Rast osoby je závislý od jeho genetiky, takže najčastejšie ľudia majú rovnaký rast ako ich rodičia. Niektoré z nich si želá urýchliť rast tela a natiahnuť aspoň trochu. To sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi.
1
Ak nie ste 18 rokov, môže byť rast tela zrýchlený bez problémov. V tomto čase sa kosti ešte nebudú vyvinuté. V staršom veku sú však rastové zóny zatvorené, preto aj pri maximálnom úsilí budú výsledky minimálne, ak sú vôbec. Mnohí vedci konvergujú podľa názoru, že ľudské telo rastie asi 25 rokov. Ak ste o tomto veku, môžete sa tiež pokúsiť urýchliť vašu výšku.
2
Aby sa rast tela rozvíja dobre, je potrebné zabezpečiť všetky podmienky. Vo vašej dennej diéte by mala byť kompetentne vyvážené množstvo vitamínov a plného proteínového jedla. Uistite sa, že zahrniete produkty s obsahom vápnika vo vašej strave. Na jeden deň by telo malo dostať 1200 mg vápnika. Je obsiahnutý v zelenine, ovocia a mliečnych výrobkoch. Konzumovať produkty s obsahom vitamínu A (700-1000 μg za deň), železo (20 mg), horčík (750 mg), zinku (15 mg) a vitamín D (600 me). Vzhľadom k tomu, že nemôžete presne vedieť, aké sú dávky vitamíny prítomné vo výrobkoch, je výhodné, aby ste ich mohli vziať do formy vitamínových komplexov.
3
Naučte sa čoskoro ísť do postele. Opakovane sa dokázal, že najrýchlejšia fáza rastu tela prebieha počas spánku - od 22,00 do 24.00. Snažte sa spať hladko a rovno, bez ohýbania chrbtice. Každé ráno určite vytiahnete. Pre noc vypite pohár teplého mlieka alebo kefíru.
4
Umožnite špeciálne cvičenia vo vašom týždennom pláne. Veľkoobchod je veľmi účinný na horizontálnom bare. Skočiť, chytiť crossbar a túto pozíciu uložte nejakú dobu. Môžete požiadať priateľa, aby chytil nohy a visel na teba, aby sa chrbtica roztiahla ešte viac. Existujú určité druhy športu, ktoré prispievajú k rastu tela - basketbal, plávanie a gymnastiku. Nemenej efektívne triedy jogy. Prispievajú k napínaniu chrbtice a všetkých kostí tela.
5
Skákanie tiež prispieva k rastu. Môžete vykonávať svoje domovy, ale v tomto prípade sa snažte pristáť na ponožky, aby nedošlo k nepohodlným susedom. Urobte skok z pozície hlbokých drepov. Počas nich sa stále snažte dotknúť stropu. Vykonajte 100-200 skokov za deň. Môžete ich vykonávať naraz, ale po určitých intervaloch. Začnite s malým počtom opakovaní a postupne ich prinesie až 200.
6
Stojí za zmienku, že niektoré cvičenia môžu spomaliť alebo viesť k jeho zastávke. Patrí medzi ne akékoľvek cvičenia s vertikálnym zaťažením, napríklad razné trakcie, lavicové tyče stojace, drepy, atď. Aj keď sa vykonávajú s malou alebo strednou hmotnosťou, môže negatívne ovplyvniť rast mladého organizmu. Preto sa deti do 17 rokov neodporúčajú zapojiť sa do podobných činností.
7
Injekcie rastového hormónu sa podávajú len vtedy, ak má dieťa výškové oneskorenie. Existujú operácie, ktoré môžu zvýšiť rast 7-10 cm, ale sú veľmi bolestivé. Počas prevádzky sa povrchová vrstva kostí prelínajú v najsvitých oblastiach. Najčastejšie sa chirurgický zákrok vykonáva v hornej tretine nohy. Celý proces trvá približne rok a väčšinu času sa má pacient vykonať na baroch.
Ak chcete rast určiť čo najefektívnejšie, budete musieť dodržiavať určitý spôsob života. Úplná výživa, včasný spánok a špeciálne cvičenia by mali byť vašimi vernými satelitmi.
1
1839
