Skôr alebo neskôr, každé dievča môže počuť o jej "uši na bokoch". Ale nie je to fitness inštruktorom, nerozumiete zmysel a významu tejto frázy. Poďme na to v tomto probléme, rovnako ako definovať hlavné body pri riešení s ním.
Čo sú uši na bokoch
Je nepravdepodobné, že by ste sa niekedy stretli s mužom s ušami na bokoch. Môže to byť jeden prípad na milión. Aj keď má človek veľa nadváhy, stále nebude tieto problémy. Spravidla to je ženský problém. To je všetko spojené s biologickými vlastnosťami žien.
V našom tele môže byť tukové tkanivo rozdelené na dva typy. Prvý z nich sa vzťahuje na taký tuk hlúpy, ktorý sa hromadí priamo pod kožu a slúži ako skladovacie zariadenie živín. Tento druh, ako rýchlo možno zakúpiť čo najrýchlejšie, ako sa rýchlo môžete rozdeliť. Je to pre to, že hlavná diéta a cvičenia na boj proti extra kilogramom sú odoslané.
Druhým typom tukovej vrstvy je záložný zásobník. Táto vrstva nie je len hromadiť podkožný tuk, ale vykonáva určité funkcie. Tento typ tukového tkaniva je vytvorený u žien od samého začiatku puberty. Toto obdobie je zvyčajne trvá od 13 rokov do 20. Táto tkanina sa akumuluje, aby pomohol telu pri výrobe estrogénu. Po procese puberty končí v tele, potreba tohto tkaniva úplne zmizne.
Zbavte sa vôbec "uši" vôbec. Diéty v tejto veci sú absolútne bezmocní. Telo jednoducho jednoducho zachováva túto tkaninu, čím nie je možné ho napáliť. Na prekonanie tohto problému je potrebné zmeniť tento svalový tkanivo. To možno vykonať len s pomocou cvičenia zameraného priamo do tejto oblasti. V rastúcej svalovej hmici bude táto vrstva nutričným zdrojom.
Metódy boja proti ušiam na bokoch
Teraz uvažujme základných metód boja proti zbytočné tukového tkaniva. Záznam pre seba Prednosti a zapnite to všetko vo svojom každodennom živote.
výhody cvičenia
Okrem hlavných cvičení, ktoré robíte pre udržanie tela v Tonus, mali by ste pridať cviky zamerané priamo na boky.
Tiež veľmi dobrý spôsob, ako sa striedajú uvoľnenie a napnutie zadok svalov. Najdôležitejšou výhodou tohto cvičenia je to, čo môžete urobiť, je absolútne kdekoľvek. A doma, v práci, a na ceste do obchodu vaše svaly bude fungovať.
Dokonca veľmi dobre pomôže chod a bežnú chôdzu. To bude stačiť na prechádzku na čerstvom vzduchu často a cvičenie s týmto zostupu a vlekov na rôznych schodoch.
Food pravidlá pri rokovaní s "uši"
Samozrejme, že sa integrovaného prístupu k boju proti týmto nevýhodám, nemali by ste zabudnúť na úpravu svojho jedla. Nie sú žiadne zvlášť prísne obmedzenia, ale ešte znížiť podiely na požadovanú veľkosť je jednoducho nutné. Tiež stojí za to venovať pozornosť svojim občerstvením. Je lepšie, keď sa jedná o jablko alebo sušené ovocie, ale nie buchty a sendviče. Ak chcete urýchliť proces, ako sa zbaviť "uši", je lepšie opustiť mastné vyprážané pokrmy z mäsa, rôzne múky produkty. Vždy majte na pamäti výhody vody pre naše telo. Voda hasí nielen smäd, ale tiež urýchľuje všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Potrebná denná potrebu tela je asi dva litre.
Masáže a zábaly
Za účelom dosiahnutia krásne a hladkú pokožku bez masáže a zábaly nerobia. Masáž môže byť ručné aj vákuum. Pre zvýšenie efektu, je žiaduce používať éterické oleje. Ak to chcete urobiť, môžete pridať pár kvapiek éteru v 10 ml rastlinného oleja. Napríklad oranžová, jalovec alebo citrónový olej byť dobrá voľba.
Zábaly na oplátku pomôže urýchliť metabolických procesov, zdeformovať podkožný tuk. Ak to chcete, musíme použiť čokoládové masky, zázvor alebo zeleného čaju a otočiť na potravinársku fóliu.
Cvičenia zamerané na boj proti uši na bokoch
Teraz zvažovať hlavné cvičenie, ktoré môžeme robiť doma. Je vhodné robiť fyzické cvičenia aspoň dvakrát týždenne. Z toho vyplýva, buď dve hodiny pred jedlom alebo dve hodiny po jedle. Je potrebné začať s warm-up, a na konci s preťahovaním svalov. Takže majte na pamäti hlavné úlohy:
- Drepy. Vykonajte tieto cvičenia vyplývajú zo zdrojovej pozície. Nohy na šírkach ramenách by mali byť ruky vytiahnuté dopredu. Z toho vyplýva, že dolný bod stehna je rovnobežný s podlahou. Ďalšie cvičenie sa nazýva "neúplný kritik". Vykonávať takéto cvičenie by malo byť aspoň dvadsaťkrát.
- Široký squat. Tento typ drevín s rozšírenými nohami sa vykonáva, zatiaľ čo ponožky sa zriedia na stranách.
- Kvapky. Tam by mali byť hlboké útoky dopredu, striedavé nohy každých desaťkrát.
- Mahi nohy. Toto cvičenie sa vykonáva. Mali by ste striedavo robiť nohy mahi. Zároveň by sa mala spoliehať na stenu alebo na zadnej strane stoličky. Každá noha by mala vykonávať najmenej 20 masiek.
- Mahi leží. Cvičenie sa vykonáva ležať na boku. Zároveň sa držať Mahi noha hore. Urobte si dvadsať masívu každú nohu.
Aby sa dosiahla ideálna postava, je dobré dobre fungovať. Uši na bokoch sú problém, ktorý nie je úplne vyriešený. Ale vždy je všetko možné. Zapojte sa a buďte krásni.
0
425
