Ako odstrániť brucho po Coparean

Všetky dievčatá a ženy snívajú o krásnom a štíhlom. Ale, bohužiaľ, šťastné materstvo odkladá svoju komfortu na matke. Opäť sa vráťte do svojich foriem a dostať sa do svojich obľúbených džínsov - jednoduché! Potrebujete obrovskú túžbu a trochu vytrvalosti, a povieme vám, ako dosiahnuť výsledok v najkratšom čase!

1
Ako odstrániť brucho po Coparean

Tento článok sa zaoberá korekciou výživy a cvičenia. Ale stojí za zmienku zaznamenávať, môžete začať čerpať lis len po úplnom hojení operačného švu zvyčajne vynaložené od 2 do 6 mesiacov. Ale to neznamená, že budete musieť obdivovať žalúdok po celú dobu. Začnite sa zbaviť "prázdnej tašky", ktorú môžete byť stále v materskej budove. Pre toto, dosť:

1-2 dni po prevádzkovej intervencii, začnite nosiť po pôrode po pôrode. Elastická tkanina vám pomôže vyhnúť sa natiahnutiu pokožky brucha a obnoviť natiahnuté svaly, čo ich vedie do tónu.
S dojčením, sledujte správnu výživu. Vyhnúť sa mastnému, sladkému a kalorický Produkty. Je potrebné jesť frakcionálne, 5-krát denne.
Akonáhle krvácanie a bolesť zmiznú, stane sa asi 10 dní, začína tak často, ako je to možné s dieťaťom. Postupne sa tempo prechádzky zvýši na rýchly krok, je to rýchla chôdza, ktorá prispieva k spaľovaniu zbytočných kalórií.
Milujte svoje prepadnuté bruško a začnite sa o neho starať. Vezmite kontrastnú sprchu, urobte peeling, mazanie zúfalých miest s anti-celulitízdovými krémi a gélmi. Olivový olej zvládňuje dobre z ľudových prostriedkov.

Môžete spustiť vylepšené metódy "Obrázok návrat" po švy na rubbe sa konečne uzdraví a budú konať všetky lehoty.

2
Ako odstrániť brucho po Cesarean - Fyzická námaha

Ak chcete získať krásnu postavu, ktorú musíte urobiť fyzické cvičenia. Samozrejme, početné diéta a hladovanie prispievajú k zníženiu hmotnosti, ale nie dlho. Akonáhle budete mať narušenie a budete zlúčení so sladkou tortou, extra kilogramy sa vrátia znova! Ale ak sa stanete majiteľom silných svalov, takýto problém sa nestane. Ak to chcete urobiť, musíte pravidelne vykonávať cvičenie:

Plank - na pevnom povrchu, vezmite si pozíciu, ako pri vykonávaní tlačidiel, len v tomto prípade budú telá na lakte. Držte telo v tejto polohe 10-15 sekúnd, zvýšte čas na 10 sekúnd každý týždeň.
Cvičenie na tlači - ležte na zadnej strane, ohýbajte nohy v kolenách. Vykonajte výťahy puzdra, dotýkajte sa jedného z lakte do kolena, hladko upustiť späť. V počiatočných pórov vykonávate výťahy 10-12 krát.
Pelvieray - vezmite pozíciu ležiacu, vytiahnite ruky pozdĺž tela. Zdvihnite panvu, pretrvávajte v polohe 5-8 sekúnd.
Birch - ležiace na chrbte hádzať moje nohy za tvojou hlavou, myslite si ruky do bedrového oddelenia, ako keby držali telo. Postupne vytiahnite nohy, čo najviac, počkajte 2-3 minúty. Postupom času zvýšiť vykonanie až 30 minút.

3
Ako odstrániť brucho po caesarean - jedlá

Ako už bolo uvedené, neschvaľujeme stratu hmotnosti pomocou diéty. Aby ste mohli nastaviť váhu a nechať ho navždy, musíte sa držať pravú výživu, niekedy vám umožní prebytok. Okrem toho, správna a zdravá mama zásobovacia mama je položená s dojčiacim dieťaťom.

Extra kilogramy sa získajú kvôli nadmernému prejedaniu, telo jednoducho nemá čas stráviť kalórie obsiahnuté vo veľkých častiach. Objem potravín by sa mal zapadnúť do päste a počet techník musí byť distribuovaný 5-6 krát.
Na pretaktovanie metabolizmu a zvýšenie horiaceho tuku, vypite veľké množstvo čistej vody. Denná sadzba spotreby o 1 kg je 30 ml. Predpokladajme, že vaša hmotnosť je 70 kg - násobenie 70 o 30, získavame 2 litre 100 gramov.
Po 18:00 ste mierny. Zeleninové šaláty sú ideálne, odstredené Kefir, zelený čaj a ovocie.
Plne odmietnutý sladké výrobky - koláče, buchty, koláče. Použite vás a detské zloženie týchto produktov nebudú jasne prinesie, ale pridávať ďalšie kilogramy určite.
Snažte sa, aby sa potraviny spotrebovali, je to soľ, ktorá zabraňuje stiahnutiu zbytočných kilogramov z tela.