Ploché brucho nie je dar prírody, ale práca na sebe. Dôvody pre vzhľadu brucha sú hromadenie tuku, oslabenie brušnej tlačové svalov, nedostatočné črevnej práce.
1
Organizovať správnej výživy. Prísne diéty a hladovanie - pomocníci zlé. Po strese, telo začne aktívne odložiť tuku v prípade ďalšieho hladovky. Kilogramov, vyradené v týždni, sa rýchlo vráti. Neinštalujte prísnym rámy na recepcii písanie. Zákaz jedla po 18 hodinách nepracuje najčastejšie. Stojíte stojí na celý večer, a bližšie k noci, kedy sa počet zhliadnutí chladničky rolí, ktorú hodil. Zapnúť na viac ovocia a zeleniny v menu a dávať pozor na kalorický obsah produktov. Dosah zo zvykov na desiatu na cestách.
2
Hrať telesné cvičenia Na posilnenie brušných svalov. Je nutné nielen na hojdačke tlače, je dôležité, aby záťaž na šikmé svaly. Roztočte obruč. Pre výber hmotnosti vhodný pre vás. Easy Hoop Twist je ťažšie, trvá viac energie na to. Heavy vytvorí ďalšie masáž na pása a brušnej oblasti, ale môže zanechať pomliaždeniny. Triedy v bazéne vytvoriť zaťaženia všetkých svalových skupín a spálených kalórií.
Efektívne riadenie - pečené masáž. Môžete ju vykonať sami. Predám silikónové banky v lekárni. Dva poháre bude stačiť pre vás. Pred zákrokom, potrite pokožku krémom tak, že banky sú lepšie skĺzol. Použitie gélu na tento účel pre spaľovanie tukov dá dvojaký účinok.
4
Ďalším užitočným postupom je masáž s medom. Prejsť žalúdkom na zlepšenie krvného obehu. Potom šíriť med. Dajte si ruky na žalúdok. Jedna ruka by mala zostať na svojom mieste a druhá pomaly zvyšuje. Zlato je veľmi lepkavý, a budete potrebovať úsilie na roztrhnutie ruky z kože. Urobte to opatrne - bez ostrých pohybov. Med preniká na vrstvy kože, ktoré poskytujú jeho živínové prvky. Zvyšuje elasticitu pokožky. Účinok masáže sa dosiahne znížením svalov. Rovnako ako akýkoľvek iný postup, medová masáž má kontraindikácie:
alergia na med;
flebeurysm;
kožné ochorenia;
prítomnosť papillomov a mólov.
5
Tuk pálenie a anti-celulitídy gély nepomôžu, ak prinesiete gél po bohatej večere na bruchu a pokojne idú do pohovky. Tieto prostriedky sú pomocné a slúžia ako dobrý doplnok k masáži alebo fyzickej námahe.
6
Dajte si pozor na prácu čreva. Akumulácia v čreve potravinových zvyškov vedie k tvorbe tuku a zabraňuje normálnemu metabolizmu. Ráno nie s kávou, ale z polievkovej lyžice olivového oleja. Potom vypite pohár vody s citrónovou šťavou. Jesť produkty bohaté na vlákna pomáha zbaviť sa zápchy. Akákoľvek zelenina v syre alebo varenej forme bude profitovať. Na obvyklú zeleninu pridajte koreňový a stopkový zeler.
Okrúhle bruško zdobí len tehotnú ženu. Tučné brucho nikoho nemaľuje. Nečakajte na túto chvíľu, keď je ťažké zviazať šnúrky! Neustále sledovať výživu a presunúť viac. Je ľahšie varovať výskyt tuku, než sa ho zbaviť.
Nedávno som začal cvičiť pred tréningom SPORTEXPERSPERT L-CARNITÍNUJEME ... Jolot začal spáliť dobre ... Samozrejme, stále existuje deficit kalórií na udržanie, potom všetko bude v poriadku))
komplex cvičenie pre brušných svalov.
1
757
Nedávno som začal cvičiť pred tréningom SPORTEXPERSPERT L-CARNITÍNUJEME ... Jolot začal spáliť dobre ... Samozrejme, stále existuje deficit kalórií na udržanie, potom všetko bude v poriadku))