Ak ste si všimli rýchlu únavu, trvalú ospalosť a časté bolesti hlavy, môže to byť znak poklesu imunity. Ak neberiete žiadne opatrenia, rôzne choroby môžu byť posypané jeden po druhom, pretože rezistencia organizmu voči vírusom je znížená, bariérové \u200b\u200bfunkcie sú oslabené.
1
Snažte sa tráviť viac času na čerstvom vzduchu. Je optimálne ísť do dediny, ďaleko od prašných ulíc mesta a výfukové plyny.
2
Venujte pozornosť správnej výžive. Pôst alebo naopak, prejedanie, negatívne ovplyvňuje imunitu, takže jedenie by sa malo použiť s mierou. Vylúčte rýchle občerstvenie, mastné, vyprážané a údené jedlá, sladké pražené nápoje z jeho menu. Použite mnoho sezónnej zeleniny a ovocie v čerstvej forme. Denné potraviny musia byť vyvážené, rôznorodé: Mäso, ryby a morské plody; bobule, ovocie, zelenina; Mliečne a fermentované výrobky; Kaša, strukoviny. Preferencie dávajú výrobky, ktoré obsahujú vitamíny A, B5, C, D, F, PP, majú priaznivý vplyv na zlepšenie imunity. Vitamín A je obsiahnutý vo veľkých množstvách v mrkve, paradajkách, tekviciach, červenej paprike; Vitamíny skupiny B - v matikách, strukovinách, pohánke, húb, syr, chleba z hrubej mlecej múky; Vitamín C - v citrusoch, čiernom ríbezle, šípku, petržlen; Vitamín F - v rastlinných olejoch, rybách, sušených plodoch, kukurice, ovsené vločky; Vitamín RR - v mäse, rybej, pečeni, vajciach, mlieko, strukovinách, brokoliciach, zemiakov, zelených.
3
Použite indiferencie liečivých bylín, ktoré posilňujú imunitné sily tela: sladkého drievka, Echinacea, ženšen. Môžete pripraviť užitočné vitamínové čaje. 3 jablká s kožou narezané jej plátky, varte asi 10 minút v litri vody na pomalom ohni. Nechajte ho variť, pridať med a piť ako obyčajný čaj. Cranberry sa opil v pohári s lyžičkou, naplňte horúcou vodou alebo čajom, pridajte cukor alebo med na chuť.
4
Odmietnite zlé návyky: Zneužívanie alkoholu a fajčenie môže potlačiť ochranné funkcie tela, otvoriť bránu do vírusov a infekcií.
5
Ponúkame priebeh vitamínov, že váš ošetrujúci lekár poradí.
6
Dbajte na vyváženú prácu a režim odpočinku, nedávajte prácu na prvom mieste. Telo nemôže pracovať nepretržite, keď je potreba k odpočinku pre doplnenie vitality. Spať aspoň 8 hodín denne, nebuďte nervózny na maličkosti - je preukázané, že stres a depresie tiež viesť k zníženiu imunitných síl tela, nájsť príjemný koníček alebo zábavu.
7
Vykonávať miernu fyzickú záťaž (nabíjanie, gymnastika, plávanie).
8
Spustiť kalenie. Môžete urobiť denné stieranie alebo tryskanie studenou vodou, ale naučiť telo do nízkych teplôt by malo byť postupné. Optimálna začne voľba v teplom ročnom období za použitia akéhokoľvek príjemnú teplotu vody a pomaly ju znížiť.
Pamätajte si, že zdravé aktívny životný štýl, vyvážená strava a spevnenie bráni zníženie imunity.
Samozrejme, musí byť imunita záberu. obhajovali sme pediatra vypláchnuť nos scra Morahanasal immuno, je to niečo ako nový ochranný prostriedok, ktorý posilňuje imunitu. Dobrým nástrojom pre často choré deti. Pravdepodobne výrobcovia a predajcovia drog nie sú ziskové všetky rovnaké, takže deti bude bolieť menej.
Osobne o imunitu s manželom pravidelne kurkumín Evalarovsky prijať. Vplyv samozrejme upozornenie - pred tým, než bol zranený 2-3 krát za mesiac, teraz 2-3 krát ročne)) samozrejme bez zdravej výživy a športu nie náklady, ale napriek tomu)
tinktúra manželov Echinacea odberu, sme dobre pomáhal imunitu posilniť ... Ale s deťmi, samozrejme ťažšia)) nebudú piť niečo také) Z tohto dôvodu dávame dieťa z vitamos (imuno) - oni a forma je v pohode, a chuť je príjemná ... no, nikto zrušená kalenie, samozrejme), mimochodom, celá rodina je veľmi zriedka chorá)
Hovoril som, že hovoril Mypez často, len vyhrievaný alebo na mori, vredy tu ako tu. A potom som sa dostal na nového lekára na našej klinike a odporučil, aby urobil kurz 6 zranení imunomax. A teraz som si uvedomil, že po tejto liečbe je moje zdravie v poriadku! To znamená všetko funguje)
Dobré odporúčania Ďakujeme. Zdá sa mi však mi najefektívnejšia možnosť - prijať probiotiká. Prečítajte si aspoň nové medzinárodné štúdie, hovoria, že ak existuje viac v črevách dobrých baktérií ako zlá, potom telo je oveľa silnejšie a ľahšie sa vyrovnáva s infračerveným ... Existuje 17 životaschopných baktérií a boli potvrdené účinnosť. A pravda je menej pravdepodobná, že chorí a cíti, že telo sa uzdraví.
