Ako odstrániť tuk z brucha doma

Pre mnoho dievčat na niekoľko rokov, zostáva nerealizovaný sen tvorby žalúdočnej byt. Je celkom možné, ak nie leniví a jesť správne. Ako odstrániť tuk z brucha doma, poďme študovať všetky nuansy tejto ťažké.

1
My odstrániť tuk z brucha

Ak ste si sťažujú na stres, nedostatok spánku, dedičnosť, nedostatok času k jedlu v poriadku, potom môžete ľutovať nekonečne. Existuje mnoho spôsobov, takže stačí len chcieť zbaviť nahromadeného tuku.

Ako to spraviť:

Po prvé je potrebné vyčistiť črevo od nahromadených trosiek. Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako je klystír. Len je treba mať na pamäti, že táto metóda je ešte účinná, ale nie je bezpečný. Ak nie je žiadny problém s čreva a telo funguje ako hodiny, potom môžete skúsiť priebeh čistenia pomocou klystíru. V opačnom prípade možno očakávať, že zlyhanie črevá, po klystír často tancovať zápcha.
Klystír môže byť vykonané v 2. režimoch: jemný a tvrdý. Prvá metóda je "klystír z Shamidilov. Je potrebné, aby 11 čistiace postupy. Prvý postup, potom zlomiť 5 dní, druhý, zlomiť 4 dni, tretí - 3 dni, štvrtý - 2 dni, 1 deň piaty. Potom sa klystír je potrebné dať každý deň. Tvrdé čistiaci postup sa nazýva "klystír Seed je". Tam je klystír každý deň po dobu 14 dní v dopoludňajších hodinách pred prvým jedlom a večer pred zhromaždiť večere. Ak sa chcete zbaviť nadbytočnej, rýchlejšie schudnúť a odstrániť tuk z brucha, potom budete potrebovať pevný plán.

Ako to urobiť klystír

Vezmite špeciálny kruh (esmarki), jedná sa o sklo 2 litre. Je nutné vyplniť gumovou ohrievač s teplou vodou, pridáme jablčný ocot (1 lyžička) a 1 polievková lyžica. Soľ. Namiesto toho, aby ocot, môžete si vziať čerstvú citrónovou šťavou.
Pokiaľ ide o teplotu vody, potom sa pre stimuláciu črevnej peristals, teplota vody by nemala prekročiť +20 ° C a nesmie byť nižšia ako + 12 °.
Ak trpia spastickou zápchou (pochádza zo zvýšenej kyslosti žalúdka), potom by mala byť teplota vody vyššie, od +37 do 42 °.
Voda musí byť vopred varená a potom vychladnúť.
Najlepšie je dať kĺbu ležať do kúpeľa teplou vodou, potom nebude existovať viac miniatúr, žiadna bolestivá bolesť a iné nepríjemné pocity, voda pomáha ľahšie preniesť postup.
Ženy počas menštruácie sú zakázané dať k nepriateľstvu. Môžete len na 2. deň po ukončení menštruácie.
Po priebehu čistenia Enema, musíte obnoviť črevnú prácu, užívajte sa s bifidobaktériom. Tiež dodržiavať tú správnu výživu, eliminovať potraviny živočíšneho pôvodu, konzumovať len rastlinné potraviny (do 4 dní).

2
Odstraňujeme tuk z brucha a urobíme brušný byt. Cvičenia

Iba vyvážená a správna výživa, ako aj čistiaca elimas nepomôže, nevyžadujú integrovaný prístup k riešeniu problému. Je potrebná správna fyzická námaha.

Čo by sa malo očakávať od nabíjania:

straty kalórií a následne rozdeľovací tuk;
príliv krvi v bruchu pomôže urýchliť metabolický proces;
svaly sú dotiahnuté, koža sa stáva pružným, brucho je plochý.

Cvičenia pre brušné podväzky:

Tlač je prvá a najzákladnejšia. Mnoho dievčat vie, ako otočiť tlač, ale mnohí to zle. Leží na zadnej strane, nohy musia byť na šírke ramien a mierne ohnuté v kolenách. Ruky - v hradu za hlavu, lakte po stranách. Loina je pritlačená čo najviac k podlahe. Druhou chybou je kvôli slabým svalom brušnej steny puzdra, mnoho zvýšiť, pomáhajú ich rukám, záťaž je distribuovaný nesprávne, svaly krku a späť práce viac. Počas tohto cvičenia je potrebné sa pokúsiť udržať brušné svaly v tóne a dolná časť chrbta je uvoľnená. Pre začiatok musíte urobiť 16-krát, ak cítite silu, potom 3 prístupy 10-15 cvičení.
Rôzne cvičenie v tlači: sa otočí na boku. Zdvihnite trup nie v priamke, ale s otočením do ľavej alebo pravej strany. Pre každú stranu musíte urobiť 10-15 opakovaní.
Plné zdvíhanie: Nohy sa stretávajú s rukami (z podlahy o 60 °), držte chrbát rovno, správne dýchať.
Vyžaduje sa spodná tlač. Počiatočná poloha leží na podlahe, zdvihnite nohy na 30 ° z podlahy, považujeme za 3, vynechať. Počet opakovaní je 10-15, pokúste sa vytvoriť 3 prístupy. Ak je ťažké, začnite s 10 opakovaním.