Krásna, staroveká postava je sen o takmer každej žene. V snahe o ideál krásy dievčaťa, dievčatá sa vyžarujú s diétmi a spôsobujú nenapraviteľné poškodenie ich zdravia. Akákoľvek strava je veľkým stresom pre telo. Môžete poškodiť žalúdok a tráviaci systém ako celok. Tiež nepríjemný dôsledok diéty je tma, nie elastická koža a vzhľad vrások. Po skončení stravy, telo vráti ďalšie kilogramy rýchlejšie, než sa ich zbavili, a metabolizmus spomalenia stravy zvýši vašu váhu deň podľa dňa. Schudnúť bez poškodenia zdravia a dosiahnuť rezistentný výsledok po strate hmotnosti pomôže správnej výžive a fyzickej námahe. A niekoľko jednoduchých tipov vám pomôže ľahko sa zbaviť ďalších kilogramov raz a navždy!
Schudnúť doma bez stravy s vodou
Zbavte sa 2-3 kilogramov za 2 týždne pomôže zvyčajne čistá voda, ak je správne prijatá.
- Po prebudení vypite dve poháre vody. Voda na prázdny žalúdok čistí telo trosky, zlepšuje metabolizmus a urýchľuje proces rozdelenia jedľa.
- Pijeme pohár vody 20-30 minút pred každým jedlom. Pitná voda pred jedlom bude Tomit AppeTite a nebude vám nechať ísť.
- Nepite jedlo. Jedlo je jednoduchšie a rýchlejšie strávené žalúdkom, ak nie piť.
- Pijeme nie skôr ako 40 minút po jedle. Nezasahujte do žalúdka práce, nezrieďte žalúdočnú šťavu a netiahnite žalúdok.
- Dňa dňom vypite aspoň dva litre vody.
- Pred spaním, tiež piť jedno sklo.
Ak pridáte šťavu z polovice citrónu do vody, môžete tiež urýchliť rozlúčku s nadváhou.
Ako je správne schudnúť doma bez stravy?
Tento bod nie je tak, že jeme, koľko je, koľko jeme.
- Postupne znižuje veľkosť častí, kým sa nestanú asi 200 g. Takže svietime žalúdok a už nebudeme jesť viac ako naše telo.
- Jedzte často (každé 2-3 hodiny), ale malé porcie.
- Minule sme jesť 3 hodiny pred spaním, aby váš žalúdok čas tráviť potravu.
Čo jesť, ako schudnúť doma bez diéty?
- Urob si svoj strave viac zeleniny. Kapusta, zeler, papriky dokonale spaľovať tuk.
- Nepoužívajte zamilovať sa do škroby ovocie (tomel, banán, atď.) Jablká sú ideálne pre občerstvenie, a citrónom - je najhorším nepriateľom tuku.
- Jeme varené vajcia a varené, pečené alebo dusené s nízkym obsahom tuku mäso.
- Jedz vlákno, pomáha rýchlo a efektívne schudnúť, a nasýtené mastné kyseliny telo esenciálnych mastných kyselín a stopových prvkov. Iba 2 lyžičky suchej vlákniny denne vám pomôže spomenúť, čo extra hmotnosť.
- Uistite sa, že jesť ryby aspoň 1-2 krát týždenne (nie údené). Rybí olej zlepšuje látkovú výmenu, a tým pomáha chudnúť. Môžete si vziať rybí olej kapsule. Pekný bonus - cenným vitamíny, ktoré obsahuje. S rybím olejom, sme nielen dosiahnuť požadovaný výsledok v chudnutí, ale tiež zlepšiť stav pokožky a vlasov.
- Vymeniť dezerty sušené ovocie, med a ovocie. Môžete jesť marshmallows, želé, želé.
- Jesť viac zelenej.
- Pred spaním, aby nedošlo k hlad, môžete vypiť pohár nízkotučného jogurtu. Ak pridáte k tomu lyžičku škorice, zázvoru a červenej papriky na špičku noža, to je ešte mínus 2-3 kg za mesiac.
- Použitie rastlinný olej (s výhodou olivový olej) namiesto živočíšnych tukov.
Ktoré sa nedajú jesť pri chudnutí doma?