Dobrý článok, je užitočné čítať, najmä pre mňa. Nedávno podal krv na kontrolu hladiny vitamínov v tele. Podľa výsledku - silný deficit vitamínu D. Ako vysvetlil lekár, musíte vyplniť nedostatok a v budúcnosti ho sledovať. Keďže vitamín D je zapojený do mnohých procesov v tele, a jeho nedostatok môže spôsobiť rôzne zlyhania. I, napríklad, celková pohoda zhoršená, stav pokožky, ktorý by mal byť požadovaný. Tak som začal brať Detrimarine (2000 ME Dávkovanie) - Vitamín D + OMEGA 3. Mimochodom, dobrý, na pozadí ich recepcie, oveľa lepšie sa zlepšili. Určite idem na použitie, takže budem pokračovať. Všeobecne platí, že všetky vitamíny v tele musia byť monitorované - pre svoje vlastné zdravie.
6
1468
Samozrejme, musí byť imunita záberu. obhajovali sme pediatra vypláchnuť nos scra Morahanasal immuno, je to niečo ako nový ochranný prostriedok, ktorý posilňuje imunitu. Dobrým nástrojom pre často choré deti. Pravdepodobne výrobcovia a predajcovia drog nie sú ziskové všetky rovnaké, takže deti bude bolieť menej.
Osobne o imunitu s manželom pravidelne kurkumín Evalarovsky prijať. Vplyv samozrejme upozornenie - pred tým, než bol zranený 2-3 krát za mesiac, teraz 2-3 krát ročne)) samozrejme bez zdravej výživy a športu nie náklady, ale napriek tomu)
tinktúra manželov Echinacea odberu, sme dobre pomáhal imunitu posilniť ... Ale s deťmi, samozrejme ťažšia)) nebudú piť niečo také) Z tohto dôvodu dávame dieťa z vitamos (imuno) - oni a forma je v pohode, a chuť je príjemná ... no, nikto zrušená kalenie, samozrejme), mimochodom, celá rodina je veľmi zriedka chorá)
My taky, len lahodne slúžiť .. a že je potrebné posilniť imunitu, sú potrebné vitamíny.
Diana a chutné vitamíny sú s dobrou kompozíciu. Sme len tak zistené, Pastelinki s vitamínmi Naturino. A cena je s istotou poteší))
Hovoril som, že hovoril Mypez často, len vyhrievaný alebo na mori, vredy tu ako tu. A potom som sa dostal na nového lekára na našej klinike a odporučil, aby urobil kurz 6 zranení imunomax. A teraz som si uvedomil, že po tejto liečbe je moje zdravie v poriadku! To znamená všetko funguje)
Dobré odporúčania Ďakujeme. Zdá sa mi však mi najefektívnejšia možnosť - prijať probiotiká. Prečítajte si aspoň nové medzinárodné štúdie, hovoria, že ak existuje viac v črevách dobrých baktérií ako zlá, potom telo je oveľa silnejšie a ľahšie sa vyrovnáva s infračerveným ... Existuje 17 životaschopných baktérií a boli potvrdené účinnosť. A pravda je menej pravdepodobná, že chorí a cíti, že telo sa uzdraví.
Dobrý článok, je užitočné čítať, najmä pre mňa. Nedávno podal krv na kontrolu hladiny vitamínov v tele. Podľa výsledku - silný deficit vitamínu D. Ako vysvetlil lekár, musíte vyplniť nedostatok a v budúcnosti ho sledovať. Keďže vitamín D je zapojený do mnohých procesov v tele, a jeho nedostatok môže spôsobiť rôzne zlyhania. I, napríklad, celková pohoda zhoršená, stav pokožky, ktorý by mal byť požadovaný. Tak som začal brať Detrimarine (2000 ME Dávkovanie) - Vitamín D + OMEGA 3. Mimochodom, dobrý, na pozadí ich recepcie, oveľa lepšie sa zlepšili. Určite idem na použitie, takže budem pokračovať. Všeobecne platí, že všetky vitamíny v tele musia byť monitorované - pre svoje vlastné zdravie.