Ako prísť o 5 kg za týždeň

Zvlášť kilogramov môže priniesť veľa nepohodlie, najmä ak máte dôležitú udalosť, fotenie, stretnutia alebo dátum. Pôstu, tabletky na chudnutie a ďalších "zázračných" prostriedkov môže poškodiť ich zdravie. Prečítajte si v tomto materiáli o tom, ako sa zbaviť 5 kg za týždeň.

Takže proces chudnutia sa nestal veľký stres pre telo, trvať niekoľko pravidiel jednoduché zbrane.

Spánku aspoň 7-8 hodiny. Počas spánku, hormóny sú produkované, čo prispieva k spaľovaniu tukov: Grethin a leptín.
Vypiť aspoň dva litre čistej vody za deň. To prispieva k očiste organizmu, zmierňuje pocit hladu a pomáha šetriť pleti.
Vezmite svoj emočný stav. Ak ste sú potlačené, skúsený silnú psychickú záťaž, alebo sú v stave blízko k depresii, dodatočné zaťaženie vo forme chudnutie vám môže ublížiť.
Ak máte zdravotné problémy alebo chronickým ochorením, nezabudnite sa poradiť lekára.
Uvedomte si, že chudnutie je komplexný proces. To by malo zahŕňať nielen diéta, ale aj fyzickú námahu.

Pokiaľ ide o výživu, za týždeň, aby sa vzdali do pečiva, sladké, mastné. Ak máte ťažké robiť to, pokúsiť prijať také potraviny do 12 hodín popoludní. Byť istí, pridajte ovocia, zeleniny, kaše ku strave. Objemových častí, by mala byť rovná dvom zo svojich vačiek, nie viac. Optimálne sa jesť, skladajúci sa z proteínov (ryby, mäso, kuracie), komplexné sacharidy (pohánka, šošovica) a vlákien (čerstvý zeleninový šalát). Snažte sa jesť dve hodiny pred odchodom do spánku.

Ak chcete rýchlo schudnúť, nemôžete robiť bez cvičenia. Pre rýchlu stratu hmotnosti sú aeróbne zaťaženia vhodné: beh, cvičenie bicykel, rýchlo chôdza na trati, kardiotrány. Rýchlo odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela a vedú telo do tónu. Ak chcete zvýšiť účinok, pridajte cvičenia do hlavných svalových skupín: tlač, ruky, nohy a zadok. Ak plánujete pokračovať v športe po týždni chudnutie, nezabudnite zahrnúť napájacie zásielky vo vašom programe.

Nasledujúce ďalšie postupy pre starostlivosť o telo pomáhajú rýchlo schudnúť:

Kúpeľ, sauna, Cedar Barrel. Teleso z trosiek je eliminované, výstup prebytočnej kvapaliny, pomáha, aby sa pokožka hladká.
Masáž. Môžete sa obrátiť na špecialistu alebo si vlastnú masáž, pri pohľade na videoklipy na internete.
Lymfatické postupy: Presoterapia a LPG.
Kúpele s morskou soľou a tubidným kúpeľmi Zalmanova. Pri použití tohto použitia sa uistite, že ste si prečítali pokyny.

Ak chcete získať väčší výsledok, môžete vykonať niekoľko dní vykladania do vášho plánu:

Kefír. Prednosť odmasťovať.
Zeleniny. Akákoľvek zelenina je povolená okrem zemiakov.
Na čerstvé ovocie a zeleninové šťavy. Odmietnite banán a hroznovú šťavu - obsahujú príliš veľa cukru.
Apple. Vyberte si zelené odrody.
Proteín. Ryby, varené mäso alebo kurča, vajcia.

Na získanie garantovaného výsledku odborníci odporúčajú komplexne blížiace sa k úľavu hmotnosti. Potom kilogramy sa nevrátia späť.

Pripomienky Zanechať komentár

Horská lesya 04/07/2017 v 19:29

Daaa, v poriadku, je menej, presunúť viac, spať ako dieťa, nie nervózne a nie unaviť. Ľudia, odkiaľ ste? Nie z planéty Zem alebo čo? Alebo nie z Ruska? Alebo nie som z tejto reality? No, aspoň spať? Mám dieťa na 3 roky, môj manžel pracuje a pracujem. Prichádzam s bežiacim behom do záhrady. Tam zozbierala, pod myšou tejto súdnej kamaráty a domov jog! Prišiel beh, musíte variť večeru. Zistil som, že, odrezal, môj manžel sa stretol, kŕmil mužov, pokrmy triasol, prehnal som, bol som dal spať, posadil som sa, zaplavil podlahy, nasledujúci deň všetko pripravilo všetko, spať za hodinu alebo dve Noci. V dopoludňajších hodinách som vstal, zhromaždil som, kŕmil som sa, ja som odišiel, dostal sa do záhrady, bežal do práce. Možno sedím pri práci? Jo. 20 minút po celý deň. A tak na päte prevzal, ako kováč a všetko v kruhu! Kde sú extra kg? Alebo som ešte ráno vložiť. Alebo možno nemáte žiadny stres? Áno, potom v záhrade 4000 tisíc odovzdania, potom sa skĺzne využijú, potom auto poškriabané, potom s prehľadom, ktorý rozdrvil. No, čo povedať ... Neviem, ako máte čas na šport a šport.

Odpovedať