V súčasnosti je to považované za módne vyzerať dotiahnuté, štíhle a mladé, vzhľad sa stáva druhou vizitkou, čo je povedať, že je to elementárne zdravé. Ale nie každý podarilo dosiahnuť tento - sedavý životný štýl, lenivosť, stres, ekológia, rôzne porušenia (metabolizmus, hormonálny, endokrinný), choroby a nesprávna výživa sa cítili. Existuje problém rýchlej prírastku hmotnosti, vzhľad tuku, ktorého prebytok je koncentrovaný, predovšetkým na žalúdku.
1
Zbavte sa tohto problému a vráťte bývalú krásu a utiahnite tvoje bruško nie je tak jednoduché, ale je to celkom možné, výhoda spôsobu, akým je to dosť. Používať integrovaný prístup. Začnite s normalizáciou metabolizmu, môžete si ho prečítať tu. Vyvážené jedlo, vo vašej strave, odbočte na avokádo, ananás, strukoviny, špenát, ovos, syr a fermentované potraviny, zázvor a škorica, cesnak, proso a hnedá ryža, cucchini, kapusta, korenie, mrkva, cédrové a mandľové orechy, olivové a Ľanové oleje, brusnice. Z mäsa, uprednostňovať kurča, králik, hovädzie a koni. Ak sa rozhodnete sedieť na diéte - je to lepšie, ak je vyvinutý odborníkom, napríklad, toto. Pite viac vody, koní, bylinné čaje, Ragger z šípky a mliečneho séra.
2
Zosvetlite základy respiračnej gymnastiky, je to celkom účinné. Zaregistrujte sa na pilates, plávanie, jazdecký šport. Vynikajúce výsledky vďaka každodennému behu alebo cyklistike. Ak je to pre vás problematické kvôli príliš vysokej telesnej hmotnosti - začnite z chôdze. Po prvé, 1-3 km, potom denne aspoň na Tolike, ale zvýšiť tempo a vzdialenosť. Tí, ktorí nemajú možnosť navštevovať telocvičňu, budete musieť urobiť doma. Denné cvičenia aspoň hodinu, vrátane zahrievania a skákania s lanom, otáčaním obruče (štart s kovom alebo plastom, potom choďte na vážny). Ak chcete urýchliť dosiahnutie požadovaného, \u200b\u200bvlaku, zabalené potravinárskym filmom, v teplom obleku.
3
Tu sú niektoré cvičenia. V pozícii ležiace na zadnej strane, umiestnite ruky pozdĺž tela a rovné nohy zdvihnite čo najviac, ak je ťažké - ohnite kolená. Buď naklonil telo z podlahy, vytiahnite nohy ohnuté do kolien, dlane sú zatvorené na zadnej strane hlavy. Skúste a súčasne zdvihnite ramená predĺžené nad hlavou a rovnými nohami, takže tzv. Alebo také: v rovnakej polohe, ohybové nohy, máme nohy podlahy a držíme ruky pozdĺž tela a zdvihnite panvu vysoké. A toto je: nohy - hore, zdvihnite ten, vytiahnite pravú ruku na ľavú nohu a naopak. Nezabudnite na pohyby cyklistu. Vezmite zastavenie ležiace, squeeze a, tlačiť nohy z podlahy, odrezať ich do rúk, potom skočiť do plného rastu. Abnormálne a nakláňacie sa otočí s činkami. Muži pomôžu len mocným tréningom. A laktujúce mamičky sa naučiť, ako odstrániť bruško, môže tu.
4
Kontrastná sprcha je váš asistent pri riešení tohto problému. Zároveň, urobte masáž žalúdka, predtým, než to aplikujete ohrievací krém alebo drhnúť na problémovej zóne, napríklad z kávových areátov, solí alebo ovsených vločiek, zmiešaných s olivovým olejom, s pridaním červenej papriky. Ak umožňuje zdravie, choďte do sauny alebo kúpeľa. Efektívna a miestna masáž, najmä hardvér (LPG). Je to veľmi účinné. Upokojte sa s thalassoterapiou, presiekaním, mezoterapiou. Kľúčom k získaniu pozitívnych výsledkov je pravidelnosť, to platí pre všetky metódy vrátane športu.
Ak sa dynamika chýba, aj keď sú splnené všetky odporúčania, alebo príčiny je dedičnosť, liposukcia príde na príjmy s možnosťou súčasnej abdominoplastiky.
Zdieľanie poradenstva:"Ako odstrániť tuk z brucha"
Nedávno som sa začal vyskúšať pred výkonom prírodného športu expert energie ... a ja som mal jeden, aby som pridal silu motivácii, pretože naozaj nemali dosť ... a ani som si nevšimol , ale hmotnosť začala klesať oveľa lepšie ... zrejme stimuláciu tukov spaľovanie ... tak môžem odporučiť túto metódu)) a tak, samozrejme, šport a správna výživa s nedostatkom kalórií - pred terénnou planétou)
1
745
Nedávno som sa začal vyskúšať pred výkonom prírodného športu expert energie ... a ja som mal jeden, aby som pridal silu motivácii, pretože naozaj nemali dosť ... a ani som si nevšimol , ale hmotnosť začala klesať oveľa lepšie ... zrejme stimuláciu tukov spaľovanie ... tak môžem odporučiť túto metódu)) a tak, samozrejme, šport a správna výživa s nedostatkom kalórií - pred terénnou planétou)