Lifeline Lifestyle, nekonečný stres, lenivosť a irrepresíble chuť k jedlu sú hlavnými dôvodmi vzhľadu "záchranného kruhu" v páse. Úzko prechádzajú farebné showcases s montážou veľkolepým oblečením? Zastavte odovzdávanie a povzdych! Vieme, ako sa rýchlo zbaviť zradného objavovania brucha.
1
Aby ste sa stali vlastníkom krásneho plochého brucha a jemne vlastneného pásu, skontrolujte svoje potravinárske návyky. Odmietnuť biele pšeničné múky, tuk, údené a slané výrobky (čipy, omáčky, konzervované potraviny, klobása, domáce soli) v prospech čerstvého ovocia, bobule, zeleniny a zelených, chudé mäso (morčacie, teľacie, hovädzie), bohaté odrody ( Pike, Mintaj, COD, HECK, SUDAK), Morské plody, Plechovka kaša, mliečne výrobky a sušené ovocie. Zabudnite na cukor a nenechávajte sa uniesť soľou, sezóny jedla len s prirodzeným korením. Uistite sa, že zahrnúť prepelice vajcia, morské riasy, ryby lososa, orechov, ľanových semien a olivového oleja - tieto produkty sú zdroje užitočných omega-kyselín, ktoré prispievajú k aktivácii metabolizmu v tele. V výžive, pozorovať moderovanie - jesť často (5-6 krát), ale postupne (približná hmotnosť porcie - 180-200 g).
2
Samostatná pozornosť si zaslúži ponuku na pitie. Aby ste sa zbavili mastných vankúšov na žalúdku, budete musieť opustiť alkohol, skladovať balené šťavy a oxidomýtené nápoje, čierny čaj, káva. Nalejte čistú nekybnú vodu, ovocné a rastlinné fristy (napríklad z zeleru, mrkvy a jabĺk), odvar z šípky, brusnicovej šťavy, nesladeného zeleného alebo bylinného čaju z Melissa, sedmokrásky, náhodné. Denne ráno nalačno nalačno (asi 40-50 minút pred prvým jedlom), vypite medový citrónový nápoj. Pripravte si tento elixír harmónie je veľmi jednoduchý: v 200 ml teplej neplnenej vody sa rozpustí 1,5 cm. Prírodný (nepasterizovaný) med a 2 ppm Čerstvá citrónová šťava. Tento lahodný nápoj má úžasné nehnuteľnosti - prispieva k intenzívnemu detoxikácii tela, aktivuje ejekciu žlče a pôsobí ako mäkké bezpečné laxatívum.
3
Bohužiaľ, bez vhodnosti o plochom bruške, môžete len snívať. Aby sa ľahko schudnúť v žalúdku, racionálne potraviny sa musia kombinovať s každodennou fyzickou námahou. Zabudnite na monotónny swing lisu! Úľava od "želé" vrstvy na páse pomôžu klasické rovné a šikmé zvraty, "nožnice", "bicykel", "doska", striedavé výťahy nôh a telesných puzdier. Počas tréningu sa pokúste vypracovať všetky svalové skupiny. Zvážte, že optimálne trvanie tréningu je najmenej 40-45 minút. Každá lekcia začína s ľahkým tréningom (urobiť niekoľko svahov-drepy, skok pár minút s lanom) a koniec s úsekom. Uistite sa, že odolať intervalu medzi jedlami a tréningom (približne 1,5 hodiny). Počas dňa (doma, v práci, v doprave), vykonajte jednoduchú, ale veľmi účinnú neviditeľnú gymnastiku - na dychu, uvoľnite brušné svaly, v výdychu - vytiahnite ich čo najviac.
4
Stuhajúca hmotnosť v žalúdku a urobte premývaciu chybnú kožu hladšiu a hladkú pomôžu takto kozmetický postup ako balenie kávy. Pred priamym postupom si vezmite teplú sprchu a dôkladne vyčistite kožu z organizovaných buniek s použitím prírodného krému (zmiešajte vopred rozdrvené ovsené vločky s hustými krémi a 2-3 kvapkami oranžového oleja), potom sa ľahko tweeted problémovej zóny masáže. Ako aktívna kompozícia na balenie sa používa hrúbka ihly kávy - veľkoryso ho aplikuje na oblasť brucha, viní potraviny naťahovacie film do niekoľkých vrstiev a teplo je hrudník (môžete si ľahnúť pod deku alebo robiť domácnosti). Po hodine s teplou vodou umyte zmes kávy. Po sprchovaní musíte navlhčiť kožu so smotanou, mliekom alebo mandľovým olejom.
Dodržiavajte naše odporúčania - a čoskoro bude vaša pýcha krásna dotiahnutá brucho!
Zdieľanie poradenstva:"Ako schudnúť rýchlo v žalúdku"
Poviem ... že bez športovej výživy sa nebude vyrovnať. Mám dostatok úspechu pri chudnutí, po tom, čo L-karnitín začal trvať (športExpert) a bielkoviny .... žiť bol viditeľný)
1
3045
Poviem ... že bez športovej výživy sa nebude vyrovnať. Mám dostatok úspechu pri chudnutí, po tom, čo L-karnitín začal trvať (športExpert) a bielkoviny .... žiť bol viditeľný)