Ako odstrániť prehnuté brucho po pôrode

Ropatívne problémy s novorodencami zaberajú celú dobu nových mamiers. Ale dievčatko sa narodilo, a túžba mladých rodičov, aby vytvorila najpohodlnejšie podmienky pre život nového člena rodiny - to nie je vôbec dôvod, aby zabudli na svoje vlastné zdravie a vzhľad mladej ženy. Mnohí po tom, čo sa stretli s problémom prehnutého brucha, ak začnete bojovať proti tomuto problému od prvých dní návratu domov po nemocnici, potom budú výsledky čoskoro viditeľné.

Postpartum bandáž. Po vypustení z materskej nemocnice, bandáž pomôže rýchlo dosiahnuť maternicu v tóne a vrátiť starú formu natiahnutých svalov. Nosíme taký postpartum pevne, je obzvlášť užitočný po cesárskom úseku, keď je možný úsek švu. Kontraindikácie na nosenie sú:

švy na perinegu (zastrčte obväz spomaľuje krvný obeh v brušnej dutine);
aj, na ktoré ochorenie obličiek, gastrointestinálny trakt, bolesť brucha;
alergia do tkaniny obväz.

Nosenie poštovej bandáže by sa malo rokovať s lekárom, ktorý povie príslušné formuláre (obväzové nohavičky, zväzky obväzov, obväzovou sukňou a univerzálny obväz) a vysvetlí technológiu nosenia.

Obväz

Vyvážená strava. Mladý Motley, ktorý sa snaží vytvoriť dojčenie a konzumáciu menšieho množstva tukov na najlepšie trávenie dieťaťa, a priori bojuje s extra kilogrammi, najmä v brušnej dutine. Zníženie spotrebovaných tukov, používanie zeleniny, ovocia a zásuviek bude mať prospech nielen telo ženy, ale tiež nasýtiť materské mlieko potrebnými vitamínmi.

Gymnastika. Fyzická námaha, ktorá zažíva ženu po pôrode, kolossal: kŕmenie, kúpanie, vzduchová prechádzka, komunikácia s dieťaťom, umývanie, čistenie, varenie. Tento zoznam môže pokračovať do nekonečna, ale všetky záťaže sú bežné, a to je brušná oblasť svalov, ktoré sa podieľajú málo. Vo veľkých mestách si môže Mladý Motley dovoliť stratiť novorodenca na otcovi alebo príbuzných a 1 hodinu stráviť v triede v posilňovni. Ale doma, každé dievča, ktoré sa chce zúčastniť "Postpartum Cargo", môže urobiť jednoduché cvičenia, ale až po 6 týždňoch po doručení:

Horné svalové listy. Foot Fix v pevnom stave, mierne ohnuté v kolenách. Napríklad, strčte ich pod dnom pohovky alebo stoličiek. Ak chcete zdvihnúť telo, pomaly, v rovnakom čase sa snažte udržať hladko (ruky sú upevnené za hlavou).
Low Sval Stlačte. Leží na chrbte, zdvíhanie nôh. Cvičenie trávi pomaly bez trhači. Nie je potrebné sa okamžite pokúsiť zdvihnúť nohy 90 ° z podlahy. Môžete začať s menším uhlom sklonu. Hlavná vec nie je výška zdvihnutého nôh, ale počet zvyšovaní.
Bočný stlačte. V stálej polohe, nohy na šírke ramien. Pravá ruka naopak naopak. Pohyb pripomína kyvadlu, s zmyslom, že šípka musí pokračovať ďalej a ďalej, ak je to možné, odchýliť sa v opačnom smere, zatiaľ čo chrbát by mal byť hladký.

Gymnastika prinesie výsledok, ak sa cvičenia vykonávajú niekoľko minút (5-10 minút) v niekoľkých prístupoch denne.

Nenoste sa na veľké cvičenie, diéty a iné spôsoby, ako schudnúť. Aký druh dieťaťa potrebuje vyčerpanú matku? Stabilné denné nabíjanie, najmä ak sa vaše dieťa zúčastňuje na ňom, po krátkom čase prinesie dlho očakávané výsledky - krásna plochá bruška mladá mama.