Na ceste k obstaranie ideálnych foriem stretnúť prekážky v podobe problémových oblastí v bruchu a bokoch. Znížiť objem a získať ploché bruško pomôže udržateľné zdravej výživy a aktívneho životného štýlu. Existuje niekoľko odporúčaní, ako zvýšiť účinnosť správnej diéty a cvičenia, aby si tesný brucho a boky v krátkom čase.
1
Vylúčiť zo stravy rýchleho občerstvenia a občerstvenie. Hlavným nepriateľom ploché brucho - tukov a vyprážaných potravín. Nahradiť užitočné hamburger sendvič s syr, paradajky a olivový olej. A francúzske hranolčeky - zeleninových pyré alebo rezanie.
2
Piť aspoň 2 litre vody za deň. Tekutina potrebný pre syntézu bielkovín v tele, čo zabraňuje ukladaniu tukov. Okrem toho, s vodou v ľudskom tele vstupuje kyslík potrebný pre spaľovanie tukov.
3
Točiť hula-hoop denne po dobu aspoň 10 minút, postupne zvyšuje trvania. Najúčinnejšia je vážený gumová obruč s masážnymi guličkami.
4
Pravidelne navštevovať fitness centrum alebo cvičenie na doma. Je nutné zapojiť do aspoň 2krát týždenne po dobu jednej hodiny. Efektívny tréning vkladov v oblasti brucha a bokov sú aeróbne cvičenia a dýchacie techniky (joga, Bodyflex, Pilates).
5
Triedy "brušný tanec". Tanečné pohyby sú zamerané práve na posilnenie brušných svalov a po stranách. Okrem sprísnili krásne formy, budú triedy prinesie veľa radosti a pozitívnej nálady! Stojí za to poznamenať, že po týchto zasadnutiach na bruchu neobjaví "kocky" a oceľ pevnosť. Brucho je mäkké, fit, ženskému.
6
Chôdza masážne kurz (10 sedení). Mechanické účinky na telesný tuk prináša dlhotrvajúce výsledky. V boji za krásne bruško užitočné ako manuálne a hardware masáže. Efektívne druhy ručné masáže na odstránenie brušný tuk a po stranách do úvahy:
vákuový masáž;
med;
spa masáž;
používanie hromadných strojov.
Kozmetické kliniky ponúkajú takéto typy hardvérovej masáže, aby sa znížili vklady v bruchu a bokoch: valcová masáž, LPG terapia, masáž vibrátora, prestavba.
7
Zábaly. Kozmetické skrine ponúkajú široký výber horúcich a studených zábalov pre jednotlivé časti tela. Dobré výsledky prinášajú zábaly - med, hlina, parafín, bahno. Odporúča sa podstúpiť kurz 10 sedení 1-2 krát týždenne.
Integrované používanie rôznych metód boja proti usadzovaným vkladom na bruchu a stranach prinesie dlho očakávaný, udržateľný výsledok. Je to len potrebné skladovať cielenosť, tvrdú prácu a vytrvalosť, nezastavujte sa na polovicu cesty. Po zakúpení požadovaných foriem sa odporúča naďalej používať užitočné produkty a aktívne sa zapojiť do fyzických cvičení.
Zdieľanie poradenstva:"Ako odstrániť žalúdok a boky"
Je to veľmi dôležité nielen pre výživu, ktorá sa má sledovať a trvať, aby preskočil, ale tiež pomáhajú telu aditívami ... všetky rovnaké, tieto tukové strany sme zdvihli, proste sa ich nezbavím. Všeobecne som prijal lipotropický faktor evarovsky (nariadil som ho v online obchode PhyTomarket, je to pohodlnejšie a výhodnejšie), ďalší L-karnitín. Myslím, že to bolo presne preto, že to bolo celkom rýchlo prebytočný tuk odstrániť)
0
2212
Je to veľmi dôležité nielen pre výživu, ktorá sa má sledovať a trvať, aby preskočil, ale tiež pomáhajú telu aditívami ... všetky rovnaké, tieto tukové strany sme zdvihli, proste sa ich nezbavím. Všeobecne som prijal lipotropický faktor evarovsky (nariadil som ho v online obchode PhyTomarket, je to pohodlnejšie a výhodnejšie), ďalší L-karnitín. Myslím, že to bolo presne preto, že to bolo celkom rýchlo prebytočný tuk odstrániť)