Ako odstrániť tuk s boky

Boky sú zóna ženskej postavy, ktorá je považovaná za najproblematickejšie. Na tomto mieste je akumulácia podkožného tuku rýchlejšie ako všetko. A za tým by sa mali zvýšiť komplexy, ktoré sa vyznačujú zástupcami žien.

Genetika a nezdravý životný štýl môže situáciu zhoršiť. Samozrejme, že je nemožné zúčastniť sa s problémom za pár dní. Snažte sa však zlepšiť postavu je celkom možná. To si vyžaduje komplexné odporúčania na chudnutie. Domáte sa zbaviť tukových vkladov. Aby ste to urobili, je potrebné si vybrať správne cvičenia, potraviny a pravidelne vytvárať masáž.

1

Ako odstrániť tuk s bokmi - zmena výživy

Objem vašich stehien bude postupne odísť a na to nie je nutné narovnať hlad, sedieť na diéty. Aby to urobilo, bude potrebné obmedziť použitie múky, sladkých, mastných výrobkov, zemiakov.

Ak pozorujete svoje jedlá zo strany, môžete vidieť, že príjem potravy nie je vďaka hladu, ale získať radosť z potravín. Koniec koncov, nie každý sa môžu pri pohľade vzrušujúceho prenosu, nie každý.

Prvá vec, ktorú potrebujete na obmedzenie, je štyri hodiny pred spaním. Je dôležité sa zamerať na prísnu stravu, ale mať pozitívny postoj. Koniec koncov, sladkosti môžu byť nahradené bez menej chutného ovocia.

Je tiež dôležité znížiť obvyklú časť dvakrát. Ak si myslíte, že nebudete sa mýliť. Ľudský žalúdok potrebuje menej jedla, než si myslíme.

2

Ako odstrániť tuk z bokov - pohyb je život!

Takže tuk s bokmi rýchlejšie sa musí presunúť viac. Zároveň by sa mali zapojiť všetky svaly. Samozrejme, večerná prechádzka je veľmi užitočná, ale to nestačí. Najprv musíte vykonať najjednoduchšie cvičenia, najmä pre nohy, ako sú drepy a držitelia držitelia. Nasledujúci deň môžete cítiť prácu niektorých svalov. Ďalej si vyberte takéto cvičenia, aby ste zabezpečili, že všetky svaly sú zapojené. Potom sa vaše boky stanú štíhlom, pretože tukové vklady budú postupne odísť.

Ak máte bežecký pás, môžete robiť doma. Ak nie je simulátor, musia sa vykonať špeciálne cvičenia.

3

Ako odstrániť tuk s boky - jednoduché cvičenia pre chudnutie nohy

Vyberte si cvičenie nápravnú problémovú zónu.

• Chôdza. V pohybe musíte byť neustále, a ak potrebujete ísť, odmietnuť verejnú dopravu. Rýchla chôdza je užitočná pre telo ako celok a bude tiež pomáhať sa zbaviť tuku z nôh.

• Beh. Beh, ako chôdza sú skvelý spôsob, ako schudnúť. Ale ak má žena problém, potom musíte ovládať zaťaženie.

• Plávanie. Môžete plávať všade: v rieke, jazero, bazéne alebo more. Môžete teda odstrániť napätie tela, posilniť svaly, odstrániť tuk.

• Drepy. Používanie obyčajných drepov, môžete odstrániť objem nožov. Musíte začať od 10-krát a postupne sa zvýšiť na 20-krát. Ak pravidelne vykonávate cvičenia, potom za mesiac môžete vidieť dobrý výsledok!

• Mahi. Toto je najefektívnejšie cvičenie. Držanie podpory, musíte zdvihnúť nohu dopredu. Takže môžete vrátiť nohy miernosti a pumpovať tlač.

Cvičenia sú také jednoduché a jednoduché, že môžu byť vykonané, zatiaľ čo vodné lode v kanvici. A hovoriť po telefóne, musíte pomaly squat.

4

Ako odstrániť tuk s bokmi - piť veľa kvapaliny

Voda urýchľuje metabolizmus, takže proces chudnutia je oveľa efektívnejší. Denne sa odporúča vypiť aspoň 1,5 litra, nepočítajúc polievku, kávu a čaj.

5

Ako odstrániť tuk s bokmi - Kozmetika a procedúry

Potom, čo vzal dušu, je nutné vykonať anticelulitídna masáž. Ako to urobiť, je lepšie zvoliť gél s otepľovanie vplyv. S pomocou krúživými pohybmi, musí sa vtiera do problémové oblasti stehien.

Balenie je tiež pomerne efektívne na zníženie hmotnosti. Môžete použiť med alebo horčicové medové procedúry. Aby to urobili, aplikujte med na kožu a film zabaľte, nechajte cez noc. S obcami horčičného medu musíte udržať maximálne 40 minút. Vďaka horčiči sú výmenné procesy maximálne aktivované.

Ak zostanete na diéte a viesť sedavý životný štýl, potom nevidíte žiadne výsledky v boji proti strate hmotnosti. Je veľmi dôležité kombinovať všetky vyššie uvedené odporúčania.