Ak chcete, aby vaša postava v poriadku, pokles chuti do jedla by mala byť počiatočná úloha. Malé triky vám pomôže naučiť sa riadiť množstvo konzumovaných potravín.
1
Ak je vaša práce spojené s veľkou aktivitou, raňajky by mali byť veľmi výživné. To neznamená, že musíte jesť veľa - to je dôležité jesť správne produkty. Ideálnym príkladom pravého raňajky sú ovsené vločky s ovocím. O dve hodiny neskôr si môžete piť kakao alebo kávu. Ak vynecháte raňajky, po chvíli, cítiť silný pocit hladu, takže po jedle nasýtený, dostanete oveľa viac kalórií, než s raňajkami.
2
Vaše porcie by mal byť malý. Odborníci na výživu sa zhodujú, že treba jesť často, ale málo je minimálne 5x denne. Nepite nápoje bezprostredne po jedle, pretože každý sa používa na robiť. Vypiť pohár džúsu alebo čaju dve hodiny po hlavnom jedle. Zostaviť jedálniček pre každý deň. Aby nedošlo k mať pocit, že konzumácia príliš malých dávkach, snaží sa jesť z malých dosiek. Veľkou prednosťou malých dávkach je, že nebudú natiahnuť žalúdok a nechajte ju byť zmenšená. Niektorí ľudia vám pomôže vyriešiť problém s veľkým bruchom.
3
Skontrolujte svoje jedlo. Uprednostňovať zeleniny, ovocia, zeleňou a fermentovaných mliečnych výrobkov. Sladká a sacharidov výrobky majú vlastnosť posilniť chuť k jedlu. Odporúča sa tiež opustiť korenie, chren, horčicu a červenej papriky - výrobky sú skutočné hlad provokatéri. Uvedomte si, že nemusíte jesť tak dlho, kým nemáte pocit sýtosti. Ak chcete zachovať energiu, stačí jednoducho uhasiť hlad, a po niekoľkých hodinách snack znova (napríklad pitie šťavy s malým buchta).
4
Uvedomte si, že ak budete jesť príliš rýchlo, väčšinu potravín je jednoducho neučí. Tento postup nemá vplyv ako na tvar a zdravie. Tiež stojí za zmienku, že z rýchleho príjmu potravy výrazne zvyšuje chuť do jedla. Náš mozog prijíma signál o saturácii iba 20 minút po jedle. Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť každých 10 minút, v ohrození jesť oveľa viac, než je obvyklé. Aby sa predišlo týmto problémom, jesť pomaly a žuť potravu dobre. Urobiť každom jedle malý rituál - teraz zdravých potravín a predstavte si, že vaše telo dostane vitamíny.
5
Zvláštne vôňa tiež pomôže prekonať chuť na chladničke. Kvapkanie pár kvapiek na zápästie oranžového oleja, cyprusy, borievky alebo tea tree. Môžete tiež použiť olejového horáka na príjemnú vôňu sú roztrúsené po celom byte.
6
Pridávať do šalátov a obilnín ľanový olej - to je najpopulárnejší ľudový liek na zníženie chuti do jedla. Infúzia zeler vám tiež pomôže eliminovať chute. Brúsiť ju (15 až 20 g) a výplň s vriacou vodou (200 g). Vydržte niekoľko minút vo vodnom kúpeli. Potom sa prefiltruje a piť pred jedlom. Alternatívne vhodné kukurica hodváb. Urobte si odvar z nich a vziať 2 lyžice. l. pred jedlom. Zakaždým, keď budete chcieť jesť veľa, vypiť pohár vody s citrónom. To je veľmi užitočné pre žalúdok. Ak si rozhodne mali jesť pred spaním vypite šálku odstredeného mlieka. Oklamať vašu chuť k jedlu a chudnúť v rovnakom čase.
7
Ak ste zvyknutí jesť zakaždým, keď chcete, na prvý pohľad, dodržiavať správne stravovacie návyky, bude ťažké. Pre mnoho ľudí, tam je takzvaná psychologický hlad, ktorý vzniká nie z hladu, ale zo zvyku. Ak nechcete neustále myslieť na jedlo, rozptýliť a zapojiť nejakú prácu. Pristúpiť k čisteniu, zavolať kamarátovi, alebo zapnúť filmu. S výhodou je chôdza na čerstvom vzduchu.
Cez počiatočné ťažkosti, nakoniec ste sa prispôsobiť novej diéte a zbaviť sa psychologických zvykov. Správne vyvážené a kvalitné potraviny vám dá dokonalú postavu (v kombinácii s tréningom) zdravý imunitný systém a dobré zdravie!
Sám, z toho, kvôli tomu som nemohol stratiť váhu celkom chvíľu ... to len pomohlo, že Turbo aktívne vlákna v potravinách sa pridávajú. Tu sa s nimi naozaj sýtosť začal cítiť, aj ja som sa nechcel zbaviť niečoho iného. Tu všetko je všetko individuálne, samozrejme a každý zdvihne to, čo je vhodné pre neho ... ale stále ... odporúčam veľmi veľa ..
0
1713
Sám, z toho, kvôli tomu som nemohol stratiť váhu celkom chvíľu ... to len pomohlo, že Turbo aktívne vlákna v potravinách sa pridávajú. Tu sa s nimi naozaj sýtosť začal cítiť, aj ja som sa nechcel zbaviť niečoho iného. Tu všetko je všetko individuálne, samozrejme a každý zdvihne to, čo je vhodné pre neho ... ale stále ... odporúčam veľmi veľa ..