6 pravidiel rýchlej a zdravej chudnutie

Moderný životný štýl často vedie k zdravotným problémom a vzhľadu. Úžasná škála škodlivých vysoko kalorických a chutných produktov vedie k obezite. Vysoké náklady na prácu a nedostatok spánku sa týkajú starostlivosti o ich fyzickú podmienku. Preto, ak ste si uvedomili nadbytočné problémy, rýchla únava a zhoršenie pokožky, začnite súlad s pravidlami pre rýchle a zdravé chudnutie.

1

Prvé pravidlo rýchleho a zdravé chudnutie - fyzické triedy a školenia

Je ťažké preceňovať úlohu športu v živote akejkoľvek osoby. Telesná výchova je veľmi užitočná a nevyhnutná pre zdravie. Správna fyzická námaha spálila kalórie, zníženie hmotnosti, posilniť svaly, vytiahnite úľavu tela, zlepšenie metabolizmu a krvného obehu. Začnite chodiť do posilňovne. V takmer každom okrese veľkých a malých miest sa otvorili mnohé športové komplexy. Majú veľa výhod. Obrovské množstvo simulátorov, bežeckých skladieb, skupinových tried tancuje pre každú chuť, jóga, krok atď.

Na prvej triedy so simulátormi sa odporúča chodiť s trénerom, ktorý vám pomôže určiť zaťaženie, ktoré nepoškodzujú vaše zdravie. A tiež tréner povie, čo simulátory ovplyvňujú určité svalové skupiny. Urobí vám postupnosť použitia simulátorov pre efektívny výsledok.

Po cvičení si môžete zaplávať do bazéna. Toto je jeden z mála spôsobov, ako fungujú všetky vaše telo svaly. V podstate, v športových komplexoch, kde sa nachádza posilňovňa a bazén, sú tam sauny. Návšteva sauny v rozumných množstvách tiež zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus a podporuje chudnutie.

2

Užitočné jedlo pre rýchlu a zdravú chudnutie

Predpokladom pre rýchle a zdravé chudnutie je správna výživa. Toto pravidlo v podstate obsahuje užitočné, zdravé potraviny. Výrobky, ktoré jedia ľudia dávajú energiu a základné látky pre život. S cieľom schudnúť bude musieť vzdať:

• vyprážané jedlo;
• produkty plnené konzervačných látok, nenáročné príchute, farbivá a geneticky modifikovaných organizmov;
• múčne výrobky - chlieb, koláče, sušienky, pizze;
• cukrovinky - cukríky, marshmallows, čokoládu, spásanie, atď.

Zoznam produktov, ktoré sú užitočné pre zdravie prispievanie:

• obilniny - ovsené vločky, perla, pohánka, hnedá ryža;
• chudé mäso varené - Turecko, hry, kuracie prsia, hovädzia;
• všetky druhy zeleniny;
• ovocie, hlavne jablká, grapefruity, citróny, pomaranče;
• huby;
• mliečne výrobky - kefír 0,1%, s nízkym obsahom tuku tvaroh, prírodný jogurt, niektoré druhy syrov;
• ryby, všetky druhy bieleho mäsa;
• morské plody - kalamáre, chobotnice, kaviár;
• vajec;
• sladkosti - med, sušené ovocie, jahody, orechy, tmavá čokoláda;
• olivový olej;
• korenia.

3

Dodržiavať vyváženú výživu pre rýchle a zdravé chudnutie

Food Prijímať plán, jedlo porcií veľkosť a Vyvážený výkon, ktorý povedie k maximálnemu výsledku. Ak ste sa zaoberajú v športe a máte dobrú fyzickú námahu, ale budete chcieť jesť veľa, nebudete schudnúť rýchlo. Naše telo sa prispôsobuje podmienkam, ktoré sme mu poskytujú. Zmeniť zvyk jesť veľké množstvo jedla. Žalúdok človeka sa pretiahla a upozorňuje na veľké množstvo žalúdočnej šťavy, keď sa dostane obrovskú porciu jedla, zatiaľ čo nezlučiteľné pre trávenie a vstrebávanie. Vašou úlohou je plánovať potravinárskych 5x denne v malých dávkach. To vám umožní, aby zažiť akútne pocit hladu, zároveň horiace prebytočné tukové usadeniny.

