Ako odstrániť tuk s kolenami

Krásne nohy s ostrými kolenami sú súčasťou ženského tela, ktoré vždy priťahuje pozornosť mužov a závistivý názor na ženy, ktoré nemajú takúto tenkú dôstojnosť. Preto je tuk v oblasti kolien ďalším z kozmetických defektov, ktoré ženy vyhlásili vojnu. Okamžite však musíte konfigurovať, že usadeniny tuku na kolenách budú brániť na dlhú dobu. Preto pre víťazstvo nad nimi je potrebné vytvoriť silnú motiváciu pre seba a používať všetky možné spôsoby. Povieme vám najúčinnejšie z nich.

1

Správna výživa

V boji proti tuku, v prvom rade, je potrebné obmedziť jeho prijatie do tela zvonku, to znamená s jedlom. Takéto obmedzenie sa týka zvierat a trans-tuku, rastlinné tuky nemôžu byť vylúčené z diéty, ale použiť ich v miernych množstvách. Výhoda vzhľadom na proteínové potraviny a komplexné sacharidy. Minimalizujte množstvo soli, cukru a akútneho jedla. Vaše menu by malo zahŕňať ľahké jedlá (ovsené vločky, varené nízkotučné ryby alebo mäso, morské plody), džúsy, jogurty a nízkotučné chatové fólie, ovocie, zelenina, zelené. Snažte sa tiež jesť frakcionálne, lákať dennú stravu pre 4-5 jedla.

2

Správna fyzická námaha

Tuk v kolene, ako v akomkoľvek inom problémovej zóne, sa nerozpustí a nezmizne bez cvičenia. Preto minimálne ignorujte výťahy a (ak je to možné) verejnej dopravy, aby sa nabíjanie a cvičenia doma. Veľmi užitočné pre harmóniu nôh na chôdzu (ideálne - škandinávsky) alebo beh, cyklistika alebo valce, skoky na lane. Ako maximálne - kombinovať jogging s pravidelným športom (posilňovňa, tvarovanie, pilates, plávanie) alebo tanec. Ale hlavná vec - pokračujte z vášho zdravia a pripravenosti na fyzickú námahu.

3

Správne cvičenia z tuku cez kolená

V podstate vám bude vyhovovať nejaké cvičenia na nohách zameraných na chudnutie. Avšak, medzi nimi existujú určité obzvlášť účinné vo vzťahu k oblasti kolien. Napríklad kvapky dopredu z pozície "nohy spolu, ruky na páse." Kvapky sú vyrábané striedavo oboma nohami v výdychu. Počet opakovaní je 15-20 krát. Ďalšie cvičenie pre zaujatosť z kolien je šikmé z pozície sedí na kolenách. Zo zadanej počiatočnej polohy (nestáli sa na nohy), musíte sa hladko odchýliť (čo najďalej, nie vynechaním zadku) a vrátiť sa. Začnite s 2 prístupmi 10 krát. To môže byť zahrnuté do vášho domáceho cvičebného komplexu a toto je ohýbanie-rozšírenie nôh v sediacej polohe, zamerať sa na rameno ohnuté v lakťoch. Ruky za seba za seba, ohýbajte nohy vo vašom kole a striedavo ohybujte. Snažte sa vytvoriť 2 prístupy 25-30 krát každú nohu.

4

Správne zábaly pre krásne kolená

Nerobte v boji za krásu kolien a bez kozmetických postupov. Zábaly sú v tomto zmysle najúčinnejšie. Ako aktívne kompozície môžu byť takéto postupy použité ako hotové krémy alebo masky a varené domáce produkty. Z druhov, vedie k baleniu s maskou kapusty a kyslej smotany (alebo kefira): jemne roztrhané kapusty (lepšie ako mladé) a dobre premiešajte s vybraným fermentovaným vybraným mliečne výrobkom. Aplikujte hmotnosť na koleno a túto časť nôh zabaľte 20-25 minút. Vynikajúce zvládnutie s rozdelením tučného medu s pridaním (voliteľného) páru geraniového alebo citrusového esenciálneho oleja. V tomto prípade je balenie lepšie robiť pol hodiny. Ako maska \u200b\u200bpre presné kolená, je možné použiť modrú ílu, zriedenú vodou na konzistenciu kyslej smotany. Čas tohto balenia je 2-3 hodiny. Ak chcete zvýšiť účinok takejto masky, odporúča sa ľahnúť si pod teplou deku alebo opotrebovať teplé nohavice (tepelná spodná bielizeň).

Postarajte sa a urobte správnu výživu a fyzickú námahu so svojím zvykom - a stanú sa neoddeliteľnou súčasťou vášho života, a vaše kolená, a celé telo je vaša pýcha.