Moderný človek je konkrétnejším vedie sedavý spôsob života. Preto nedostatok pohybu a zlú výživou mať nepriaznivý vplyv na postavu, s tým výsledkom, že existujú záhyby tuku. A to nie všetky dôvody. Na zadnej bol krásny, dodržujte ložisko.
Ako jesť odstrániť tukové záhyby na chrbte?
Prvá vec, ktorú je potrebné sa naučiť príčinu nadbytočných tukových ložísk v tele.
Ak je dôvodom bola zlá strava, je potrebné buď obmedzili a majú iba nízkokalorické potraviny, alebo si vybrať stravu, ktorá si môžete udržiavať.
Ak chcete odstrániť tukové záhyby potrebné vynaložiť viac kalórií, než spotrebuje. Ale však si nemyslím, že správny zdroj napájania eliminuje tréning. Bez cvičenia nevyužité kalórií jednoducho uložené v tele "v zálohe".
Napríklad Ducan strava sa skladá z low-nízkokalorické potraviny. Strava stojí prísny zákaz používania sladkých, škrobnatých potravín a ďalších cukrov. Ale tam môže byť povolené potraviny, ako chcete a kedy chcete. Čo je výhoda.
Strave výžive je nasledujúci:
- Prípustné tuky - je mono a polynenasýtené mastné kyseliny. Berú veľa úlohu v metabolizme. Napríklad, oni sa nachádzajú v rybách.
- Nie je dovolené používať cukor, múka produktov a iných rýchlych sacharidov. Rovnako ako menu, ktoré chcete vylúčiť: alkohol, vyprážané, solené a údené špeciality.
- Dopĺňať svoj jedálniček dostatok zeleniny, ovocia, mäso, ryby, obilniny a polievok. Periodicky povolené med a orechy.
- Je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody denne. Voda urýchľuje látkovú výmenu a prináša všetky toxíny z tela.
Ako odstrániť vrásky na zadnej strane pomocou fyzického cvičenia?
Pre dobré výsledky cvičenia by ste mali mať 4-5 krát týždenne.
- Tlačí na podlahu. Vychádzame z 15 krát a postupne zvyšovať záťaž. Ak je ťažké vykonávať kľučky naraz, rozdeliť do troch prístupov sa po dobu 2 minút relaxovať.
- 2-3 minúty otočiť rukou proti smeru hodinových ručičiek a v smere hodinových ručičiek.
- Cvičenie mlyn. Dáme nohy na šírku ramien a štíhle na podlahu. Uistite sa, že uhol sklonu je 90 stupňov. V dychu natiahnuť ľavú ruku na pravej nohe, v výdychového pravej ruky do ľavej nohy. Opakujeme cvičenie za 4 minúty. V priebehu času, je potrebné predĺžiť dobu vykonávania tohto cvičenia.
- Skákanie na svojom mieste. Vykonávame tri prístupy 40-krát.
Masírujte od záhyby na chrbte
Anticelulitídna masáž môže pomôcť v boji proti záhyby na zadnej strane. Od obvyklých masáži sa vyznačuje intenzitou akcií maséra. Vzhľadom k tomu, koža je zahrievaný a vývoj tukových usadenín so silným trením a poklepaním dôjde.
Baliace z chrbta na chrbát
10-12 baliacich postupov, pomôže odstrániť významnú časť chrbta na zadnej strane. Telo bude očistiť od toxínov a trosky. Čokoláda balenia je najpopulárnejší, ako sa zbaviť tukových záhybov na zadnej strane. K tomu, aby účinok na 2 krát účinnejší, špeciálny roztok sa pridá do čokoládového obalu, ktorý dáva účinok sauny na jedlé fólie. V prvých dobách, to je najlepšie v prípade, že obal bude robiť špecialistu.
A nezabudnite ani jedným zo spôsobov, nebude Účinná bez druhého. Aby bolo výsledkom a úsilie nebolo nadarmo, neodmietajú niektorý z nich, a budete milo prekvapení!
0
1940
Proteín diéta + využitie športových prísad je pomáhal L-karnitín Sport Expert som zlepšiť športový Expert.