Príkladom vyváženej stravy na deň:

• Na raňajky, je vhodnejšie jesť porciu kaše na vašej chuti, s ovocím. Sendviče s kaviárom, akýkoľvek nápoj na požiadanie - čerstvé šťavy, zelené alebo bylinné čaje, môže byť káva. To všetko bez cukru.
• Ďalším jedlo za dve hodiny. To môže byť nízkotučný tvaroh s pomarančmi, veľmi chutné a užitočné verzie občerstvenia.
• Na obed 150 g vareného mäsa, príloha, zeleninový šalát, môžete orechy.
• Tri hodiny po obede, to je pekné, čím sa získa čaj s medom alebo sušeným ovocím.
• Večera úspešne sa zmestí na žlčnú ryžu so zeleninou alebo zeleninou pre pár. Časť varených rýb. Výhodne sladké ovocie na poslednom jedle nejedzte. Takže rýchlejšie príde zbytočné kg.
• Existuje veľa možností riadu. Dostatočné sú tiež produkty, vysoký obsah vitamínov a stopových prvkov. Experiment. Objavíte svet lahodných a veľmi užitočných jedál.
• Hlavnou vecou je vypracovať vaše menu na deň, brať do úvahy kompatibilitu produktov. Napríklad: vápnik a železo nie sú absorbované pri trávení potravín.

4

Pite veľa vody rýchlo a zdravé chudnutie

Voda zobrazuje všetky škodlivé látky z tela. Zbavte sa toxínov a trosky, z prebytočného tuku sa vyskytuje oveľa rýchlejšie, ak osoba pije aspoň 2 litre čistej vody denne. Spotreba správneho množstva vody prispieva k strate hmotnosti, čisteniu celého organizmu, elasticity a elasticitu kože. Toto pravidlo neignorujte.

Stojí za to vedieť, že trvá menej ako pol hodiny pred jedlom a 2 hodiny po. Je dôležité dodržiavať skutočnosť, že keď potraviny spadá do žalúdka, kyselina sa uvoľňuje na jeho spracovanie a táto kyselina zriedi. Je to veľmi zlé. Pretože táto zriedená kyselina je slabo strávila potraviny a zle strávené potraviny vstúpi do čreva. Teraz sa tam oneskoruje a začína hnilobiť. Od takéhoto porušenia sa môžu vyvinúť dvanástnikové vred, rakovina a iné choroby.

Počas športu máte s vami vždy fľašu vody. Keď sa pohybujete, počas tréningu stratíte veľa tekutiny, musí sa obnoviť.

5

Vytvoriť pravidelnýkolo domáce zaťaženie

Nie je to tajomstvo, že keď robíme v dopoludňajších hodinách, sa výrazne pridávajú dobré zdravie a energia. Robiť ráno nabíjanie. Ak chcete rýchlo schudnúť rýchlo a bez poškodenia zdravia - nenechajte sa ukázať pred raňajkami trochu zahrievať. Používate s výhodou, keď ste doma. Dodatočné zaťaženie pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok. Ďalšou dobrou príležitosťou schudnúť je ľahšie a rýchlejšie je čistenie doma. Aj keď manuálne umyte podlahu, utrite prach všade, moje zrkadlo a okná, vaše telo je tenké. Skúste si sami, čistota domu nikomu neublíži.

6

Zdravý spánok rýchle a zdravé chudnutie

Moderný rytmus života je veľmi chladno. Musíme mať veľa času. Dôsledkom nedostatok spánku je vyčerpaný stav organizmu, absencia energie, lenivosti, ľahostajnosti a zlú odolnosť voči stresu. Človek v takom stave nie je ľahké v súlade so všetkými vyššie uvedenými pravidlami. Preto neukladajte na sen. Budete mať veľa času na prácu, ak si dobre spať. Spánok obnovuje pevnosť strávený deň. Ľudské zdroje sú veľmi vysoké, ale majú tiež svoje vlastné zásoby. Aby bolo možné pracovať plodne, športovať, robiť iné veci - musíte byť nasýtený.

Dodržiavanie týchto jednoduchých a účinných pravidiel vás povedie k požadovanému výsledku. Váš život sa zmení k lepšiemu vo všetkých oblastiach života. Nájdete tu krásne utiahnutý telo, zdravé silné telo a skvelé nálady od ľahkosťou a sebavedomie! Love yourself, postarať sa o svoje telo. Vaše telo je jediný nástroj, ktorý v živote.