Ako sa schudnúť

Lekárske štúdie ukázali, že takmer každá tretia osoba trpí nadmernou telesnou hmotnosťou. Je to veľký problém ľudstva, pretože ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj na zdravie.

1

Ako vás chcete schudnúť - psychologická bariéra

Mnohí ľudia v prvom krokoch, aby schudli okamžite vzdať sa. Najobľúbenejšia ospravedlnenie v takejto situácii je "Nemôžem sa, aby som schudol." Táto fráza skrýva niekoľko významov. To môže byť absencia sily vôle v osobe buď osoba sám nevidí význam v tomto procese (úplne nemá motiváciu).

Hoci najdôležitejšou motiváciou je naše vnútorné zdravie, ale stále pre mnohých mužov a žien prvý a najdôležitejší vzhľad.

Aj keď vaša nadváha nie je 50 kg, ale len 7-10 kg, už stojí za to myslieť na chudnutie. Toto malé nedorozumenie môže byť začiatkom obrovského problému a rastú do obezity. Je potrebné poraziť alarm, keď máte prekročenie telesnej hmotnosti o 20% normálu. V takejto situácii boli lekári už diagnostikovaní. A už to nemôže byť ignorované.

2

Ako sa vyskytnúť chudnutie - základné motivácie pre chudnutie

Ak už premýšľate o chudnutí, najdôležitejšou vecou v počiatočnej fáze je určiť vašu motiváciu. Možnosti sa môžu líšiť, každý si vyberie vhodné:

• Pánska polovica spoločnosti vždy uprednostňuje vidieť štíhle a tašové krásy vedľa nich. A plniace sa dievčatá sa pozerajú na výšku nie je ľahké.
• Exteriérové \u200b\u200bodvolanie. Je jasné, že s dobrou postavením viac šancí na záujmu mužov.
• Zdravie vnútorných orgánov. Obezita môže spôsobiť katastrofické poškodenie našich vnútorných orgánov. Negatívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, na muskuloskeletáte, vyvoláva vývoj diabetu.
• Rozvoj vnútornej tyč. Chudnutie chudnutie, prebudení na ráno môžete ísť zabehať, obmedzuje sa z kalorických jedál, budete produkovať obrovskú silu vôle.
• Profesijného. Okrem toho máte dobré duševné schopnosti, je tiež dôležité, a vyzerá dobre vyzerá dobre. Ak ste šikovný a atraktívny, budete určite všimnete.

Pokiaľ vo vašej rodine alebo medzi priateľmi, že je človek, ktorý potrebuje schudnúť, určite mu pomôže v tomto. V žiadnom prípade nemožno v drsnej podobe označujú ju k nemu. Takéto správanie povedie iba k zhoršeniu situácie. On môže začať jesť jeho stres, ktorý bude robiť to len horšie. Je tiež možné, aby zostali bokom, je nevyhnutné, aby mu pomohol nájsť jeho motiváciu, rovnako ako udržiavať v jeho úsilí.

3

Ako, aby sa vám schudnúť - základné spôsoby osobné motiváciu

Chudnutie, je potrebné si uvedomiť, že naša výživa je najdôležitejšie. Sme to, čo jeme. Ak budeme jesť veľké množstvo sladkostí a pečenie, budeme určite stane sladké pynes. Dokonca aj práca na sebe v hale, nemôžete vidieť výsledok, a nie zistiť, či ste revidovaný svoj jedálniček a naďalej jesť veľmi kalorických jedál. Neustále motivovať sami na chudnutie, a nie na prestávku, je potrebné neustále pripomínať si o tom. To možno vykonať niekoľkými spôsobmi:

• Zaveste plagáty a chladnička plagáty. Tu si môžete umiestniť fotografiu kompletnú ženy (v rovnakú dobu, po ktorú bude rozumieť, že si neželáte, aby tak moc), ale môžete písať rôzne motivačné slová (napríklad "dobrá chuť k jedlu, je šik celulitída").
• Niekedy prezeranie fotografií s dokonalými telami. To motivuje vás dobre, ako schudnúť.
• Návšteve špecialistov. Veľmi priaznivo ovplyvňuje človek konzultáciu výživu. Lekár nepovie len o metódach boja, ale aj zdvihne pre vás dobrá strava vášho jedla, bude mi povedať, ako to je ľahšie vyrovnať sa s pocitom hladu, ako sa zlomiť a nie dostať preč od vzdialenosť.
• Myslieť častejšie o výsledku. To je nevyhnutné, aby sa neustále usilovať o výsledku. Prísť s cieľom pre seba. Napríklad veľkosť šaty M. často premýšľať o tom, koľko máte ešte schudnúť sa dostať do tohto šaty a ísť na rande v ňom.
• Plánovanie. Každý mesiac len dať zo seba úlohu. Napríklad, jeden mesiac úplne opustený sladkých alebo olejových nízkokalorické potraviny. V pláne ísť do bazéna, atď.

Všeobecne platí, že vždy je potrebné motivovať seba a usilovať o výsledok dobrý. Sledovať vždy za vašu postavu, zlý, byť štíhly a atraktívne!