- V noci, nikdy jesť údené, nakladané a solené produkty, a to je lepšie, aby jej vzdať.
- Nejedzte vyprážané, mastné jedlá. Dávame prednosť pečené, dusené, varené jedlo.
- Nechceme jesť múka.
- Nepite kávu a čaj s cukrom. Je lepšie nahradiť cukor medom.
- Nepatrí do love fast food.
- Majonéza zakázané.
- Polotovary.
- Maslo.
- Nepite sýtené nápoje.
Efektívne cvičenie schudnúť doma bez diéty
- Drepy dobre spáliť kalórie a dotiahnuť zadok.
- Skákanie cez švihadlo a bez neho.
- Štatistická cvičenia popruh. Snažíme sa stať v bare najmenej 30 sekúnd.
- Spustiť.
- Cyklistika.
- Dosť na hojdačke tlače, 3 krát týždenne.
- Astrológia a kol.
Šport zaobchádza s telom aj dušou. Tréning s radosťou, dosiahnete požadovaný výsledok rýchlejšie. Vyberte si pohodlný čas pre triedy, miesto, zapnite svoju obľúbenú hudbu. Snažíme sa zapojiť aspoň tri alebo štyrikrát týždenne. Počas kardio výcviku, keď srdce začína rýchlo bojovať, telo horí tuk rýchlejšie. Musíte najmenej pol hodiny, čoskoro všimnúť pozitívny výsledok.
Krásne byť jednoduché. Keď som začal jesť správne, robiť základné cvičenie, čoskoro uvidíte, ako sa vaše telo vytiahne, obrázok je zlepšený, stav pokožky, vlasov a nechtov sa zlepšuje. Dobrá zdravá strava, budete navždy zbaviť myšlienok o diéty, a šport doma sa stane súčasťou vášho života a poteší vás, zvýšiť vašu náladu. Pamätajte si, že počas tréningu v krvi sa hodí značné množstvo hormonálneho šťastia, takže dosiahnete zlepšenie vo vašom fyzickom a duševnom stave.
2
562
Ahoj! Ponúkam rôzne masážne oleje, ktoré sa uzdravujú z mnohých chorôb !!! Liečba alkoholizmu, celulitídu, pomôžem schudnúť! Koža omladzovanie na telo ... A oveľa viac ... Kto v meste Kostroma strávi masážny sedenie! Nájdite ma len ja som v spolužiakoch Nikolai Gorky Mesto Kostroma !!
Zdá sa mi, že hlavná vec je zdravá výživa, aby sa dodržiavala, opustiť múku a vyprážanú, stratila som váhu. Tiež vám poradím, aby ste si vybrali Enterosgel pred diétou, aby ste odstránili toxíny z tela. Nevedel som, že tento enterosorbent a nepoznal smútok, nebolo žiadne akné, cítil som sa dobre. Detoxikácia pred úbytkom hmotnosti je však dôležitá a potrebná.
Po sviatkoch, keď bol zvyknutý jesť veľa, chcel som ústa len na kravatu. Ale vzal som sa na seba. Na začiatok bol tanier nahradený deťmi. Jesť varené všetko. To všetko nebolo príliš čerstvé, som sa uchýlil k triks, trochu omáčka. Našiel som nízkokalorické omáčky vynikajúcej kvalite a úžasné chuť. Existujú aj iné produkty, ktoré sú nízke kalory. Tu som si objednal dezerty. Čakám.
Poradenstvo v článku je dobré a účinné, som tiež konal po pôrode zníženej dávke, išiel som častejšie, ale postupne, vyprážané, ak je to možné, vylúčené a nabíjanie sa snažilo robiť každý deň, niekedy striedavé cvičenia, takže zaťaženie bol na rôznych svaloch. Ďalší lekár predpísal endokrinol, mám trochu hormonálne pozadie, že bol problém tam bol vitamín E, ktorý navyše pozitívne na metabolizmus vplyvov. A ja som sa ukázal na pokles 10 kg, a ja som veľmi spokojný so sebou a že som sa nevzdal a teraz nie je to škoda na dovolenke ísť, ale to je výsledok, samozrejme, nie týždeň, mal som skorumpovať tri mesiace. A s nabíjaním veľmi veselo, cítite sa celý deň.