Ako spaľovať tuk na žalúdku

S začiatkom jari sa ženy čelia otázke, ako napraviť postavu pre letnú sezónu? Zdá sa, že všetko nie je nič: hrudník je vysoký, pás je tenký, ale brucho je zarastené tukom a nezmestí sa do žiadnej sukne. Ako spáliť tuk na žalúdku bez uhorky rodinného rozpočtu? FAT záhyby nielen nevyzerajú neatraktívne. Extra libry sú tiež záťaž na srdci, krvné cievy, chrbtica. Z tohto dôvodu vylepšíte bruško, vylepšíte postavu a zlepšíte svoje telo.

1

Spáľame tuk na žalúdku s fyzickou námahou

Na odstránenie prebytočného tuku z brucha nie je potrebné odletieť guľku s inzerovaným výživovým lekárom, ktorý s inteligentným vzhľadom predpisuje sofistikovanú stravu. Dobré výsledky je možné dosiahnuť doma. Hlavnou vecou je veriť v seba a vziať na vedomie našu radu.

Na žalúdku sú tri svalové skupiny: dolný, bočný a horný tlače. Vycvičíme ich, aby sa žalúdok stal plochým.

Dôležité: Môžete to urobiť štyridsať minút pred alebo po jedle.

• Prejdite po miestnosti rýchlym krokom. Vytvorte niekoľko naklonení, drepy, popíjanie. Zahrejte, otvorte svaly a choďte do hlavného komplexu. Vykonáva sa leží na podlahe s intervalmi medzi opakovaním 15 sekúnd.
• Zdvihnite nohy pod uhlom 45 °, na niekoľko sekúnd podržte, znížte ich. Nepomáhajte s rukami, mali by ležať pozdĺž puzdra.
• Nohy hore, urobte brezu a podoprňte chrbtom rukami. Udržujte v tejto pozícii 30 sekúnd a potom choďte dole.
• Ohnite kolená, „Twist“, vytiahnite ľavým lakťom na pravé koleno a naopak.
• Dajte ohnuté nohy na nohy. Odstráňte ruky pod hlavou. Zdvihnite svoje telo a siahnite po kolená.

Môžete sa spájať denné večerné joggingy, cyklistika, korčuľovanie, valčeky, plávanie v boji o plochý žalúdok.

2

Spálime tuk na žalúdku so správnou výživou

Zmenou stravy môžete odstrániť ďalšie libry, ale musíte jesť vyvážené.

• Откажитесь от жирного мяса, сливочного масла, сладостей. Готовьте курицу, телятину, морепродукты, жирную рыбу, каши из цельного зерна.
• Обогатите рацион овощами и фруктами, орехами, яйцами, нежирным творогом, сыром.
• Готовьте блюда на растительном масле. Ешьте 5-6 раз в день, маленькими порциями.
• Пейте не менее 1,5 литров воды в сутки, а зеленого чая – пять чашек в день.
• Применяйте специи. Корица, кардамон, кайенский перец, куркума – это вкусно и полезно. Ведь с их помощью улучшается метаболизм, повышается потоотделение, растворяется жир.
• Пейте в течение месяца раз в день по 150 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить чувство голода.
• Варите суп из сельдерея, природного жиросжигателя.
• Возьмите кочан пекинской капусты, 4 стебля сельдерея, 1 сладкий перец, 3 помидора, литр томатного сока. Овощи помойте, мелко порежьте, положите в кастрюлю, залейте соком и варите на тихом огне 10 минут. Выключите, дайте настояться четверть часа.

3

Сжигаем жир на животе народными способами

В борьбе за идеальную фигуру лучше, чем жиросжигающие обвертывания не придумать – просто, доступно, эффективно. Перед началом процедуры вымойте живот водой. Приготовьте смесь для аппликации, пищевую пленку, полотенце. Мероприятия проводите два раза в неделю до получения результата.

Кофейно-медовое обвертывание

Возьмите 100 гр. молотого кофе, столовую ложку меда, 3/4 стакана воды. Все смешайте, нанесите кашицу на живот, закройте целлофаном, подвяжитесь полотенцем. Наденьте штанишки и походите 15 минут. Затем залезьте под одеяло. Через полчаса встаньте, вытрите остатки состава.

Обвертывание с ламинарией

150 гр. водорослей залейте водой для набухания. Затем положите получившийся компресс на живот, зафиксируйте пленкой, утеплите. Держите 20 минут.

Глиняная аппликация

Смешайте 50 гр. белой глины, 2 столовые ложки какао, 15 капель лимонного масла, 25 гр, оливкового масла. Намажьте смесью проблемное место. После получаса смойте остатки массы.

Эти процедуры активируют обменные процессы, выводят токсины  и расщепляют жиры.

Правильный комплекс упражнений, дробное питание, водный баланс, применение аппликационных процедур уже через месяц преобразят ваше тело до неузнаваемости.