov. Zabudnite na Leno a začnite sa robiť. Avšak, ak so všetkými pretrvávania si nevšimnete výsledky, určite sa poraďte s lekárom - endokrinológ, aby ste odstránili endokrinné patológie.
2
659
