Ako rýchlo odstrániť brucho po doručení

Po vzniku malého dedičstva existujú zmeny nielen psychologické, a fyziologické zmeny. Okrem toho, čo hrudník rastie, objaví sa bruško, ktoré pred narodením dieťaťa, možno mladá žena nemala. Samozrejme, chce sa ho čo najskôr zbaviť. Ale ako, ak je čas takmer pre seba, nezostane kvôli problémom s dieťaťom? Ak si želáte, najdôležitejšie budete úspešní, konajte nižšie uvedené pokyny.

1

Odporúčania pre načasovanie

Imsuits ihneď po pôrode sa neodporúča. Ak ste mali prirodzenú dodávku, potom spustite stlačením tlačidla len po období obnovy. Je jednotlivec s každou ženou, lekári vytvorili približné obdobie 5-7 týždňov. A s cisárskou sekciou a viac - od dvoch do dvoch a pol mesiaca. Tento čas je nevyhnutný, aby mladé matky nemali problémy, a to:

• rozdiely švov;
• uterus sa podarilo znížiť na ex-veľkosti, inak bude bolesť.

2

Výživa

Feminín by nemal odmietnuť v rôznych produktoch, pretože dieťa potrebuje normálnu plnohodnotnú výživu. Musia sa však dodržiavať niektoré normy. Nejedzte konzervované, vyprážané, mastné produkty. NEPOUŽÍVAJTE OBCHODNÉ NÁKLADY A DOPLNENIE ALKOHOU. Snažte sa presvedčiť svoje babičky, že nie je potrebné piť denne troch litrov tekutiny na deň, mlieko a tak to bude dobré prísť. Áno, a to tiež nie je užitočné (existujú dva), jesť presne toľko, koľko chcete.

3

Svetlá gymnastika po pôrode

Takýto komplex pomôže rýchlejšie obnoviť obrysy vášho Aspenového pásu:

1. Ležte na boku, nakreslite svoj žalúdok čo najviac, uzamknite túto polohu 4-6 sekúnd. Potom vydýchnite a uvoľnite svaly. Urobte na začiatku 5 prístupov, postupne sa zvyšujú na 20.
2. Otáčajte chrbtom. Babe sa dal na žalúdok. V dychu ťahajte bruško, natiahnite sa na výdych. Číslo aj z piatich s časom na dosiahnutie dvadsiatich.
3. Keď vám dôjdu alokácií, môžete urobiť nasledujúce cvičenie: ohnúť nohy, dýchať, napájajte žalúdok. Perzistence sa nezdvíhajú a skúste čo najbližšie k dolnej časti chrbta na podlahu. Päť sekúnd relaxujte a opakujte znova.
4. Posledný príjemný a relaxačný pohyb. Je vhodné zostať a ťahať okolo celého tela ako po spánku. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

4

Komplex cvičení na obnovu bývalých formulárov

Nemali by ste sa okamžite naložiť, ak ste sa nezapojili do gymnastiky, začnite s malým. Na dosiahnutie výsledkov sa nabíjanie intenzívne. Pred zložitou gymnastikou nejedzte aspoň hodinu. Pokračujte:

1. Začnite s tréningom. Ruky na stranách, otočte telo doľava, vpravo.
2. Nohy širšie ramená a pokrčené (10 krát) s hladkým chrbtom.
3. Vezmite zastávku, leží na žalúdku. Alternatívne zdvihnite rovné ramená pred seba, potom nohy. Alternatívny s cvičením, loďou (v rovnakej dobe jazda a nohy a nohách).
4. Právo ohnutý do podlahy, zdvihnite telo na nohy, nakreslite brucho, všetky svaly kmeň, držať sa na tento 5 sekundy, postupne prinesie čas na minútu.
5. Leží na boku. Urobte si Mahi pešo, potom druhú nohu a po dvoch až 10-krát a na druhej strane.

Pravidelné vykonávanie tejto gymnastiky určite dáva viditeľný výsledok.

Okrem uvedených, sauna pomáha obnoviť tuk v oblasti brucha. Takže, ak nemáte kontraindikácie, navštevujete kúpeľ tak často, ako je to možné.