Ako sa zbaviť brušného tuku

Byt, označený bruško je integrálnym prvkom krásnej, športovej postavy a indikátorom dobrej fyzickej formy. Existuje dostatočne veľký počet spôsobov, ako sa zbaviť tukových vkladov v bruchu. Všetky sú účinné, ale potrebujú čas, trpezlivosť a mali by sa urobiť určité úsilie. Expresívne ženy môžu byť štíhle a očarujúce. Pre lenivé, existuje postup liposukcie. Ale dnes nie je o ňom. Povieme vám, ako sa zbaviť tuku na žalúdku doma a čo najskôr.

1

Čo je to žalúdočný tuk odložený?

Nanešťastie, rad faktorov prispieva k hromadeniu tuku v bruchu, napríklad:

• nevyvážená, nevhodná výživa;
• nadmerná konzumácia cukru, produkty múky;
• sedavý spôsob života;
• chýba;
• zdôrazňuje a nervové napätie.

2

Odstráňte tuk z brucha, normalizační jedlo

Správna, zdravá výživa urýchľuje metabolizmus, nedáva hromadenie tuku, aktivuje procesy spaľovania tukov.

• Jedzte frakčné časti 5-6 krát denne.
• Znížujeme veľkosť častí postupne, kým neprinášame jedno jedlo až do 200 g.
• Väčšina diéty by mala byť nešťastná zelenina.
• Používame viac vlákien v jedle, blokuje absorpciu cukorových organizmov a pomáha rozdeliť tuk na žalúdok.
• Môžete použiť suché ľanové vlákno na lyžičke 2 krát denne, vyzdvihnutie s hojným množstvom vody.
• Snažíme sa používať škodlivý cukor.
• Zvyčajné kalórie nahrádzame a nie užitočné dezerty s medom, sušené ovocie. Môžete jesť marshmallow bez aditív a farbív, marmeládu a želé.
• Múka by mala byť nahradená užitočným bochníkom bez kvasiniek.
• Odmietnutie tuku, pečené a údené.
• Ryby a opité mäso, piecť, carcass.
• Jesť toľko šalátov z zelene.
• Šaláty namontujte citlivú šťavu alebo olivový olej.
• Robíme menu s rôznymi jedlami a skúste každý deň, je tu množstvo potravín, bohaté na všetky potrebné organizmy s vitamínmi, minerálmi a mikroúzami.
• Niekedy si dovolíte trochu škodlivé potraviny, sladkosti a ďalšie obľúbené pochúťky, takže zdravá výživa nie je rýchlo nudná.
• Posledné jedlo musí byť dve alebo tri hodiny pred spaním.
• Každý deň pijeme aspoň dva litre bežnej čistej vody. Voda pomáha schudnúť a priaznivo ovplyvniť trávenie, stav pokožky a vlasov.
• Po jedle by ste nemali piť nič do 40 minút.
• 20 minút pred jedlom, vypite jeden alebo dva poháre vody.

3

Aké produkty a nápoje by mali byť odmietnuté zbaviť sa tuku na žalúdok?

• Pečené a silne sladké nápoje, ako napríklad obchod z balíka, sú zakázané.
• Alkohol prispieva k hromadeniu tuku a obezity tela.
• Od údených produktov sa objaví brucho a celulitída.
• Produkty múky a biela ryža lepšie vylúčiť z diéty.
• Už si nekúpite majonézu a iné obchodné omáčky.

4

Fyzické zaťaženie na spaľovanie tuku na bruchu

• Ráno jogging na prázdny žalúdok.
• Trikrát týždenne otočte stlačením tlačidla trikrát týždenne.
• Squats prispievajú k rozdeleniu tuku v celom tele, vrátane žalúdka a dobre posilniť stehná.
• Zdvíhanie rovných nôh Shake spodnej časti a pomáhajte znížiť vrstvu tuku v spodnej časti brucha.
• Skočíme na lano najmenej 200 krát denne. Počas skokov sú aktivované procesy rozdelenia zlomenín v bruchu, tón celého tela sa zvyšuje, uši na bokoch sa znižujú.
• Vykonávame štatistické cvičenie "Planck" aspoň niekoľkokrát denne, pretrvávanie v póze po dobu 30 sekúnd. Čas regálu by sa mal zvýšiť o deň.
• Vykonávame dýchacie gymnastiku, pomôže to rýchlo odstrániť tuk z brucha.

5

Kozmetické ošetrenia tukov

• Kontrastné duše prispievajú k zrýchleniu metabolizmu a vytiahne pokožku.
• Lomu brucho na chudnutie. Efektívne prostriedky sú med, morská soľ, chill pepperový olej, oranžový esenciálny olej.
• Abdominálna masáž s vitamínom E, oranžový olej pomôže zbaviť tuku, aby sa koža elastická a elastická.
• Kryt morskej soli alebo sódy počas prijatia duše prispieva k zbaveniu tukových vkladov.

Štíhla postava a plochý žalúdok nebude pre teba sen, ale realita, ak dodržiavate tú správnu výživu, vypite veľa vody a hrať športy. Stojí za to pristupovať k otázke sa zbaviť tuku na komplex žalúdka, potom bude výsledok viditeľný rýchlejší. Môžete byť krásne a šport. Naša rada vám pomôže nielen získať vynikajúcu fyzickú formu, ale aj na zlepšenie vášho tela, aby sa pokožka, vlasy a nechty sú krajšie.